Да ли анксиозност изазива ПТСП или ПТСП узрокује анксиозност?

„ПТСП је трагедија целог тела, саставни људски догађај огромних размера са огромним последицама.“ - Сусан Пеасе Банитт

Ово питање се појавило у разговору када сам разговарао са неким ко је доживео тешке нападе панике до те мере да сам их назвао „исцрпљујућим“ и захтевао стационарну негу. Док су разговарали о искушењу, рекли су ми да када размишљају о времену проведеном у потрази за лечењем и последицама, то је појачало и анксиозност и симптоме ПТСП-а. Чак и као каријерни терапеут са вишедеценијским искуством у лечењу људи са самосталном анксиозношћу, без отворених симптома ПТСП-а, нисам сматрао да је сећање на анксиозност поново трауматизирало. Чуо сам да клијенти деле како је предвиђање напада панике само по себи изазивало анксиозност. За ову особу и толико других тешко је одредити границу између њих двоје.

Као што је случај са многима који се боре са овим стањем, искусили су телесно памћење, флешбекове и дрхтаје, као да се догађаји из прошлости понављају. Подсећајући се: „Овде сам и сада, а не тамо и тада“, ублажило је неке интензивније показатеље.

Ова особа такође намерава да се носи са изазовима, а отпорност је једна од њених велесила. Превазилажење физичких услова који се мењају били су део симболичне опреме за вежбање која им је помогла да постану јачи и флексибилнији. Били су свесни да се догађају догађаји из живота, понекад необјављени и све што могу је да јашу на таласима, понекад газећи воду, све док се ствари не врате на своје место. Имајући солидну подршку породице, пријатеља и професионалаца, одржава их на површини.

Иако би могло бити тешко препознати позитиван аспект анксиозности или трауме, ова особа и други са којима сам се сусрео како у личном тако и у професионалном окружењу били су захвални на пратећим часовима. Имајте на уму да нико то не подлаже шећером, нити негира бол. Доносе свесну одлуку да се суоче са оним што им се нађе на путу. Парадоксално, али једина сигурност у животу је неизвесност. Улов 22, јер анксиозност расте услед непредвидљивости.

Подручје позитивне психологије, која нуди перспективу усредсређену на снаге опоравка од трауматичних искустава, пионир је психолога Мартина Селигмана, који руководи Центром позитивне психологије на Универзитету у Пенсилванији. Један концепт у овом приступу је посттрауматски раст, који одражава контраинтуитиван одговор на стравичне околности. Истраживање Лавренцеа Г. Цалхоуна и Рицхарда Г. Тедесцхиа са Универзитета Северне Каролине Цхарлотте открило је да су преживели трауме често доживели дубоко исцељење, јачу духовну веру и филозофско утемељење. Једно снажно преобликовање односи се на исход посттрауматског раста.

Инвентар посттрауматског раста од 21 ставке испитује одговоре на болни догађај у пет области:

• Односи се на друге

• Нове могућности

• Лична снага

• Духовна промена

• Захвалност за живот

Када преживели себе посматрају у том светлу, а поред тога и као успешне људе који то враћају или плаћају унапред, него као жртве које немају другог избора него да се осећају онако како је, исцељење је могуће. Једна од таквих врста је Мицхеле Росентхал, главни говорник, награђивани блогер, номиновани аутор, вођа радионице / семинара и сертификовани професионални тренер. Мицхеле је такође преживела трауму која се више од двадесет пет година борила са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП). Назива се главним директором наде (ЦХО) вашег живота после трауме, ЛЛЦ.

Њена траума догодила се у облику стања названог Токсични синдром неприлицне епидермалне некролизе (ТЕНС), који она описује као „наказну алергију на лек који ме је скоро преко ноћи претворио у жртву опекотина у целом телу“. Овај ужас је праћен низом физиолошких и психолошких стања која би сравнила и најјаче људе. Требале су јој године одлучности да се опорави, што је довело до тога да нема симптоме, а сада она води друге да превазиђу сопствена испитивања трауме.

Оно што јој је помогло да свој пут види јасним до друге стране патње је оно што она назива „лековитим дивљањем“.

Росентхал каже: „То је приступ опоравку који је, 1) предан - настављамо без обзира на све; 2) доследан - радимо на томе сваки дан; 3) креативни - тражимо нове могућности и могућности лечења; и, 4) сложени - радимо дубок посао уместо да обрађујемо површину док тражимо олакшање.

То су важне вештине за изградњу отпорности, без обзира на дијагнозу или симптомологију, било да спада у кишобран анксиозности или ПТСП-а.

• Научите технике опуштања и дисања да бисте се центрирали овде и сада.
• Радите вежбе за уземљење, као што су боси ходање по трави или песку или тапкање дна стопала.
• Ако је могуће, избегавајте људе, места или ствари које могу отворено да изазову реакцију. Неки преживели ПТСП могу се клонити ватромета или великог броја људи ако су јаки звуци или гужва повезани са почетним догађајима.
• Замислите излазну стратегију ако вас нехотице покрену.
• Удахните опуштајуће ароме, попут лаванде, камилице, ваниле или бергамота.
• Слушајте музику која умирује душу.
• Потражите подршку породице и пријатеља који можда разумеју вашу ситуацију, а ако не, понудите присуство слушања.
• Укључите се у терапију са лиценцираним професионалцем.
• Ако су индиковани лекови, сарађујте са психијатром или овлашћеном регистрованом медицинском сестром (ЦРНП) који може да препише.
• Похађајте групу за самопомоћ.
• Користите терапијски модалитет ЕМДР (Десензибилизација и поновна обрада покрета покрета).
• Вежбање, било да се ради у теретани, плесном подијуму или кошаркашком терену помаже у померању енергије. О емоцијама мислим као о „е-покрету“ или „енергији у покрету“.
• Проведите време у природи која обнавља.
• Копајте по прљавштини и садите семе за нове почетке.
• Избегавајте самолечење дрогама, алкохолом, коцкањем, послом, куповином или храном.
• Препустите се здравим хобијима, попут читања, заната, музике, играња друштвених игара, слагања слагалица или модела.
• Јавите се у својој заједници.
• Ако имате духовну праксу, користите је као додатни терапијски модалитет.
• Одредите своју страст и живите је што је могуће потпуније.
• Проводите време са децом и научите како да будете глупи од њих.
• Осветлите се искуством Јоге смеха.
• Уживајте у угађајућој терапијској масажи.