Уношење терапеутског звука у ваш свакодневни живот ради здравља и благостања

Окфордски речник енглеског језика описује стрес као притисак или напетост на материјални предмет или стање менталног или емоционалног напрезања или напетости које настају услед неповољних или захтевних околности.

Када смо изложени стресним животним околностима, наш систем реагује ослобађањем хормона попут кортизола и адреналина. Они стварају одговор борбе или бега. То може резултирати напетошћу мишића, пробавним проблемима, ниским либидом, недостатком сна, немиром, нападима панике и читавим низом других симптома.

Здрав систем ће пронаћи начине за саморегулацију ослобађањем стреса и тиме одржавањем равнотеже. Да бисмо то урадили, обично бирамо неку врсту активности која олакшава ослобађање од стреса. Али ако је пуштање онемогућено или забрањено, ми имамо болест.

Болести повезане са стресом у порасту су широм света. У Великој Британији ХСЕ је наручио истраживање о менталном здрављу радне снаге 2014. године. Показало је да:

• Било је 487.000 случајева (39 процената) стреса, депресије или анксиозности у вези са радом у 2013-14. Години, од укупно 1.241.000 случајева свих болести повезаних са радом.
• Било је 244.000 нових случајева стреса, депресије или анксиозности у вези са послом у 2013-14.
• 11,3 милиона радних дана изгубљено је због стреса, депресије или анксиозности везаног за посао у 2013-14. Години, у просеку 23 дана по случају.

Према Телеграпх-у, стрес пет пута повећава ризик од смрти. Дакле, говоримо о убици, и то оној која је у порасту. Шта можемо учинити по том питању?

Звучна терапија је употреба звука који се примењује на одређени начин са циљем да помогне систему да препозна и ослободи напетост на овим нивоима. То је једна од најлакших терапија за примање, јер се може самостално примењивати кроз слушалице. За циљани рад са одређеним проблемом или симптомом, обучени звучни терапеут треба да буде у стању да компонује комад посебно за вас.

Ожичени смо да на одређене начине одговоримо на одређене звукове. На пример, високи тонови у одређеном фреквенцијском опсегу стимулисаће систем, јер су врло налик на људски врисак или бебин плач. Ниски звукови подстичу опуштање. Понављани спори ритам, попут откуцаја срца, уљуљкаће нас у дубоко медитативно стање. Вероватно је да је то због звука откуцаја срца наше мајке док смо били у њеној материци. „Уситњени“ звуци брзог темпа какви се налазе у модерној плесној музици имају тенденцију да стимулишу. Дуги, валовити звукови које бисте пронашли у медитативној или успореној класичној музици опустиће вас.

Ово је прилично поједностављено, јер у звучну терапију учествује више фактора, али то су основни градивни елементи. Испробајте овај експеримент:

Пјевајте звук АХХ на ниском тону неколико минута. Сада запевајте ЕЕЕ звук на високом тону. Како се осећаш?

Већина људи ће рећи да их је због ниског тона „АХХ“ осећало опуштено, тешко и поспано и да их је пробудила висока ЕЕЕ. Ово су два врло једноставна начина да сами себи доделите звук кад год требате да се опустите или припремите мозак за састанак или презентацију, али за дубоко опуштање можете узети звучну купатило за сопствену сесију опуштања звучне терапије.

Референце

ввв.хсе.гов.ук/статистицс/

хттп://ввв.телеграпх.цо.ук/невс/хеалтх/невс/7991620/Стресс-инцреасес-риск-оф-деатх-фиве-фолд.хтмл