Идеја о проучавању подучава студенте да се више наспавају са каснијим временима почетка школе

Нова студија додаје све већим доказима да тинејџери више спавају када школе почну касније.

Налази објављени у часопису Научни напредак, показују да су ученици две средње школе у ​​Сијетлу добили знатно више сна након што су почетна времена померена скоро сат времена касније.

Ово је повећало укупну количину сна у школским ноћима са медијана од шест сати и 50 минута, под ранијим временом почетка, на седам сати и 24 минута под каснијим временом почетка. То представља средњи пораст од 34 минута сна сваке школске ноћи.

Важно је да након промене у времену почетка школе, ученици касније нису значајно остали будни; једноставно су дуже спавали, понашање за које научници кажу да је у складу са природним биолошким ритмом адолесцената.

„Ова студија показује значајно побољшање трајања спавања ученика - све одлагањем времена почетка школе тако да се више подударају са природним временима буђења адолесцената“, рекао је виши и одговарајући аутор др. Хорацио де ла Иглесиа , професор биологије на Универзитету у Вашингтону (УВ).

За ову студију истраживачи из УВ-а и Института за биолошке студије Салк прикупили су податке од испитаника који користе мониторе активности зглоба, уместо да се ослањају само на узорке спавања који су сами пријавили, као што се то често ради у студијама спавања.

„Досадашња истраживања показала су да се циркадијални ритмови адолесцената једноставно фундаментално разликују од ритама одраслих и деце“, рекао је водећи аутор Гидеон Дунстер, студент докторатног студија биологије са Универзитета УВ.

Људски циркадијални ритам омогућава нашем уму и телу да одржавају унутрашњи „сат“ који нам говори када је време за јело, спавање, одмор и рад у свету који се једном врти око своје осе приближно свака 24 сата.

Али почетак пубертета продужава циркадијални циклус код адолесцената и такође смањује осетљивост ритма на светлост ујутру. Ове промене узрокују да тинејџери заспе касније касније сваке ноћи и да се пробуде касније сваког јутра у односу на већину деце и одраслих.

„Тражити од тинејџера да буде будан у 7:30 ујутро је исто као да тражите од одрасле особе да буде активан и будан у 5:30“, рекао је де ла Иглесиа.

Стручњаци за спавање обично препоручују тинејџерима да спавају осам до 10 сати сваке ноћи. Али ранојутарње социјалне обавезе - као што је време почетка школе - приморају адолесценте да или измене цео свој распоред спавања раније у школским ноћима или да га скрате.

„Све студије о адолесцентским обрасцима спавања у Сједињеним Државама показују да је време у којем тинејџери углавном заспе биолошки одређено - али време када се пробуде друштвено је одређено“, рекао је Дунстер.

„Ово има озбиљне последице по здравље и благостање, јер поремећени циркадијски ритам може негативно утицати на пробаву, пулс, телесну температуру, функцију имунолошког система, распон пажње и ментално здравље.“

За ову студију истраживачи су упоредили понашање спавања две групе другог разреда, све уписане на часове биологије у средњим школама Роосевелт и Франклин.

Једна група од 92 ученика, извучене из обе школе, носила је мониторе активности зглоба током целог дана у двонедељним периодима у пролеће 2016. године, када је школа још увек почињала у 7:50 сати. Зглобови су прикупљали информације о светлости и нивоима активности на сваких 15 секунди , али нема физиолошких података о студентима.

У 2017. години, отприлике седам месеци након што се време почетка школе касније променило, истраживачи су имали другу групу од 88 ученика, поново извучених из обе школе, који су носили мониторе активности зглоба.

Двоје наставника у Рузвелту и један у Франклину радили су са истраживачима са Универзитета у Новом Саду на спровођењу студије, која је уграђена у наставни план и програм наставе биологије. Студенти из обе групе такође су пријавили податке о спавању.

Подаци добијени са монитора за зглобове открили су значајно повећање трајања спавања, углавном због ефекта више спавања радним данима.

„Тридесет четири минута додатног сна сваке ноћи огроман је ефекат који се може видети једном интервенцијом“, рекао је де ла Иглесиа.

Налази показују и друга побољшања. После промене, време буђења ученика радним данима и викендом приближило се.

Такође, њихов академски успех побољшао се на часу биологије: Завршни разреди су били 4,5 одсто већи за ученике који су наставу похађали након што је време почетка школе померено уназад у поређењу са ученицима који су похађали наставу када је школа раније кренула.

Поред тога, број закаснелих и изостанака у првом периоду код Франклина пао је на ниво сличан ономе код Рузвелтових ученика, што није показало разлику између пре и после промене.

Извор: Универзитет у Вашингтону