Апликација за спавање премешта мисли да би забринула бриге

Ново истраживање чији је циљ да помогне људима да спавају биће истакнуто на предстојећој међународној конференцији о спавању ове недеље.

Др Луц Беаудоин, ванредни професор когнитивних наука и образовања на Универзитету Симон Фрасер у Канади, креирао је апликацију миСлеепБуттон® пре две године. Користи оно што он назива „когнитивним мешањем“ или серијским разноликим замишљањем (СДИ), методом која у суштини „премеће“ нечије мисли и одвраћа ум од проблема који могу спречити спавање.

"Тркачки ум, бриге и неконтролисане мисли уобичајене су жалбе на спавање сиромашних спавача", примећује Беаудоин.

Беаудоин ће своја истраживања представити на заједничком састанку Америчке академије медицине спавања и Друштва за истраживање спавања.

Беаудоин и колеге тестирали су метод међу 154 универзитетска студента који су се жалили на прекомерно когнитивно узбуђење пред спавање. Студија је користила СДИ задатке који се јављају пред спавање, а користила је и стандардни третман структурираног решавања проблема (СП) који се ради пре спавања и траје око 15 минута.

Истраживачи су открили да је СДИ једнако ефикасан у смањењу узбуђења пред спавање, напора у сну и лошег квалитета спавања, уз додатну предност обављања док сте у кревету.

Међутим, СДИ није без изазова. „Људски мозак је„ творац значења “или машина за стварање смисла“, рекао је Беаудоин.

„Заправо је врло тешко људима дочарати случајне слике без помоћи. Међутим, према мојој теорији, иако је можда тешко укључити се у СДИ, то није само последица спавања; СДИ то олакшава. “

Иако је једно решење Беаудоинова апликација, он је такође изумео „уради сам“ верзију СДИ. Техника пружа низ слова који наводе низ релативно неповезаних речи, које би потенцијално могле бити прилагођене појединцима.

„Надам се да ће популарна култура апсорбирати идеју да бројање оваца није ефикасно, док СДИ јесте“, рекао је Беаудоин.

Извор: Универзитет Симон Фрасер