Вежбање може смањити вруће блицеве
Истраживачи из државе Пенн Стате открили су да вежбање може да смањи врућине у 24 сата након физичке активности.
Жене које су релативно неактивне, прекомерне тежине или гојазне имају ризик од повећања симптома осетљивих врућина, приметио је др Стериани Елавски, доцент кинезиологије у држави Пенн Стате.
Стручњаци кажу да опажени валунзи не одговарају увек стварним врућим таласима. Овај фактор је ограничио екстраполацију ранијих налаза истраживања, јер су раније студије обично анализирале само вруће бљескове који су се сами пријавили.
Истраживачи кажу да је тренутна студија прва која је погледала објективне наспрам субјективних бљесака.
Елавски и колеге су током 15 дана проучавали 92 жене у менопаузи. Учесници су регрутовани за проучавање активности и састојале су се од жена са благим до умереним симптомима.
Овај узорак, иако одражава стварни свет, у потпуној је супротности са ранијим студијама менопаузе које су користиле жене са тешким симптомима и тражећи помоћ.
„Наш узорак обухваћао је жене са благим до умереним симптомима и оне су регрутоване за проучавање физичке активности, а не за проучавање менопаузе“, рекао је Елавски. „Регрутовали смо жене са пребивалиштем у заједници. Користили смо изворе за запошљавање који су укључивали мноштво продајних места у заједници у које су долазиле жене, попут библиотека, сајмова, теретана, огласа у локалним новинама итд. “
Жене су биле у доби од 40 до 59 година, имале су у просеку двоје деце и нису биле на хормонској терапији.
Током анализе истраживачи су жене раздвојили у категорије нормалне тежине и прекомерне тежине / гојазне, као и у категорије вишег и нижег стана. Те се категорије нису нужно међусобно искључивале.
Учесници су носили акцелерометре за праћење њихове физичке активности, а такође су имали и мониторе који мере кондуктивност коже, која варира у зависности од нивоа влаге коже. Свака учесница је на лични дигитални асистент снимала појединачне вруће бљескове које је имала током периода од 15 дана.
Коришћење две методе снимања врућих бљесака омогућило је истраживачима да анализирају учесталост објективних и субјективних валунга. Објективни бљескови појавили су се када их је монитор снимио; дошло је до субјективних врућина када их је жена пријавила.
Када су објективни и субјективни врући блиц забележени у року од пет минута, сматрали су се „истински позитивним“ врућим блицем.
„Нека физиолошка објашњења сугеришу да би извођење физичке активности могло да повећа валове врућине јер нагло повећава температуру језгра тела“, рекао је Елавски.
Међутим, истраживач је открио да су жене у студији у просеку имале мање симптома врућег блица након вежбања.
Упркос томе, жене које су класификоване као прекомерне тежине, имају нижи ниво кондиције или оне које имају чешће или интензивније валунге, приметиле су најмање смањење симптома.
Истраживачи кажу да не знају да ли би режим исхране и вежбања могао помоћи жени да смрша и постане спремнија и стога искуси мање валунга, али то је могућност вредна будућих истрага.
„За жене са благим до умереним валунзима нема разлога да избегавају физичку активност из страха да не погоршају симптоме“, рекао је Елавски.
„У ствари, физичка активност може бити корисна и сигурно је најбољи начин за максимизирање здравља како жене старе. Ако постанете и останете редовно активни као део свог животног стила, најбољи је начин да обезбедите здраво старење и благостање, без обзира на то имате ли врућине или не. “
Студија је објављена у часопису Менопауза.
Извор: Пенн Стате
