Физикална терапија за ублажавање ишијаса

Ваш лекар на кичми вас може упутити физикалном терапеуту као део вашег мултидисциплинарног плана лечења ишијаса. Физикална терапија (ПТ) обично укључује пасивне и активне терапије. Пасивни ПТ односи се на третмане (нпр. Пакети топлоте / хладноће) које спроводи физикални терапеут, а активни ПТ захтева ваше „активно“ учешће (нпр. Терапијско вежбање).

Зашто је физикална терапија корисна за особе са ишијасом?

Зато што може помоћи у смањењу упале и бола, побољшати физичку функцију и спречити понављање симптома ишијаса. Поред тога, програм физикалне терапије вас може научити како да побољшате држање и често укључује програм вежбања код куће за дугорочно побољшано физичко здравље.

Пасивна физикална терапија може укључивати терапијске покрете вежбања за повећање распона покрета. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Физикална терапија за ишијас: шта очекивати

Током првог састанка ПТ-а, терапеут прегледава вашу историју болести, животне навике и поставља вам питања о вашем искуству ишијаса. Он / она може питати када се ишијас покренуо, је ли повреда или одређени догађај покренуо ишијасте симптоме, и распитати се о вашој активности пре него што се развио бол у леђима и ногама.

Даље, ваш физикални терапеут може да од вас затражи да обавите низ једноставних покрета како бисте проценили распон покрета, држања, рефлекса и способности покрета. Од вас ће се можда тражити да се савијете бочно у страну, савијате се према напријед у струку, испружите према напријед или увијете у струку. Терапеут такође примећује да ходате. Овај део испита пружа вашем терапеуту основну процену вашег тренутног стања и како ишијас утиче на ваше физичке функционалне способности за обављање активности из свакодневног живота.

Тада ваш физикални терапеут комбинује оно што је он / она научио из ваше евалуације и креира организовани ПТ програм за вас. Ваш програм пасивне и активне терапије осмишљен је да укључује реалне циљеве које желите да постигнете. Како се болови у леђима и ногама смањују и постају изводљивији, ваш план терапије може се прилагодити тако да укључује различите врсте истезања и вежби.

Као и многе могућности лечења, и физикална терапија није брзо решење и може потрајати неколико недеља да би се постигли жељени резултати. Ваш план лечења ће вероватно укључивати комбинацију посета клиникама са вашим физикалним терапеутом поред режима вежбања код куће.

• Шта да обучем за ПТ? Будући да физикална терапија укључује пасивне и активне терапије, на сесије лечења треба да носите удобну одећу. Ако нисте сигурни шта да обучете или понесете на ПТ, претходно позовите даватеља услуге ради препоруке.

Како пасивна физикална терапија смањује ишијас

Циљ пасивне физикалне терапије је нежно ублажавање болне напетости меких ткива опуштањем тела и на тај начин припремите своје тело за активне терапије које промовишу снагу, флексибилност и дугорочну превенцију бола. Ваш индивидуализовани пасивни план ПТ може укључивати неке од третмана у наставку.

Дубоко масажа ткива
Масажа дубоког ткива циља специфичне кичмене мишиће и фасције (мишићно везивно ткиво) у лумбалној кичми (доњи део леђа), кукове и стражњице који могу компримирати ишијатични нерв и / или живце који се гранају од ишијалног нерва. Терапеут користи директан притисак и трење како би покушао да ослободи напетост у вашим меким ткивима (лигаментима, тетивама, мишићима).

Масажа дубоког ткива може укључивати примену директног притиска на мишићну групу како би се ослободила напетост и бол. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Топла и хладна терапија
Користећи топлоту, физикални терапеут настоји да доведе више крви до циљаног подручја - више протока крви уноси више кисеоника и хранљивих материја у то подручје. На пример, топлотни пакет постављен на ваш мишић пириформис може помоћи у смањењу грчева у мишићима који могу изазвати ваш ишијас. Са друге стране, хладна терапија успорава циркулацију, помажући у смањењу упале, мишићних грчева и болова. Ваш физикални терапеут ће изменити топлу и хладну терапију како би од њих добио највећу корист.

ТЕНС (транскутана електрична стимулација живаца)
ТЕНС омогућава машина која стимулише ваше мишиће променљивим (али безбедним) интензитетима електричне струје. ТЕНС помаже у смањењу мишићних грчева, а може повећати производњу ендорфина у вашем телу - природних лекова против болова у вашем телу. Можете то користити и код куће, ако ваш терапеут сматра да је то неопходно. ТЕНС опрема коју користи ваш физикални терапеут је већа од машине за коришћење код куће. Међутим, без обзира да ли је велик или мали, ТЕНС јединица може бити корисна терапија.

Ултразвук
Ултразвук ствара звучне таласе који путују дубоко у ваша мишићна ткива и стварају нежну топлоту која појачава циркулацију и помаже у брзом зацељивању. Повећана циркулација помаже у смањењу мишићних грчева, грчева, отицања, укочености и болова.

Активне физикалне терапије за олакшавање ишијаса

У активном делу физикалне терапије, ваш терапеут вас подучава разним терапијским истезањима и вежбама дизајнираним да побољшају флексибилност и снагу мишића. Ваш ПТ програм је индивидуализован, узимајући у обзир ваше здравље и историју. Може укључивати аеробно кондиционирање, вежбе јачања и покрете за повећање флексибилности и опсега покрета.

Као што сви који имају ишијас знају да ослабити нервни бол у доњим леђима и ногама чини вежбање мање привлачном. Међутим, јаки мишићи су снажна одбрана од бола. Истина, неке напорне вежбе могу вам ставити велики стрес на кичму када се неправилно изводе. Срећом, активне терапије нису намијењене да вас гурну до крајњих граница; радије, ваш физикални терапеут ће вас научити нежним вежбама да условљавате кичму и језгро (трбушњаке).

Хидротерапија је врста нежне вежбе коју ће вам ПТ препоручити као део вашег плана управљања ишијасом. Хидротерапија користи нежни отпор воде за изградњу и тонус мишића - а многи људи којима је вежбање на земљи тешко болно имају велики успех у овом облику активности. Водена аеробика и пливање су врсте хидротерапије.

Поред нежних вежби које ће вам помоћи да ојачате језгро, доњи део леђа и ноге, ваш физикални терапеут вам може помоћи да научите како да исправите држање и да уградите ергономске принципе у своје свакодневне активности како бисте боље заштитили кичму. Ове једноставне промене у свакодневном кретању ићи ће дуг пут према спречавању будућих епизода ишијаса.

Погледајте изворе

Проналажење олакшања за ишијас. Харвард Хеалтх Публисхинг: Харвард Медицал Сцхоол. 2018. Приступљено 23. јула 2019.

Аврускин А. Водич физикалног терапеута о лумбалној радикулопатији и ишијасу. Америчко удружење за физикалну терапију Кретање напријед водич. хттпс://ввв.мовефорвардпт.цом/симптомсцондитионсдетаил.аспк?цид=е2де94ее-ее01-45еа-8949-д3ебб09а4аф5. Приступљено 23. јула 2019.