Права врста осмеха може смањити стрес

Истраживачи су утврдили да изрека „само се нацери и подноси“ може бити добар савет у тешким ситуацијама.

У студији су докторанткиња Тара Крафт и др Сарах Прессман са Универзитета у Канзасу истраживале потенцијалне користи од смешења повезане са нашом способношћу да се опоравимо од стреса.

Током истраге прегледали су како различити типови осмеха и свест о осмеху могу утицати на способност појединца да се опорави од епизода стреса.

Студија излази у часопису Психолошка наука.

„Желели смо да испитамо да ли су ове изреке имале научне заслуге; да ли би осмех могао имати стварне здравствене бенефиције “, рекао је Крафт.

Осмех је обично подељен у две категорије: стандардни осмех који користи мишиће који окружују уста и истински или Дуцхенне осмех који укључују мишиће који окружују и уста и очи.

Претходна истраживања показују да позитивне емоције могу помоћи током стреса и да осмех може утицати на емоције; међутим, рад Крафта и Прессмана први је те врсте који експериментално манипулише типовима осмеха које људи чине како би испитали ефекте осмеха на стрес.

За студију, истраживачи су регрутовали 169 учесника са универзитета са Средњег Запада.

Експеримент је обухватио две фазе: обуку и тестирање. Током фазе тренинга, учесници су били подељени у три групе, а свака група је обучена да држи другачији израз лица.

Учесницима је наложено да држе штапиће у устима на такав начин да ангажују мишиће лица који се користе за стварање неутралног израза лица, стандардног осмеха или Дуцхеннеова осмеха.

Штапићи су били пресудни за задатак, јер су присиљавали људе да се смеше, а да нису били свесни да то чине: само половини чланова групе заправо је наложено да се смеје.

У фази тестирања, од учесника је тражено да раде на мултитаскинг активностима. Међутим, учесници нису знали да су мултитаскинг активности осмишљене тако да буду стресне.

Прва активност изазивања стреса захтевала је од учесника да прате звезду недоминантном руком гледајући одраз звезде у огледалу. Друга активност која изазива стрес захтевала је од учесника да потопе руку у ледену воду.

Током оба стресна задатка, учесници су држали штапиће у устима баш онако како су их учили на тренингу. Истраживачи су током фазе тестирања мерили пулс ученика и ниво стреса који су сами пријавили.

Истраживачи су открили да у поређењу са учесницима који су имали неутралне изразе лица, учесници којима је наложено да се смеше, а посебно они са Дуцхеннеовим осмехом, имају нижи ниво откуцаја срца након опоравка од стресних активности.

Учесници који су држали штапиће на начин који их је приморао на осмех, али им није изричито речено да се смешкају у оквиру тренинга, такође су пријавили мањи пад позитивног афекта у поређењу са онима који су имали неутралне изразе лица.

Свеукупни истраживачи верују да налази показују да осмех током кратких стресних фактора може помоћи да се смањи интензитет реакције тела на стрес, без обзира на то да ли се особа заиста осећа срећном.

„Следећи пут кад заглавите у саобраћају или доживите неку другу врсту стреса“, рекао је Прессман, „можда бисте на тренутак покушали да задржите лице у осмеху.

„Не само да ће вам помоћи да се психолошки„ насмејете и поднесете “, већ би заправо могло помоћи и здрављу вашег срца!“

Извор: Удружење за психолошке науке