Одржавање домаћинства када оба партнера имају АДХД
„Врло је мало вероватно да оба партнера имају исту врсту АДХД-а. Оно што се обично дешава је да један од њих заузме место партнера који није АДХД ”, рекла је Роиа Краветз, животни тренер и АДХД тренер који ради са клијентима у својој канцеларији у Сан Диегу и на националном и међународном нивоу путем телефона и Скипе-а. Овај партнер на крају преузима задатке који их само наглашавају. Што изазива велику фрустрацију и незадовољство.
Парови са АДХД-ом такође се вероватно носе са пуно нереда и послова које тек треба да поделе. Краветз је то упоредио са несталим диригентом: Сви у оркестру свирају погрешну музику. Још један изазов за одрасле са АДХД је иницијација. Не знају одакле да почну. Све се чини важно и неодољиво - посебно када већ дужи низ година живите у нереду.
Иако је одржавање домаћинства за парове са АДХД-ом можда теже, то је апсолутно изводљиво. Ево како.
Упознајте АДХД и АДХД супружника.
Прво схватите свој АДХД, рекао је Краветз. Како изгледа ваш АДХД? Када је то посебно проблематично? У чему сте сјајни Шта ниси тако добар у томе? Краветз помаже клијентима да препознају и искористе своје снаге, што је толико важно за све, од ефикасног рада до борбе против свакодневних обавеза. Затим покушајте да разумете АДХД партнера и његове специфичне снаге.
Разговарајте о свом дому.
Сједните заједно и разговарајте о својој дефиницији добро одржаваног дома, рекла је Маделеине П. Цоте, животна и АДХД тренерица у Монтреалу, Куебец, Канада, која такође ради са клијентима на националном и међународном нивоу. Како то изгледа? Шта ће ово подразумевати? Сваки пар ће имати другачији одговор. „За неке значи да све има своје место и да је све на свом месту, а за друге то једноставно значи да су посуђе и кревет поспремљени.“
Подијелите дужности на основу снага.
Поново, ниједна двоје људи са АДХД-ом нису исте, рекао је Краветз. То значи да ће један партнер имати различите снаге од другог партнера. Искористите ову имовину. Нека свака особа извршава задатке који заправо одговарају њеним снагама. Ако вам помогне, направите листу задатака које ће свако од вас обавити.
Делегат.
За послове и задатке које ниједан од вас двоје не можете да размислите о делегирању. Можете затражити вољене да помогну. Или можете унајмити помоћ. На пример, можете запослити спремачицу два пута месечно, рекао је Цоте. Или бисте можда унајмили организатора који ће вам помоћи да направите системе у вашем ормару или око папира, рекао је Краветз. Многима је такође изузетно корисно радити са АДХД тренером.
Користите другарски систем.
Друга опција је заједничко решавање задатака. Цоте је поделио ове примере: Један партнер пере посуђе, а други их суши. Један партнер брише, док други чисти прозоре. Или можете заједно да направите кревет или да сложите веш.
Нека буде забавно.
Извођење задатака претворите у забавну активност. Будите креативни. Цоте је предложио пуштање музике или плесање док чистите. Такође можете уградити награде које вас мотивишу. На пример, након што завршите задатак, ставите новац у теглу за нешто посебно, као што је лепа вечера, рекла је.
Користите хумор.
„Хумор је изузетно важан када су у питању везе и АДХД“, рекао је Краветз. Претворите свакодневне незгоде или грешке у смешне приче. Исмевајте се. Не заборавите да се смејете заједно. Хумор чини живот толико лакшим (и светлијим).
Усредсредите се на бригу о себи.
Краветз је нагласио важност сваког партнера који се добро брине о себи. „Ако немате ваздуха [у авиону], не можете да помогнете супружнику или деци.“ Прво и најважније морате да бринете о себи. То укључује једење хранљиве хране, померање тела и пуњење батерија, рекла је она. Јер кад радите толико, постанете фрустрирани и останете без паре. Прекиди су витални за све, посебно за појединце са АДХД-ом, рекла је она.
Аутоматизујте своје планирање.
Планирање је кључно за вођење домаћинства. Посветите један дан за преглед календара за предстојећу недељу. На пример, седите сваке недеље око 17:00. На овај начин то постаје навика (не морате о томе да размишљате, већ само то радите). Можда имате и лични и породични календар, тако да сви знају шта се догађа, рекао је Краветз. Подесите подсетнике на телефону да бисте проверили календаре током дана.
Изаберите своје битке.
Краветз често говори клијентима: „Не сметајте малолетницима.“ Односно, не правите све од великог проблема. Пустите неке ствари да заобиђу друге. Ако ваш партнер увек остави ормариће отворене, нека буде тако, рекла је. Ако ваш супружник има одређени начин организовања књига или одеће која им одговара, пустите и то. Ако се ваш партнер хиперконцентрише на одређене активности, претходно га обавестите да ћете поставити аларм када је вечера спремна. Можете их питати: „Ако не дођете у кухињу, да ли је са вама у реду што вам кажем да је вечера спремна?“
Потражите позитивно.
Признајте шта ваш партнер ради и колико се труде, рекао је Краветз. Тражење позитивног једно у другом не помаже само у домаћинству, оно је витално за вашу везу.
Људи са АДХД-ом сјајни су у толико много ствари, али одржавање домаћинства може бити изазов, рекао је Цоте. То је једноставно зато што захтева вештине које су природно оштећене код АДХД-а. Међутим, применом стратегија - попут горе наведених - можете се позабавити својим најважнијим задацима и имати добро одржаван дом - како год то изгледало за вас.
