Медитација која олакшава анксиозност? Скенирање мозга покажи нам како
Користећи посебну технологију снимања, истраживачи из медицинског центра Бапт Форест Баптист извештавају да су утврдили начин на који медитација утиче или делује на одређене мождане механизме.
„Иако смо знали да медитација може смањити анксиозност, нисмо идентификовали специфичне мождане механизме који су укључени у ублажавање анксиозности код здравих особа“, рекао је др Фадел Зеидан, водећи аутор студије.
„У овој студији смо могли да видимо која су се подручја мозга активирала, а која су се деактивирала током ублажавања анксиозности повезане са медитацијом.“
У студији, објављеној у часопису Социјална когнитивна и афективна неурознаност, истраживачи су пратили 15 здравих добровољаца са нормалним нивоом свакодневне анксиозности. Учесници нису имали претходно искуство медитације нити дијагностиковали анксиозне поремећаје.
Сви испитаници су учествовали у четири 20-минутна предавања како би научили технику познату као медитација пажње.
У овом облику медитације, људи се уче да се усредсреде на сензације даха и тела и да неосуђујуће процењују мисли и осећања која ометају пажњу.
И пре и после тренинга за медитацију, мождана активност учесника студије испитивана је помоћу посебне врсте снимања - артеријског спиновања која означава магнетну резонанцу - која је врло ефикасна у сликању можданих процеса, попут медитације.
Поред тога, измерени су извештаји о анксиозности пре и после скенирања мозга.
Већина учесника студије пријавила је смањење анксиозности. Истраживачи су открили да је медитација смањила оцене анксиозности за чак 39 процената.
„Ово је показало да само неколико минута медитације пажљивости може помоћи у смањењу нормалне свакодневне анксиозности“, рекао је Зеидан.
Истраживачи су открили да је олакшање анксиозности повезано са медитацијом повезано са активацијом подручја мозга која су укључена у функцију извршног нивоа (предњи цингулативни кортекс и вентромедијални префронтални кортекс).
Током медитације било је више активности у вентромедијалном префронталном кортексу, делу мозга који контролише забринутост.
Поред тога, када се повећала активност у предњем кортикуларном кортексу - подручју које управља размишљањем и осећањима - анксиозност се смањила.
„Пажљивост је заснована на одржавању пажње у садашњем тренутку и контроли начина на који реагујемо на дневне мисли и осећања“, рекао је Зеидан.
„Занимљиво је да садашња открића откривају да су региони мозга повезани са олакшањем анксиозности везаним за медитацију изузетно усаглашени са принципима пажљивости.“
Док медитација постаје општеприхваћена као метода за значајно смањење анксиозности код пацијената са генерализованим поремећајима анксиозности и депресије, тренутна студија (која користи софистицирану технологију експеримента неуроимагинга) прва је која показује мождане механизме повезане са олакшањем анксиозности везаним за медитацију код здравих људи .
Извор: Универзитет Ваке Форест
