Когнитивно-бихејвиорална терапија може да олакша несаницу
У Британији људи пријављују да имају несаницу чешће од било ког другог психолошког стања, укључујући анксиозност, депресију и чак бол. А примарни третман су обично лекови.
„Добро је познато да таблете за спавање могу изазвати зависност и њихова ефикасност временом нестаје“, рекао је Кевин Морган, др. Са Универзитета Лоугхбороугх, специјалиста за спавање који је водио испитивања. Показало се да когнитивно-бихејвиорална терапија за несаницу (ЦБТи) може користити људима са несаницом у било ком добу.
„Такође је познато да ЦБТи може дугорочно ефикасније лечити несаницу од лекова“, рекао је Морган. „Међутим, до сада су главне препреке у испоруци ЦБТи укључивале недостатак обучених терапеута и одсуство одговарајуће клиничке службе путем које би се могле вршити терапије.“
Истраживачи су сазнали да интервенција може да помогне појединцима који пате од несанице због хроничних болести, као и онима који су посебно склони несаници.
Најочекиванији исход истраживања је успех ЦБТи тренинга који је у почетку развијен да омогући учесницима да учествују у пројекту. Истраживачи кажу да су технику подучавали многи чланови Националне здравствене службе, укључујући медицинске сестре.
„ЦБТи није тежак концепт“, истакао је Морган. „Питање је подстицања обољелих од несанице да о свом сну размишљају на другачији начин и да промене навике које доводе до њихових проблема са спавањем.“
Испитивања су укључивала пружање принципа когнитивног понашања код несанице, у структурираном програму самопомоћи. Пацијентима је дато шест недељних књижица које су објашњавале како сан функционише и како да стекну контролу над њим. Добили су приступ телефонској линији за помоћ у којој су радили „стручни пацијенти“ који су и сами патили од несанице.
Рекао је Морган, „Књижице нас уче како да„ преусмеримо “спаваћу собу и научимо се како да је повежемо са спавањем. На исти начин као што то радимо са храном, на пример размишљање о уласку у ресторан може покренути ваша уста да напоје и предвидјети храну, тако да улазак у вашу спаваћу собу треба да изазове жељу за сном. “
Назвао га је „питањем давања људима алата за разбијање зачараног круга“.
„Већина обољелих никада није помислила да може учинити било шта против своје несанице. Али сада, уз могућност обуке терапеута за пружање самопомоћи ЦБТи из лекарских ординација која ће се променити “.
Извор: Савет за економска и социјална истраживања
