Редовно спавање може помоћи старијим одраслима да буду здрави
Редовно време за спавање није само за децу. Нова студија о обрасцима спавања сугерише да су редовно време спавања и буђења једнако важни за здравље срца и метаболизма код старијих одраслих.
У студији на 1.978 старијих одраслих људи, истраживачи Дуке Хеалтх и Института за клиничка истраживања Дуке открили су да су људи са неправилним обрасцима спавања теже, имали већи шећер у крви, виши крвни притисак и већи пројектовани ризик од срчаног или можданог удара у року од 10 година. године од оних који су свакодневно спавали и будили се у исто време.
Према истраживачима, неправилни прагови такође су чешће пријављивали депресију и стрес него редовни спавачи, који су обоје повезани са здрављем срца.
Афроамериканци су имали највише неправилних начина спавања у поређењу са учесницима који су били белци, Кинези или Американци, показали су налази студије.
Налази показују повезаност - али не и узрочно-последичну везу - између редовног спавања и здравља срца и метаболизма, према истраживачима.
„Из наше студије не можемо закључити да неправилности спавања резултирају здравственим ризицима или утичу ли здравствени услови на сан“, рекла је др Јессица Лунсфорд-Авери, доцент за психијатрију и бихејвиоралне науке и водећи аутор студије . „Можда све ове ствари утичу једна на другу.“
Подаци сугеришу да би праћење редовног спавања могло помоћи у идентификовању људи којима прети болест и где здравствене разлике могу утицати на одређене групе, попут Афроамериканаца, приметила је она.
„Болести срца и дијабетес изузетно су чести у Сједињеним Државама, изузетно су скупи и такође су водећи узроци смрти у овој земљи“, рекла је. „У мери у којој можемо предвидети појединце којима прети опасност од ових болести, можда ћемо успети да спречимо или одложимо њихов почетак.“
За студију су учесници користили уређаје који су пратили распореде спавања до минута, како би истраживачи могли да науче да ли се чак и суптилне промене - одлазак у кревет у 22:10. уместо уобичајених 22 сата. - били су повезани са здрављем учесника.
Учесници студије били су у доби од 54 до 93. Људи са дијагностикованим поремећајима спавања, попут апнеје у сну, нису били укључени у студију, приметила је она.
Студија је такође пратила трајање спавања учесника и да ли се неко рано окренуо или је ноћна сова. Према овим мерама, људи са хипертензијом имали су тенденцију да спавају више сати, а људи са гојазношћу обично су остајали будни касније, открило је истраживање.
Међутим, од све три мере, правилност је била најбоља у предвиђању нечијег срца и ризика од метаболичких болести, открили су истраживачи.
Као што се могло очекивати, неправилни спавачи су током дана имали више поспаности и били су мање активни, можда зато што су били уморни, рекла је Лунсфорд-Авери.
Студија је објављена у часопису Научни извештаји.
Извор: Медицински центар Универзитета Дуке
