10 минута аеробних активности може појачати моћ мозга

Можда вам неће требати да се посветите дуготрајном програму вежбања како бисте убрали неке од можданих благодати повезаних са физичком активношћу.

Ново канадско истраживање показује да укључивање 10-минутног, једнократног налета аеробних активности може привремено појачати мозак, повећавајући фокус и вештине решавања проблема. У неким мерама, учесници су забележили пораст когнитивних способности за 14 процената.

Претходна истраживања су показала когнитивне користи након укључивања у један 20-минутни део вежбања или обавезивањем на дугорочни (24-недељни) програм вежбања, али ова студија сугерише да чак и 10 минута аеробне активности може да примени делове мозак који нам помаже у решавању проблема и фокусирању.

„Неки људи не могу да се обавежу на дугорочни режим вежбања због времена или физичког капацитета“, рекао је професор кинезиологије др Маттхев Хеатх, супервизор на постдипломском програму из неурознаности на Универзитету Западни Онтарио. „То показује да људи могу кратко, макар и једном, брзо возити бицикл или ходати и пронаћи непосредне користи.“

Хеатх, који је спроводио студију са студентом мастер студија Асхном Самани, затражио је од учесника студије да или седе и читају часопис или да се укључе у 10 минута умерене до снажне вежбе у стационарном бициклу.

По завршетку сесија читања или вежбања, истраживачи су користили опрему за праћење ока како би испитали реакциона времена учесника на когнитивно захтеван задатак покрета очима. Задатак је дизајниран да изазове подручја мозга одговорна за извршне функције као што су доношење одлука и инхибиција.

„Они који су вежбали показали су тренутно побољшање. Њихови одговори су били тачнији, а време реакције и до 50 милисекунди краће од вредности пре вежбања. То се може чинити малим, али у неким случајевима представља 14-постотни добитак у когнитивним перформансама “, рекао је Хеатх, који је такође придружени члан Вестерн’с института за мозак и ум.

Хеатх тренутно спроводи студију како би утврдио колико дуго могу трајати бенефиције након вежбања.

Нова открића имају значајне импликације на старије људе у раним фазама деменције који су можда мање покретни, рекао је он, и на све остале који желе да стекну менталну предност у свом послу.

„Увек кажем својим студентима пре него што напишу тест или испит или оду на интервју или ураде било шта што је когнитивно захтевно, прво би требали да вежбају“, рекао је Хеатх. „Наша студија показује да се свиђају мождане мреже. Они раде боље. “

Извор: Универзитет западног Онтарија