Краткотрајна „зелена вежба“ враћа расположење

Нова студија сугерише да само пет минута „зелене вежбе“ - вежбе која се изводи у природном окружењу - може побољшати расположење и лично благостање.

Примери зеленог окружења за вежбање укључују вежбање у парку, рад у дворишту у дворишту или планинарење природном стазом.

Јулес Претти и Јо Бартон објашњавају у студији да је зелена вежба физичка активност у присуству природе.

Обилни научни докази показују да активност у природним областима смањује ризик од менталних болести и побољшава осећај благостања.

До сада, међутим, нико није знао колико времена људи морају провести у зеленим површинама да би добили те и друге бенефиције.

„По први пут у научној литератури успели смо да покажемо однос дозе и реакције на позитивне ефекте природе на људско ментално здравље“, рекао је Претти.

Из анализе 1.252 људи (различитих старосних група, пола и менталног здравственог стања) изведених из десет постојећих студија у Великој Британији, аутори су могли да покажу да је активност у присуству природе довела до побољшања менталног и физичког здравља.

Анализирали су активности као што су ходање, баштованство, бициклизам, риболов, вожња чамцем, јахање и пољопривреда.

Највеће здравствене промене догодиле су се код младих и ментално оболелих, мада су то имали користи људи свих старосних група и социјалних група. Било је корисно све природно окружење, укључујући и паркове у урбаним срединама.

Зелене површине са водом додале су нешто додатно. Плаво и зелено окружење делује још боље за здравље, приметила је Претти.

Из перспективе здравствене политике, највећи позитиван ефекат на самопоштовање имао је петоминутна доза.

„Из литературе знамо да краткорочна побољшања менталног здравља штите дугорочне здравствене бенефиције“, рекла је Претти.

„Тако да верујемо да би велика потенцијална корист за појединце, друштво и трошкове здравствене службе била да су све групе људи више самолековале зеленим вежбањем“, додао је Бартон.

Изазов за креаторе политике је што се политичке препоруке о физичкој активности лако износе, али се ретко широко усвајају као јавна политика, приметила је Претти, додајући да би економске користи могле бити значајне.

Политички оквири који сугеришу да активан живот указују на потребу за променама у физичком, социјалном и природном окружењу, а вероватније ће бити ефикасни ако физичка активност постане неизбежни део живота, а не ствар свакодневног избора.

Студија је објављена у часопису Наука и технологија о животној средини.

Извор: Америчко хемијско друштво