3 начина за рад кроз фазу беса туге
(И како то превладати.)
Опростити се од њега било је најтеже што сам покушао да урадим. Нисам могао то да учиним.
Људи су ми говорили да се обратим Богу, али био сам превише љут. Људи су ми рекли да их зовем, али шта су знали? Био сам превише огорчен. Видео бих старце и питао се зашто су морали да живе, а он је морао да умре? Био сам превише љут.
Када је Кублер-Росс радила свој основни посао на тузи, била је сигурна да је укључила и фазу беса.
10 највећих лажи које сам себи рекао кад ми је син умро
Иако су истраживачи одбацили теорију позорница, стручњаци се слажу да бес игра главну улогу у тузи и губитку. Обојава тугу одбијајући друге, изговарајући се за понашање и повлачећи се да избегне бол.
За многе је љутња прихватљивија од туге. Туга долази од повреде и не желимо више да је повредимо.
Плашимо се да ћемо изложити своју рањивост, па се изругујемо на оне око нас. Може бити према некоме блиском или тоталном странцу. Застрашујуће је ако сте читав живот били симпатични момак или девојка, али сада сте емотивна кучка.
Бес је природна реакција вашег тела на претњу. Пријетња може бити стварна или опажена. Неко је умро, нема ништа више претеће.
Док тугујете, нисте сами, много ћете погрешно опажати. Рекао сам, „МНОГО.“ Нема ничега, ништа погрешно што се љути. Изгубили сте некога драгоценог, ваше огорчење је праведни.
Кад вам људи кажу да то пустите, да не постоје погрешни начини за туговање, они не размишљају о бесу и не очекују „слом“, па се у најбољем случају збуне или одбране, а у најгорем случају узврате.
У међувремену, ваше емоције пушу на вјетру попут веша на линији. Застрашујуће је време и ево три корака која ће вам помоћи да прођете кроз фазу беса туге:
1. Препознајте да нисте свој.
Суочавате се са „новом нормалном“. Запамтите: Када нормални људи пролазе кроз ненормалне догађаје, имају тенденцију да се понашају ненормално.
Понови ово у својој глави, па реци то наглас.
2. Искажите свој бес.
Тачно, реци. Бес је нормалан, али оно што радите с њим је или конструктивно или деструктивно. Избацивање је деструктивно, али задржавање у њему може бити подједнако деструктивно.
Ако га препознате рано, можете се носити са тим на конструктиван начин: „Ударите док је пегла хладна“.
Дајте си времена да се мало охладите, а затим се суочите са особом или ситуацијом изјавом „ја“ праћено осећањем, праћеним понашањем. На пример, „Ја се наљутим сваки пут кад ми кажете шта да радим ...“
Када тугујемо, потребна нам је структура, али гнушамо се других који нам говоре како се осећамо или шта треба да учинимо по том питању.
3. Тражите опроштај.
Ово је најтеже и највише ме љути. Али, то је оно што доноси највише издања.
Вежбајте милост. Док тугујете, сазнајете да је живот важан само све, а све остало само таштина. Једини начин да се ослободите беса је тражење и одобравање.
7 начина за подршку партнеру након ВЕЛИКОГ губитка
Поправи се у томе. Одштампајте картицу и прочитајте је дословно ако требате: „Опрости ми што сам таква кучка кад сам ти рекао да извршиш неприродан чин ...“ или „Опраштам ти што кажеш:„ млад си, преболећеш то . '”
Тек тада можете да се ослободите беса. Опраштање ономе ко је умро било је још теже. Писање писма, молитва или једноставно гласно разговарање с њима могло би бити ефикасно за вас.
И на крају, испуштање беса не значи испуштање онога кога сте изгубили. Управо супротно. Отпуштање свог беса значи да можете јасније да видите свет, а заузврат јасније оног због кога тугујете.
Бићете још ближи ономе кога сте изгубили, ваша сећања ће бити потпунија, а ваша туга усредсређенија и подношљивија.
Не верујте ми сада, само запамтите шта ћу рећи. Бићете боља особа него што сте били пре. Видећете вредност живота и оно што је заиста важно.
Можда то не желите, можда вас и даље боли због рупе у срцу и вероватно ћете се наљутити у будућности. Али због ове ужасне ситуације, једног дана ћете имати прилику да помогнете некоме ко боли као што ви сада боли.
Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Фаза туге о којој вам нису говорили: „Зашто сам такав Б!% @ #?“
