Болови у леђима и бање: хидротерапија, пилатес, јога

Мислите ли само на бање као места где богати и познати иду за третмане тела осмишљени како би изгледали млађе? Мисли да нема више! Данас бање људима нуде широку палету услуга, од којих многе могу бити врло корисне за здравље ваше кичме. Ако никада нисте посетили бање, потражите неки у вашој близини који нуди следеће:

Њежне водене вежбе помоћу отпора воде могу помоћи у изградњи снаге и флексибилности. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Водена терапија

Хидротерапија је вероватно један од најстаријих облика терапије. Базени, водени бања, базени, па чак и када су сви облици хидротерапије.

Температура воде и брзина којом се вода креће могу помоћи у опуштању напетих мишића и ублажавању отицања (упале) и болова. Њежне водене вежбе помоћу отпора воде такође могу помоћи у изградњи снаге и флексибилности. Само неколико минута водене терапије може учинити чуда за повремени бол у леђима.

Хидротерапија или вежбање у води имају дугу историју употребе као лечење мишићно-коштаних обољења. Два рандомизована контролна испитивања су проценила хидротерапију за хронични бол у доњем делу леђа; обје нису нашле разлику између хидротерапије и контролног третмана. Потребна су додатна рандомизирана контролна испитивања да би се утврдила ефикасност хидротерапије за бол у доњем делу леђа и побољшање општег здравља. Међутим, хидротерапија тренутно остаје атрактиван модалитет лечења за бол у доњем делу леђа ради побољшања аеробне кондиционирања и покретања напора на стабилизацији кичме.

Пилатес

Док је Пилатес већ дуго времена, данас му се придаје поновна пажња. Пилатес је облик вежбања са малим ударом који је усмерен на изградњу снажне телесне сржи. Пилатес може помоћи повећању опсега краљежнице, јачању трбушних и леђних мишића и повећању опће флексибилности. Свако захтевно Пилатесово кретање укључује ефикасну употребу образаца дисања. Овај облик вежбања често се препоручује особама са одређеним болестима кичме, због фокусираности на флексибилност кичме и пажње на исправно држање. Пре него што започнете нови програм вежбања, прво се посаветујте са лекаром, посебно ако имате проблема са леђима.

Вежба може бити једна од ретких ефикасних опција лечења за лечење хроничног бола у доњем делу леђа. Многи систематски прегледи вежбања закључили су да је вежба ефикасна терапија за хронични бол у доњем делу леђа. Ипак, оптимални начин спровођења овог третмана није познат. Пилатес је једна од опција за ефикасно спровођење вежби и потребне су даље истраге путем рандомизованих контролних испитивања.

Јога

Јога је програм вежбања који укључује нежно истезање, контролисано дисање, концентрисану концентрацију и медитацију. Као и пилатес, јога може бити корисна особама којима треба повећати флексибилност и издржљивост без напора на телу вежбања високог удара. Имајте на уму, јога није за свакога, зато разговарајте са лекаром пре него што започнете са овом врстом вежбања.

Јога би могла бити још један начин да се вежба и истеже као начин лечења хроничног бола у доњем делу леђа и да се побољша опште здравље. Даље, потребна је истрага, међутим необични докази да је јога ефикасна у побољшању флексибилности и самосвести.

Закључне мисли

Као што видите, посета бања може бити од велике користи особама са одређеним проблемима са леђима. Наравно, требало би да разговарате са лекаром пре него што започнете било коју нову терапију, како бисте били сигурни да вам стање неће погоршати.

Опрез: Јога поза које укључују истовремено кретање савијања и увијања не препоручује се свима који имају проблем са леђима или вратом. Молимо разговарајте са својим лекаром пре него што укључите јога покрете који спајају покрете савијања и увртања (нпр. Поза троугла, завртање кичме).