Зашто не можете успорити

Знате тачно шта треба да урадите да бисте успорили. Треба медитирати. Морате седети на каучу и предахнути. Морате рећи не додатним задацима и обавезама. Треба да вежбате јогу и направите неколико слободних дана.

Али не можете.

У ствари, уместо тога повећавате своје радно оптерећење. Још више гужваш. Спакујете свој распоред још чвршће.

И, кад мало застанете, ако се мало зауставите, питате се, Зашто? Зашто не могу да успорим? Зашто ми је толико тешко да се одмарам?

За почетак, успоравање постаје све теже и теже у нашој култури, јер наше друштво обожава заузетост. Постала је медаља части.

Одмор и опуштање сматрају се посластицама и наградама које долазе само после довољно смо напорно радили, рекла је Пантхеа Саидипоур, ЛЦСВ, психотерапеут са Менхетна који ради са професионалцима у својим 20-им и 30-им годинама који желе дубље разумевање себе.

За многе од нас је заузетост понос, „врста менталитета„ све могу “, рекла је Катрина Таилор, ЛМФТ, психотерапеут из Аустина у Тексасу, која је специјализована за помоћ мушкарцима и женама у решавању детињства и трауматична искуства која их можда коче да живе пуним и смисленим животом.

Задржавање посла може проистећи из жеље да нас други виде као компетентног, способног и чак савршеног - а успоравање може изазвати осећај неадекватности и срама, рекла је Таилор.

Успоравање може изазвати друге непријатне емоције, попут досаде, усамљености и кривице, рекла је Тејлор. Појачавање наших активности и задатака је једноставно још један начин да избегнемо седење са тим непријатним осећањима, рекла је она.

Ваша неспособност да успорите можда има дубље корене: Можда сте ви били организована, компетентна особа у вашој породици која је била задужена за многе послове и задатке. Можда сте најстарији и понашали сте се као чувар (и још увек то радите). „Успоравање може угрозити и [ваше] осећање себе као снажног и способног и подстаћи страх да важни људи у [вашем] животу више неће одговорити потврдом“, рекла је Таилор.

Слично томе, можда сте били сведоци како се ваши родитељи или неговатељи вреднују тек након што су нешто постигли, рекао је Саидипоур. Или сте можда видели родитеља како успорава због болних разлога, попут депресије, рекла је. „Ово нам служи као моћан модел ...“

Успоравање такође можете изједначити са „заостајањем у прашини, а задржавање посла може бити начин да покушате ићи у корак са свима другима или чак оставити друге у својој прашини“, рекао је Саидипоур.

За људе који су искусили тешко детињство, попут злостављања или занемаривања, „задржавање посла може бити [несвесни] начин махнитог покушаја да се одржи осећај да сте стварни и живи“. Јер, у основи, доживљавате дубоку грозу или празнину. „Сва спољна радња и заузетост могу бити начин покушаја изградње неке спољне структуре која би се супротставила унутрашњој празнини, али изгледа да никад не попуњава празнину.“ (Тада је терапија посебно моћна.)

Ако бисте желели да испитате зашто не можете да успорите, Тејлор и Саидипур су поделили ове предлоге за дубље удубљивање.

Успори. „Најбољи начин да схватимо за коју сврху нам одређено понашање служи је да то престанемо и видимо шта ће се догодити“, рекла је Таилор. Она разуме да је то лакше рећи него учинити, али је непроцењиво.

Предложила је да застанете на одређено време током дана да не бисте учинили апсолутно ништа - и посматрате шта се дешава. Покушајте да седите са било којим осећајем, уместо да се окренете телефону или неком другом уређају или задатку да бисте себи одвратили пажњу.

Да ли се осећате досадно, усамљено, узнемирено, разочарано, тужно или криво? Осећате ли нешто сасвим друго? Да ли се овај осећај осећа познато? Да ли осећате потезање да бисте побегли од осећаја тренутно? Зашто?

Истражите своју заузетост. Размислите о „улози коју заузетост служи у вашем животу“, рекла је Таилор. „Да ли је то уобичајено понављање улоге коју сте играли као дете? Ако јесте, како желите да се повежете са тим обрасцем? “

Саидипоур је предложио да се истражи: када и како је започела ваша заузетост; како вам је било корисно; како је то била препрека; и да ли то повезујете са неким у свом животу.

Истражите успоравање. Саидипоур је предложио да си поставите ова питања у вези са успоравањем: „Шта се догађало у вашем животу до [[] времена [у којима сте успорили]? Да ли сте одлучили да успорите или уопште нисте имали избора? (Понекад се наша тела и умови толико исцрпе да смо присиљени да успоримо.) У сваком случају, какав је био осећај за вас? “

Размотрите друге.Размислите о важним људима у вашем животу и о томе како ваша заузетост утиче на њих, рекла је Тејлор. Питајте их директно о томе како „доживљавају ваше потешкоће са успоравањем“.

На пример, Тејлор стално види заузете људе који се боре са интимношћу. „Они су заузети и избегавају да успоравају како не би морали да се приближавају другима.“ (Ово је корисно истражити у терапији.)

Успоравање изгледа другачије за сваку особу. Дакле, важно је пронаћи оно што вам добро одговара. Кључно је то што вас успоравање повезује са собом „на начин који делује отелотворено и оживљавајуће“ и помаже вам да постанете свесни својих мисли, осећања и дела, рекао је Саидипоур.

За неке људе успоравање је вежбање јоге. За неке је то повезивање са креативним процесом, попут печења, писања или сликања. За друге, иако се то може учинити неинтуитивним, то је трчање или планинарење, што „ослобађа простор тако да ум може лутати и постати контемплативан“.

Разлози због којих не можете да успорите „толико су разнолики и јединствени као и ви“, рекао је Саидипоур. Ваша прича је без сумње нијансирана и сложена. Због тога је од кључне важности испитати наративе које користите да бисте живели свој живот, ко вам је написао ове приче и како се стално изнова исписујете „у исту улогу“, рекао је Саидипоур.

„Упознавање и разумевање прича које носимо у себи може нам помоћи да постанемо аутори свог живота у будућности.“