Саосећајна медитација може појачати емпатију

Ново истраживање сугерише да програм медитације заснован на саосећању може значајно побољшати способност појединца да чита емоције других.

Истражитељи су мерили побољшање емпатијске тачности испитивањем понашања учесника студије и скенирањем мождане активности помоћу функционалне магнетне резонанце (фМРИ).

„То је интригантан резултат, који сугерише да би интервенција у понашању могла побољшати кључни аспект емпатије“, рекла је водећа ауторка Јеннифер Масцаро.

„Претходно истраживање показало је да и деца и одрасли који боље читају емоционалне изразе других имају боље односе.“

Протокол медитације, познат као Когнитивно засновани саосећајни тренинг, или ЦБЦТ, развио је на Универзитету Емори коаутор студије Лобсанг Тензин Неги, директор Емори-Тибет партнерства. Иако је програм медитације изведен из древних тибетанских будистичких пракси, ЦБЦТ програм је секуларног садржаја и презентације.

Медитациона пракса заснована на саосећању разликује се од „медитације свесности“ у којој практиканти теже да побољшају своју способност концентрације и да буду неосуђивани свесни својих мисли и осећања.

Иако ЦБЦТ укључује ове елементе свесности, пракса се прецизније фокусира на обуку људи да анализирају и реинтерпретирају своје односе са другима.

„Идеја је да се осећања која имамо према људима могу тренирати на оптималан начин“, рекла је Неги.„ЦБЦТ има за циљ условити свој ум да препозна како смо сви међусобно зависни и да сви желе да буду срећни и ослобођени патње на дубоком нивоу.“

У студији је 13 здравих одраслих особа без претходног искуства у медитацији насумично било додељено било ЦБЦТ групи или контролној групи у којој испитаници нису медитирали. Контролна група је завршила часове здравствених дискусија који су покривали теме ума и тела попут ефеката вежбања и стреса на добробит.

Да би тестирали емпатичну тачност пре и после ЦБЦТ, сви учесници су добили фМРИ скенирање мозга док су завршавали модификовану верзију теста Читање ума из очију (РМЕТ).

РМЕТ се састоји од црно-белих фотографија које приказују само подручје око очију људи који изражавају различите изразе лица. Они који се тестирају морају да процене шта особа са фотографије мисли или осећа.

Осам од 13 учесника у ЦБЦТ групи за медитацију побољшало је своје РМЕТ резултате у просеку за 4,6 процента, док учесници у контроли нису показали пораст, ау већини случајева, смањење тачних одговора за РМЕТ.

Процена фМРИ показала је да је ЦБЦТ група имала значајно повећање неуронске активности у деловима мозга важним за емпатију, укључујући инфериорни фронтални гирус и дорсомедијални префронтални кортекс.

Истраживачи верују да су ове промене у можданим активностима представљале промене у резултатима емпатијске тачности учесника.

„Ова открића подижу интригантну могућност да ЦБЦТ има појачане емпатијске способности повећавањем активности у деловима мозга који су од централног значаја за нашу способност препознавања емоционалних стања других“, рекао је Раисон.

„Важни следећи корак биће процена ефеката ЦБЦТ-а на различите популације које би могле имати користи од повећане емпатијске тачности, попут оних које пате од високо функционалног аутизма или тешке депресије.“

Истраживачи верују да налази студије подржавају и доприносе растућем низу знања која указују на то да ЦБЦТ стил медитације може имати физичке и емоционалне ефекте релевантне за здравље и благостање.

На пример, претходно истраживање у Емори-ју открило је да је вежбање ЦБЦТ-а смањило емоционални стрес и повећало физичку отпорност као одговор на стрес и код здравих младих одраслих и код високо ризичних адолесцената у хранитељству.

Студија је објављена у часопису Социјална когнитивна и афективна неурознаност.

Извор: Универзитет Емори