Енергија и депресија

Психијатар Дан Сиегел једном је добио дефиницију енергије на конференцији физичара: „То је способност да се ствари догоде“.

„Остваривање ствари“ изузетно је важно када говоримо о депресији, јер депресија првенствено делује као монитор и регулатор нивоа енергије. Попут техничара нуклеарне електране, депресија прелази у хиперактивни режим аларма када нивои почну да пропадају, звоне и брзо искључују системе.

Депресија нас спречава од катастрофе (што се чини) искључењем када наша енергија буде далеко од удараца. Депресија покушава да регулише систем (целокупно „нас“) како би га спречила да буде уништен прекомерном или недовољном количином енергије, „способности за рад“.

Другим речима, депресија би радије прешла у спљоштени, демотивисани, де-енергизирани квалитет него да нас пусти да изгоремо. Ако свесно преузмемо ову регулаторну улогу, депресија ће узети паузу. Ако не обавимо незаобилазан посао управљања мерачима и дугмадима, то ће учинити за нас. Морамо да преузмемо свесну одговорност за свој ниво енергије како бисмо спречили депресију да корача и ради то несвесно.

Ово је, наравно, лакше рећи него учинити, јер нам депресија заправо не верује да радимо посао, надгледамо и регулишемо енергију, и то често са добрим разлогом. Ако смо много пута у животу доживели неодољиве околности, можда заправо нећемо знати како да регулишемо своју енергију, остављајући депресију задатом одговорношћу.

На пример, можда је траума око болести због које смо били веома слаби развила причу, „Никада више нећу бити онеспособљена!“ која се покреће када наш ниво енергије падне изнад одређене тачке. Тада када имамо грип и наше тело користи пуно енергије за борбу против инвазивних буба, део нас региструје да урања у енергију као еквивалент ранијој трауми и паничи. Тада очајнички трошимо енергију покушавајући да не осећамо тај осећај слабости, како се не бисмо осећали неспособним (првотна траума).

То је узалудна стратегија, али ако нисмо у могућности да је прихватимо („Никад више!“), Депресија улази и, с правом, нас искључује.

Једна од кључних ствари овде је да, иако нивои енергије сами по себи немају значење - да ли је 20 вати значајније од 100 вати? - наше идиосинкратичне историје додељују значења овим различитим нивоима биолошке и неуролошке енергије, а затим одговарају као да је то заправо та енергија. („Пад испод 20 вати једнако је умирању.“) Тада се активирају одбрамбени механизми који нас спречавају да умремо, а депресија намеће „пад система“ у служби преживљавања.

Па шта треба учинити?

Да бисмо онемогућили мање или више аутоматски одговор депресије на енергетске промене, морамо да урадимо две ствари: једну, научимо да свесно регулишемо ниво своје енергије, преузимајући свесну одговорност за енергију; и два, истражите значење различитих нивоа енергије или стања и уверите се како је промена енергије управо то, бесмислено у основи.

Једноставно питање, „Који је тренутно мој ниво енергије?“ је моћна пракса, која у фокус ставља наше искуство енергије као ствари, као предмета наше пажње. Скала коју користимо (1-10, висока-ниска итд.) Није толико важна, али је актуелни чин мерења важан. Ове основне информације су нам потребне за тачно и прецизно доношење одлука док пролазимо кроз живот, омогућавајући нам да се, према потреби, усредсредимо на очување енергије или стицање енергије (нпр. Дремање или здрав оброк). У почетку може бити заморно, али ако не надгледамо, депресија постаје нервозна, гледајући нас како трошимо новац не знајући стање у банци, и можда ће интервенисати.

Да бисмо научили ову свесну регулацију, морамо експериментисати како повратити или створити енергију.

Да бисмо били бољи „регулатори“ сопствене енергије, такође је потребно истражити наводно очигледно значење наших енергетских нивоа, како бисмо прогледали кроз ту „очигледност“ усредсређивањем пажње и радозналости на ово питање „Шта енергија значи за мене ? ”

Истражујући ову везу онако како се она појављује у нашим телима, полако се ослобађамо спојених узрока и последица и доживљавамо енергију као само енергију.