Појединачни напор вежбања може одмах повећати меморију код неких старијих одраслих

Нова студија показује да један налет вежбања може побољшати когнитивне функције и радну меморију код неких старијих одраслих особа.

У експериментима који су укључивали физичку активност, скенирање мозга и тестове радне меморије, истраживачки тим са Универзитета у Ајови открио је да су учесници искусили исте когнитивне користи и побољшали меморију током једне сесије вежбања као и током дужих, редовних вежби.

Налази су објављени у часопису Медицина и наука у спорту и вежбању.

„Једна од импликација ове студије је да бисте могли да размишљате о благодатима из дана у дан“, рекла је др Мицхелле Восс, доцент са Одељења за психолошке и мождане науке и одговарајући аутор студије.

„У погледу промена понашања и когнитивних користи од физичке активности, можете рећи:„ Данас ћу бити активан. Добићу корист. ’Дакле, не морате о томе размишљати као да ћете тренирати за маратон да бисте постигли неку врсту оптималног врхунца перформанси. Једноставно бисте могли радити на томе из дана у дан да бисте стекли те бенефиције. “

Претходне студије су показале да вежбање може довести до менталног подстицаја. Али предности се разликују: Једна особа може побољшати когнитивно способност и побољшати меморију, док друга особа може показати мало или нимало користи.

Неколико студија се фокусирало на то како један налет физичке активности може утицати на когницију и радну меморију посебно код старијих популација, упркос доказима да неке мождане функције опадају како људи старе.

Восс је желео да задиркује како једна сесија вежбања може утицати на старије одрасле особе. Њен тим регрутовао је 34 одрасле особе, старости од 60 до 80 година, које су биле здраве, али нису биле редовно активне. Сваки учесник возио је собни бицикл у два одвојена наврата - са лаганим, а затим и снажнијим отпором приликом окретања педала - 20 минута. Пре и после сваке вежбе, сваки учесник је подвргао скенирању мозга и завршио тест меморије.

Током скенирања мозга, истраживачи су испитивали налете активности у деловима мозга за које је познато да су укључени у прикупљање и размену успомена.

У тестовима радне меморије, сваки учесник је користио рачунарски екран да би погледао скуп од осам лица младих одраслих који су се ротирали сваке три секунде, у стилу фласх картице. Испитаник је морао да одлучи када се лице, које је претходно виђено на две „карте“, подудара са лицем које су тренутно гледали.

После једне сесије вежбања, истраживачи су открили да су неки учесници показали повећану повезаност између медијалне темпоралне (која окружује меморијски центар мозга, хипокампус) и паријеталне коре и префронталне коре, две регије укључене у когницију и памћење. Исти ти појединци су се такође боље показали на тестовима памћења. Други појединци су показали мало или никакву добит.

Истраживачи су открили да је јачање когниције и памћења током једне вежбе трајало кратко време за оне који су показали добитак.

„Предности могу бити много брже него што људи мисле“, каже Восс. „Нада се да ће многи људи то наставити, јер су те користи за мозак привремене. Разумевање тачно колико дуго трају благодати након једне сесије и зашто неки имају већу корист од других, узбудљива су упутства за будућа истраживања. “

Учесници су се такође редовно вежбали, педалирајући на собном бициклу 50 минута три пута недељно током три месеца. Једна група се бавила педалирањем умереног интензитета, док је друга група имала углавном лакши тренинг у којем су се педале за бицикле померале за њих.

Већина учесника у групама умереног и слабијег интензитета показивала је менталне користи, судећи према снимцима мозга и тестовима радне меморије датим на почетку и на крају тромесечног периода вежбања. Али добитак на мозгу није био ништа већи од побољшања у односу на време када су вежбали једанпут.

„Резултат да једна сесија аеробних вежби опонаша ефекте 12-недељног тренинга на перформансе има важне импликације и практично и теоретски“, пишу аутори.

Истраживачи примећују да је њихова студија имала мали број учесника, са хомогеном популацијом која је искључила свакога са хроничним здравственим стањем или који је узимао бета-блокаторе.

Да би се решила тих ограничења, Восс је проширила свој број учесника у тренутној петогодишњој студији како би потврдила почетне налазе и сазнала више о томе како вежбање мења мозак старијих људи. Учесници су здраве старије особе које нису физички активне, слично профилу учесника у овде приказаним резултатима студије.

Извор: Универзитет у Ајови