Стручњаци за спавање предлажу смернице за децу

Иако је општепознато да је деци и тинејџерима потребно довољно сна да би се избегли ризици по здравље и оптимизирало здравље, ново истраживање је прво које је објавило званичне препоруке за спавање за различите старосне групе.

Препоруке су уследиле након десетомесечног пројекта који је извео Одбор за педијатријски консензус од 13 најистакнутијих националних стручњака за спавање. Смернице подржавају Америчка педијатријска академија, Друштво за истраживање спавања и Америчко удружење технолога за спавање.

Стручна комисија прегледала је 864 објављена научна чланка која се баве односом између трајања спавања и здравља деце, проценила доказе користећи формални систем оцењивања и дошла до коначних препорука након више кругова гласања.

Комисија за педијатријски консензус открила је да је редовно спавање броја препоручених сати повезано са укупним бољим здравственим исходима. Спавање препорученог броја сати било је повезано са побољшањем пажње, понашања, учења, памћења, емоционалне регулације, квалитета живота и менталног и физичког здравља.

Панел је утврдио да је спавање мање од препоручених сати повезано са пажњом, понашањем и проблемима у учењу. Недовољно спавање такође повећава ризик од незгода, повреда, хипертензије, гојазности, дијабетеса и депресије.

Истраживачи су такође открили да је недовољно спавање код тинејџера повезано са повећаним ризиком од самоповређивања, самоубилачких мисли и покушаја самоубиства.

Консензусна изјава Америчке академије за медицину спавања (ААСМ) објављена је у Часопис за клиничку медицину спавања.

Препоруке у консензус изјави су следеће:

• Дојенчад од четири до 12 месеци треба редовно да спавају 12 до 16 сати у 24 сата (укључујући дремке) како би промовисали оптимално здравље.
• Деца од једне до две године треба редовно да спавају од 11 до 14 сати у 24 сата (укључујући дремање) како би промовисали оптимално здравље.
• Деца од три до пет година треба редовно да спавају 10 до 13 сати у 24 сата (укључујући дремање) како би промовисали оптимално здравље.
• Деца од шест до 12 година треба редовно да спавају девет до 12 сати у 24 сата како би промовисала оптимално здравље.
• Тинејџери од 13 до 18 година треба редовно да спавају осам до 10 сати у 24 сата како би промовисали оптимално здравље.

„Спавање је неопходно за здрав живот, а важно је промовисати здраве навике спавања у раном детињству“, рекла је др. Схалини Парутхи, сарадница са Америчке академије за медицину спавања.

„Посебно је важно како деца достижу адолесценцију да наставе да осигуравају да тинејџери могу довољно да спавају.“

„Више од трећине америчке популације не спава довољно, а за децу која су у критичним годинама раног развоја сан је још пресуднији“, рекао је др Натханиел Ватсон, 2015 - 2016 председник Америчке академије Медицина спавања.

„Осигуравање довољно времена за спавање један је од најбољих начина за промоцију здравог начина живота детета.“

Поред тога, панел је открио да редовно спавање дуже од препоручених сати може бити повезано са лошим здравственим исходима као што су хипертензија, дијабетес, гојазност и психички проблеми.

Извор: Америчка академија медицине спавања / ЕурекАлерт