Стручњаци за трауму дају савете за суочавање са ЦОВИД-19

У новој студији, њујоршки истраживачи предлажу ефикасне начине за суочавање са стресом током тренутне кризе ЦОВИД-19. Истражитељи су прегледали стратегије које су биле корисне за становнике њујоршког градског подручја након трауматичних догађаја, укључујући терористичке нападе 11. септембра.

Др Стевен Јаи Линн, угледни професор психологије, докторанд Цраиг Полиззи и Андрев Перри са Бингхамтон Университи, Стате Университи оф Нев Иорк, прегледао је претходне студије и проценио интервенције у менталном здрављу коришћене након масовних траума.

Рад се појављује у посебном издању академског часописа Клиничка неуропсихијатрија. Лин је директор Лабораторије за свест, спознају и психопатологију у Бингхамтону.

Лабораторија у Бингхамтону проучавала је технике суочавања које потенцијално могу да промовишу отпорност и опоравак од стреса, укључујући суочавање засновано на прихватању, медитацију пажљивости и љубазне љубазности, објаснио је Полиззи.

„Инспирацију смо црпили и из нашег претходног рада са клијентима који су доживели трауме и како су се носили са трауматичним догађајима“, рекао је.

У чланку се аутори ослањају на студије метрополе Њујорка након терористичких напада 11. септембра 2001. године, још једног инцидента масовне трауме. Сваки догађај је обележио интензиван страх са потенцијалом да произведе психолошке проблеме као што су посттрауматски стрес, анксиозност и депресија.

Поред тога, 11. септембра је детаљно проучаван у погледу суочавања, отпорности и трауме, пружајући снажну научну основу за процену ефикасности стратегија суочавања, рекао је Полиззи.

Наравно, постоје значајне разлике. Иако природне катастрофе и терористички догађаји могу окупити људе као одговор или опоравак, пандемија захтева ниво социјалне изолације какав није виђен од шпанског грипа 1918. године.

Појединци такође различито реагују на трауму, што је навело ауторе да предложе разне технике суочавања. „Људи су јединствени и начин на који се сналазе треба да буде у складу са њиховим потребама и вредностима“, рекао је Полиззи.

Суочавање са активностима може повећати способност одбијања од негативних догађаја и ослободити менталне ресурсе за суочавање са текућим стресорима и променљивим ситуацијама, рекли су истраживачи. Активности суочавања усредсређене су на три Ц: контролу, кохерентност и повезаност.

Можете стећи осећај контроле планирањем дневних активности, пријављивањем пријатеља и вољених, прилагођавањем уноса комерцијалних вести, вођењем дневника или припремом за своју постпандемијску будућност.

Веза испуњава потребу за људским контактом и подршком. То се може постићи чак и у временима социјалног дистанцирања путем телефонских позива, видео конференција и друштвених медија, или чак и више интерне праксе медитације љубазне доброте. Технике медитације могу усмерити позитивне емоције према себи, вољенима, свим људима и на крају свим живим бићима.

Кохерентност „се заснива на дубоко људској жељи да смисли и значе свет“, према чланку. Једно од полазишта је „суочавање засновано на прихватању“, посматрање наших страхова, стрепњи и емоционалних реакција без просуђивања, пракса која је позната као пажња.

Пажљивост се може вежбати не само кроз медитацију и фокусирање на дах, већ и давањем активности попут једења или шетње вашом пуном и непожурном пажњом.

Гледајући унапред, пандемија ће подстаћи додатна истраживања. Линн-ова лабораторија планира да процени како пажња и регулација емоција промовишу отпорност током пандемије одбраном од посттрауматског стреса и дисоцијације.

„Такође је важно тестирати стратегије суочавања које смо предложили у нашем чланку како бисмо видели да ли су их људи користили за смањење невоље током пандемије, као и идентификовати додатне технике које су појединци користили за суочавање са стресом како би побољшали препоруке за суочавање током будућих масовних траума, ”Рекао је Полиззи.

Извор: Бингхамтон Университи / ЕурекАлерт Бингхамтон Университи / ЕурекАлерт