Јога нуди запањујуће предности за неговатеље Алзхеимерове болести

Када неговатељи људи који болују од Алцхајмерове болести користе јогу да би се укључили у врло кратке, лагане свакодневне медитације, они смањују ниво депресије, побољшавају когнитивно функционисање и смањују станично ћелијско старење, каже нова студија УЦЛА.

Тренутно најмање пет милиона Американаца брине о некоме ко има деменцију. Током наредне две деценије, учесталост деменције и број породичних неговатеља који пружају подршку овим вољенима драматично ће се повећати. Екстремно оптерећење неговатеља може бити велико.

„Знамо да хронични стрес ставља неговатеље у већи ризик од развоја депресије. У просеку се учесталост и преваленција клиничке депресије код неговатеља породичне деменције приближи 50 одсто. Неговатељи такође имају двоструко већу вероватноћу да пријаве висок ниво емоционалног стреса “, рекла је др Хелен Лавретски, професор психијатрије на Институту за неуронауку и људско понашање УЦЛА Семел.

Штавише, многи неговатељи су и сами старији, што доводи до онога што Лавретски назива „оштећеном отпорношћу“ на стрес и већим ризиком од кардиоваскуларних болести и смртности.

За ову студију истраживачи су регрутовали 49 неговатеља који су бринули о рођаку са деменцијом. Од тога је 36 било пунолетне деце и 13 супружника, узраста од 45 до 91 године.

Добровољци су насумично смештени у једну од две групе. Група за медитацију укључила се у кратку, 12-минутну јогијску медитацију под називом Киртан Крииа. То се изводило сваки дан у исто време током осам недеља. Друга група се опустила на мирном месту затварајући очи и слушајући инструменталну музику на ЦД-у за опуштање, такође 12 минута сваког дана у исто време током осам недеља.

На крају осам недеља, група за медитацију имала је значајно ниже нивое симптома депресије и веће побољшање менталног здравља и когнитивног функционисања, у поређењу са групом за опуштање.

У групи за медитацију 65 одсто је имало 50 одсто побољшања на скали оцене депресије, а 52 одсто групе показало је 50 одсто побољшања на оцени менталног здравља.

У групи за опуштање забиљежено је 31 посто побољшања депресије и 19 посто побољшања менталног здравља.

Група за медитацију показала је побољшање активности теломеразе за 43 процента (повезано са станичним старањем) у поређењу са 3,7 процента у групи за опуштање.

„Иако је веза између менталног и физичког здравља претходно документована, механицистичке везе почињу да се схватају на ћелијском нивоу“, рекао је Лавретски, који такође руководи УЦЛА-иним програмом за истраживање депресије, стреса и веллнесса у касном животу УЦЛА.

„У различитом степену се показало да многе овакве психосоцијалне интервенције побољшавају ментално здравље неговатеља“, рекла је.

„Ипак, с обзиром на величину терета неговатеља, изненађујуће је да се врло мало интервенција преточи у клиничку праксу. Трошкови наставе и класе могу бити један од фактора. Наша студија сугерише да једноставан, јефтин јога програм може побољшати сналажење и квалитет живота неговатеља. "

Резултати пилота били су „запањујући“, рекао је Лавретски, с обзиром на то да су уочена побољшања у менталном здрављу, когницији и активности теломеразе током осам кратких недеља за само 12 минута дневно.

„Открили смо да су ефекти на когнитивно и ментално функционисање и активност теломеразе специфични за Киртан Крииа“, рекла је она.

„Будући да је Киртан Крииа имао неколико елемената коришћења мантрања, мудри (позе прстију) и визуелизације, постојао је и ефекат„ фитнеса мозга “поред смањења стреса који је допринео укупном ефекту медитације.“

Извор: УЦЛА