Размишљање о сукобу између посла и породице може наштетити здрављу

Неријетко се догоди да особа доживи сукобе између посла и личног живота. Међутим, када проблеми изнова и изнова размишљају о њима, настали стрес ће вероватно оштетити и физичко и ментално здравље.

У новој студији, истраживачи Орегонског државног универзитета (ОСУ) пратили су више од 200 људи и открили да је „понављајућа мисао“ пут између сукоба између посла и породице и негативних исхода у шест различитих здравствених категорија.

Као што термин сугерише, понављајуће размишљање у вези са сукобом између посла и породице односи се на вишекратно и пажљиво размишљање о деловима вашег посла и вашем личном животу који се међусобно сукобљавају; на пример, онај касно-поподневни састанак који вас спречава да присуствујете бејзбол утакмици свог сина. То је неприлагођена стратегија суочавања која спречава свакодневни опоравак од стреса.

Др Келли Д. Давис са ОСУ-овог колеџа за јавно здравље и хумане науке била је главни аутор на пројекту Давис. Она верује да понављано размишљање о конфликту између посла и породице одржава стресор активним и тиме омета опоравак.

У истраживању је учествовало 203 одраслих особа узраста од 24 до 76 година. Свака је била у романтичној вези, а отприлике две трећине имало је најмање једно дете код куће. Резултати студије, који се појављују у часопису Стрес и здравље, показао је везу између понављајућег мишљења и негативних исхода у здравственим категоријама животног задовољства, позитивног афекта, негативног афекта, умора, опаженог здравља и здравствених стања.

Позитивни афекат је у којој мери особа субјективно доживљава позитивна расположења, а негативни афекат у мери у којој неко доживљава негативна расположења.

У овој студији, здравствена стања су се односила на листу од 22 стања или проблема, попут можданог удара или дијабетеса. Учесници су бодовани на основу тога колико пута су одговорили да.

У категорији опаженог здравља, од учесника се тражило да оцене своје здравље на скали од пет поена.

„Главни циљ ове студије био је тестирање концептуалног модела у којем су понављајуће мисли објашњавале везу између сукоба између посла и породице и здравља“, рекао је Давис.

„Подржана је понављајућа мисао као посредник у повезаности између сукоба између посла и породице и свих шест здравствених исхода.“

Понављајуће размишљање повезано је са две друге врсте сазнања које такође могу имати штетне ефекте на здравље: преживљавање и брига.

Руминирање је упорно, сувишно размишљање које обично изгледа уназад и повезано је са депресијом; брига је такође упорно, сувишно размишљање, али има тенденцију да гледа унапред и обично је више повезана са стрепњом.

„Практичари могу помоћи појединцима који се суочавају са двоструким захтевима посла и породице смањујући понављајуће мисли и с тим повезана питања бриге и преживљавања“, рекао је Давис.

Једна техника која може помоћи је пажња; намерно обраћајући пажњу на искуство садашњег тренутка, попут физичких сензација, перцепција, афективних стања, мисли и слика, на неосуђујући начин.

„Остајете у тренутку и препознајете оно што осећате, препознајете да су то стварна осећања и обрађујете их стављајући ствари у перспективу“, рекао је Давис.

Сукоб радне породице није само женско питање или чак само питање родитеља, рекао је Давис, с обзиром на број радника који брину о сопственој мајци и / или оцу.

„Ако унапред планирате и имате резервни план, имате мрежу која ће се међусобно подржавати, те ствари вам омогућавају да смањите сукоб између породице и породице“, рекла је.

Извор: Орегон Стате Университи