Медитација луцидног сањања

Сви смо чули за луцидне снове. Ово су врсте снова за које знате да сањате док сањате. Ако сте талентовани за луцидни сан, чак можете почети да контролишете шта радите у сну. Можете летети око сна, градити дворац или бити задовољни.

Ако желите имати луцидан сан, постоји више начина да то учините. Медитација луцидног сањања требало би да вам мало олакша искуство изван тела или луцидни сан. Оба ова циља ће захтевати много праксе, стрпљења и снаге воље. Готово нико није у стању да им први пут покуша такав сан. Потребно је време да научите како да контролишете своје мисли како бисте могли да одржавате ту контролу у сну.

Срећом, постоје начини како олакшати луцидни сан. Једна од опција је употреба неких почетних техника медитације. Ове технике медитације олакшаће вам сан и осигураће вам да боље спавате. Осим тога, они ће осигурати да имате више енергије током наредног дана. Уз бољи, дубљи сан, имаћете и бољу шансу да имате луцидан сан.

Шта је медитација?

Пре једног века, у западном свету нико није имао појма шта је медитација. У последњих неколико година, расла је жеља за учењем из источних филозофија и традиција. Медитација је духовна пракса која постоји на Далеком Истоку хиљадама година. То у основи укључује две основне ствари. Морате да се фокусирате на нешто конкретно, а да истовремено смирите свој ум, а не да се фокусирате.

Ово звучи контрадикторно, али заправо није. Ова врста менталне праксе тренира ваш ум да има бољу јасноћу и фокусираност. Требало би осећати као да се дубоко концентришете на нешто, али да се не трудите превише. Неки воле да користе свећу када започну медитацију. У потпуности се фокусирају на пламен и покушавају пустити све своје остале мисли. Очигледно је да вероватно не бисте требали користити медитацију за свеће ако желите да покушате луцидним сном, јер никада не желите да заспите док свећа још гори.

Медитација луцидног сањања

Постоји толико различитих техника медитације које можете користити. Ако тек почињете, постоји неколико основних техника које можете испробати. Ако испрва не успије, покушајте. Будистички монаси свакодневно проводе године медитирајући. То је као сваки спорт или вештина коју сте икада научили. Нико одмах не почиње са савршеном способношћу медитације - ако мислите да сте савршени у свом првом дану, вероватно то још не чините како треба. Не брините ако се у почетку осећа чудно. Како се ваш ум навикне на медитацију, почет ће постајати лакше и осећати се природније.

Ако вам се деси да живите са другим људима, можда бисте желели да им кажете да медитирате. Не желите да вас прекидају док медитирате. Такође би требало да пронађете мирно и опуштено место где се можете фокусирати без ометања. Ако се ароматерапија осећа опуштеније, покушајте са тамјањем у соби. Можете лећи на кревет или седети на столици. Након што вам се дистракције уклоне из собе, спремни сте за почетак.

Започните дисањем

У будистичким списима се каже да је Буда постигао просветљење усредсређујући се на свој дах. Звучи једноставно, али заправо је теже пратити дах него што бисте замислили. Ову технику медитације прилично је лако научити, што је чини одличном за почетнике.

За почетак лезите или седите негде удобно. Ваш цео циљ је да се фокусирате на дах. Код једне врсте медитације само пратите дах који вам иде у носницама и натраг. То је то. Ако је претешко учинити ово без лутања ума, бројање даха може вам помоћи. За ову опцију избројите број на сваком удисању и издисају док не дођете до броја 10. Затим крените назад од нуле и учините то поново.

Звучи лако, али стварно није. Већини људи ће бити тешко радити ништа и усредсредити се на дах дуже од пет минута. Вјеровали или не, у ствари постоје 10-дневна, тиха повлачења у којима људи проводе 10 или више сати дневно радећи то! За сада само започните са овом медитацијском техником у корацима од пет минута, сваки дан. Ако то можете радити током читавог месеца, почећете да примећујете нижи ниво стреса, бољи фокус, луцидније снове и друге предности.

Коришћење вођене медитације

Неки више воле вођену медитацију или само мисле да је мало лакше слушати вођену медитацију него да се у потпуности фокусирамо на дах. Водјена медитација може бити невероватна за луцидно сањање. У основи користи технике визуализације које вам помажу да научите како да се усмерите у луцидан сан. Срећом, постоји низ вођених медитација за луцидно сањање које можете пронаћи на мрежи и преузети.

Као и последња техника медитације, тако бисте и ви требали почети лежањем или седењем у удобном положају. Затворите очи и опустите све мишиће. У овом тренутку можете укључити своју водену медитацијску технику. Ако га немате, наставите да читате и ми ћемо покрити визуализације које би требало да користите.

Визуализујте себе како ходате према прелепом острву. Покушајте да острво буде што живахније и реалније изгледа. Полако ходајте кроз топлу плитку воду. Уживајте у топлини сунца на леђима док газите кроз воду. Док се таласи котрљају на туш, нежни спреј вам прска по лицу.

Ускоро стигнете до острва. Док излазите на пешчану обалу, осетите песак између ножних прстију. Изгледа тако топло и природно. Током овог процеса, у глави стално наставите да говорим „сањам и знам да сањам“. Ово је важно јер морате освијестити свој ум стварности насупрот сновима. Када почнете луцидно сањати у будућности, то ће вам бити лакше. Ваш циљ је да истражите свет који стварате својим умом, а ово острво је први корак. Будите опуштени и смирени док ово радите.

Желите започети истраживање острва у очима вашег ума. То радите око 10 минута. Када то завршите, запишите све што сте радили, доживели или видели у дневник снова. Од сада ћете такође морати да држите дневник снова у близини свог кревета, тако да можете записати све луцидне снове одмах након што се десе. Такође можете смислити начине да измените ово искуство. Ако је ваш циљ да замислите себе како летите или путујете по Италији, онда бисте требали замислити те ствари уместо острва. Ваш први луцидни сан ће се највероватније засновати на ономе што се дешава у овој вођеној медитацији, зато бирајте мудро.

Како ово помаже?

Ове медитације могу бити моћне за помагање у остварењу луцидних снова. Као и било којој другој вештини, треба времена и вежбе. Не очекујте да ће вам медитана сањарење луцидно помоћи након само два или два пута. Морате бити стрпљиви и успеће.

Док чекате да медитација луцидних снова почне да ступа на снагу, медитација ће вам донети низ других предности. Медитација је снажно средство за тренирање ума и снижавање нивоа стреса. Може вам помоћи да имате додатну енергију током дана и појачани фокус. Поред тога, медитација може умањити ваш стрес, конфузију, анксиозност и бес. Студије показују да то може смањити ризик од настанка рака. Редовно медитирање може повећати вашу мотивацију, снагу и креативност.

Медитирање је потребно само неколико минута дневно да би се постигли ови резултати. У међувремену, ваш ум ће се припремити за луцидно сањање. Пре него што одустанете од луцидне медитације из снова, приуштите јој барем неколико недеља вежбања сваког дана. Обично су потребне три до четири недеље пре него што већина људи почне да луцидно сања, зато будите стрпљиви. Такође, обавезно водите дневник снова јер ваши снови имају тенденцију да нестану након што сте се пробудили дуже од минуте или две. Ако се не сећате да сте записали своје снове, можда ћете имати луцидне снове и заборавити на њих! Будите стрпљиви, вежбајте и медитирајте - убрзо ћете почети да имате луцидне снове.