Анализа прошлих неуспеха помаже у повећању учинка на новим задацима

Анализа прошлих кварова може побољшати будуће перформансе смањењем стреса, према новој студији.

Истраживачи извештавају да критичко писање о прошлим неуспесима доводи до нижих нивоа хормона стреса кортизола и пажљивијих избора када се суоче са новим стресним задатком, што резултира побољшањем перформанси.

Студија објављена у часопису са отвореним приступом Границе у бихевиоралној неуронауци, је прва која је показала да писање и дубоко размишљање о прошлом неуспеху побољшава реакцију тела на стрес и побољшава перформансе на новом задатку.

Ова техника може бити корисна за побољшање перформанси у многим областима, укључујући терапијске поставке, образовање и спорт, тврде истраживачи.

Иако се људима често саветује да „остану позитивни“ када се суоче са изазовним задатком, прошла истраживања сугеришу да пажња на негативне догађаје или осећања - било медитацијом или писањем о њима - заправо може довести до позитивних исхода.

Али зашто овај контраинтуитивни приступ доводи до користи?

Да би истражила ово питање, Бринне ДиМеницхи, докторски кандидат са Универзитета Рутгерс-Неварк, заједно са другим истраживачима са Универзитета у Пенсилванији и са Универзитета Дуке, испитивала је ефекат писања о прошлим неуспесима на будуће извршавање задатака код две групе добровољаца.

За студију, тест група је писала о својим прошлим неуспесима, док је контролна група писала о теми која није повезана са њима самима.

Истраживачи су користили ниво кортизола у пљувачкој да би обезбедили физиолошко очитавање стреса који су имали људи у обе групе. Ови нивои су били упоредиви у тестној и контролној групи на почетку студије, извештавају истраживачи.

Затим су истраживачи измерили учинак добровољаца на новом стресном задатку и наставили да прате ниво њихових кортизола. Открили су да је тест група имала нижи ниво кортизола у поређењу са контролном групом када је изводила нови изазов.

„Нисмо открили да је само писање имало директну везу са реакцијама тела на стрес“, рекао је ДиМеницхи. „Уместо тога, наши резултати сугеришу да, у будућој стресној ситуацији, претходно писање о прошлом неуспеху доводи до тога да реакција тела на стрес изгледа сличније некоме ко уопште није изложен стресу.“

Истраживачи су такође открили да су добровољци који су писали о прошлом неуспеху пажљивије одлучивали о новом задатку и у целини су имали бољи учинак од контролне групе.

„Заједно, ови налази указују да писање и критичко размишљање о прошлом неуспеху може појединца припремити и физиолошки и когнитивно за нове изазове“, рекао је ДиМеницхи.

Иако сви доживљавају падове и стрес у неком тренутку свог живота, студија пружа увид у то како та искуства можемо користити за бољи учинак у будућим изазовима.

„Пружа свима који желе да користе ову технику у образовном, спортском или чак терапијском окружењу јасне доказе о ефикасности изражајног писања“, рекао је ДиМеницхи. „Међутим, тешко је упоређивати лабораторијске мере когнитивних перформанси са перформансама на, рецимо, олимпијској стази. Будућа истраживања могу испитати ефекат манипулације писањем на стварне спортске перформансе. “

Извор: Фронтиерс