5 правила за живот са хроничном болешћу и депресијом: интервју са Елвиром Алетом

Данас имам задовољство интервјуисати једну од мојих омиљених терапеуткиња, др Елвиру Алетту, на врло важну тему: хроничне болести. Кажем важно, јер се сада односи на мене (и самим тим је важно), и морам да научим неке технике суочавања што пре пре него што паднем, у Велику црну рупу депресије.

Др Алетта је клинички психолог, супруга, мама двоје тинејџера и блогерка, тражећи равнотежу у савезној држави Њујорк. Ради на књизи „Како да имате хроничну болест, па да је нема“, и волела би да чује вашу причу о томе како ви или неко кога волите успевате са хроничном болешћу. Пишите јој на [емаил протецтед] Да бисте сазнали више о др Алетти, посетите екплоревхатснект.цом.

Питање: Знам да сте се хронично обољели лично и професионално, а ово је за вас специјалност. Да ли имате пет добрих правила за живот и са хроничним болестима и са депресијом?

Др. Алетта: Да, имао сам свој део хроничних болести. У раним двадесетим годинама дијагностикован ми је нефротски синдром, ретка болест бубрега која обично погађа младе дечаке. Чудан. Тада сам у тридесетима оболио од склеродермије. Никад нисам чуо за то. Кад смо млади, наше је Бог дао право да наше здравље узимамо здраво за готово. Хронична болест значи разболети се и рећи да не пролази, а то смрди. Наша тела су нас одједном избезумила и изгубили смо контролу над оним на шта смо мислили да можемо рачунати.

Није депресија ако се прилагођавате великом губитку. То је туга којој треба времена за обраду. Допустите себи то време да тугујете, да будете љути и тужни због онога што сте изгубили. Треба вам времена да прихватите нову стварност.

Тада у неком тренутку морамо да предузмемо мере. Ако то не учинимо, туга се претвара у депресију и то може погоршати вашу физичку болест.

Имајте на уму да један или комбинација фактора може проузроковати смањење расположења када имате хроничну болест:

• Ситуација. Губитак. Туга.
• Промене у изгледу, покретљивости, независности.
• Сама болест може имати симптом депресије.
• Бол и умор.
• Нежељени ефекти лекова и других третмана.
• Друштвени притисак да изгледа добро, посебно тежак ако нема дијагнозе.

Мојих пет добрих правила да се носим са свим тим? ОК, идемо ...

1. Будите сигурни да имате правог лекара.

Када имате ЦИ, ваш однос са лекаром је на другом месту након супружника или родитеља. Бити искрен (и мораш бити искрен!) Са том особом значи да треба да јој можеш веровати да те чује. Ако немате такву везу, прибавите друго мишљење. Куповати около. У својој каријери у ЦИ отпустио сам три препоручена стручњака јер су били кретени. Срећом имао сам и дивне лекаре који су ми дословно спасили живот и ум.

2. Пажљиво дефинишите круг подршке.

Изолација доводи до депресије и тако је лако изоловати се када се осећате ниже од прљавштине. Људи ће вас можда изненадити. Периферни пријатељи могу да се појачају и буду одлична подршка, док други за које сте мислили да можете рачунати на пећину. Ако неко из круга пита: „Како си?“ Реци им истину. Када неко ван круга пита, лажите, реците: „Добро сам“ и промените тему. Пречесто не могу да поднесу истину и усисавају било какву енергију о којој бринете. Моја пацијентица је открила да ће њена мајка постати хистерична у било којим медицинским вестима, па је било боље да је држи на дохват руке.

Ако неко пита да ли може да помогне, реците да. Прихватање помоћи им је поклон. Верујте да ћете једног дана бити на дару. Мајка мог пацијента могла је да јој пере веш и то је обоје обрадовало. Један од главних начина на који неко може да помогне је да иде са вама у посете лекару.Додатне очи и уши уклањају притисак када су вести емоционално оптерећене и важне, чак и ако су вести добре.

3. Заштитите своје здравље као што бисте заштитили мало дете.

Ти си више од своје болести. За онај ваш део који добро функционише потребно је да се за то залажете. Наравно, постоје основе пуно спавања, вежбања и паметног храњења. Поред свега тога, предлажем да научите нови сет сигнала који су вам наговештаји када мршавите здравље. За мене је то смањена способност концентрације, напетост у врату и раменима, раздражљивост и губитак мог обично поузданог смисла за хумор. Када та жута светла трепћу, време је да се зауставим, проценим и унесем промене. Када сам игнорисао те сигнале, повратио сам се и осврћући се уназад, видим куда сам прогазио црвена светла. Зато будите жестоки заштитник свог здравља. Поставите ограничења и нађите храбрости да кажете „Не“!

4. Направите нови мерни штапић.

Наше самопоштовање лежи у стандардима којима се меримо док пролазимо кроз живот. Да бисте напредовали са хроничним болестима, избаците старо и преиспитајте своје стандарде. Ако сте, на пример, навикли да се дефинишете током 50-часовне радне недеље, можда ћете се осећати лоше према себи јер сада то не можете да водите.

Проналажење новог стандарда може бити тешко. Једна од техника коју користим код пацијената је да се питају шта је разумно? Да ли је разумно све то учинити сами или је разумније делегирати? Да ли је разумно пријавити децу за хокеј на путовањима или је разумније остати у близини? Овде је потребно много храбрости. Храброст да се бавимо старим притисцима на одређени начин и да замишљамо вредност ако ствари радимо другачије. У свом животу и свом раду откривам да они који успевају упркос хроничним болестима креативно проналазе прилику у својој новој стварности.

5. Имајте снове и тежите им!

Имали сте амбиције да стекнете диплому или унапређење, да видите свет или га спасите, да се венчате и имате децу. Сад размишљате, морам ли се тога одрећи? Не, немаш. За ваш дух је императив да имате циљеве за живот, велике и мале.

Оно што би се могло променити са стварношћу хроничне болести јесте пут и време. Желела сам да имам децу, а годинама су ми говорили: ‘Не.’ Морала сам да се прилагодим идеји живота без деце или усвајања. Онда у мојим касним тридесетима, рекао је мој доктор, идите. Након застрашујућег, узбудљивог путовања, данас имам два успешна тинејџера.

Док посежемо за звездама, ценимо тло на којем стојимо. Пажљивост има право место у одржавању депресије свима. Понекад су нам снови пред очима.