Топ 10 савета о томе како победити блуз после Божића

„Почаствоваћу Божић у свом срцу и трудићу се да га држим током целе године.“ - Чарлс Дикенс

Након што се уклони сав папир за умотавање, машне и украси, сви велики празнични оброци су прошлост и помисао на све рачуне на кредитним картицама који ће све платити, ако се осећате помало ниско, Нису сами. Послебожићни блуз утиче на све на различите начине, али чини се да је тешко побећи.

Ипак не мора да се задржава, а ево и мојих 10 најбољих савета како победити послебожићни блуз.

Врати све одједном

Зашто се мучити мислима да се неколико дана враћате до продавнице да бисте искористили поклон картице, вратили или заменили нежељене, погрешне величине, боје, дизајн или било шта друго након Божића? Уместо тога, завршите све одједном тако што ћете све узети једног дана. На овај начин ћете вероватно остварити оно што вам је потребно и тај задатак оставити иза себе. Упозорење: Покушајте да избегнете да то радите дан после Божића када сви остали раде исту ствар.

Проводите мање времена на друштвеним мрежама, а више лицем у лице са пријатељима

Иако социјални медији чине тако лако повезивање са пријатељима, када се осећате плаво након великог празника попут Божића, има смисла да се укључите у интеракцију са пријатељима у стварном времену него да користите Фацебоок, Твиттер, Инстаграм или Снапцхат. Повезивање један на један и лично такође вам помаже да се ослободите дуготрајног разочарања што су празници готови, ствара опипљиви осећај благостања и подсећа вас да смо сви заједно у томе.

Једите боље, добро спавајте и вежбајте више

Нема сумње да је ваша дијета патила током празника, уз мање спавања него што бисте требали и претходну теретану или свакодневну шетњу. Сад кад је Божић готов, време је да се вратите својој здравој рутини - или започните је, ако нисте раније. Престаните са нездравим грицкањем и ждрењем као да је то ваш последњи оброк (није). Једите добро уравнотежене, хранљиве оброке у одговарајуће време. Наспавајте се добрих 8 сати сваке ноћи и уклоните електронске уређаје из спаваће собе како вас не би искушавали да надокнађујете поруке, е-пошту итд. И свакодневно изводите најмање 15-20 минута за неку енергичну вежбу . Чак и кратка шетња напољу помоћи ће искорењивању послебожићног блуза.

Напомена: Ово такође помаже у избацивању зимског блуза.

Започните нови пројекат

Не постоји ништа боље од чега бисте се одвели од онога што вас мучи, укључујући тугу након празника, од зарањања у нови пројекат. Било да се ради о префарбавању дневне собе, прегледу каталога пролећних сијалица, изради планова за додавање, куповини нових уређаја, истраживању новог или заменског возила, прикупљању информација о повратку у школу, процесу укључивања у нову пројекат не само да вам заузима време, већ вам подиже расположење, даје вам нешто чему се можете радовати и здрав је начин живота.

Останите заузети

Чини ли се да постоји празнина сада када су сви рођаци и пријатељи отишли, вратили сте се на посао или остали сами код куће док други негују свакодневне ствари? Док се сати полако мељу, превише је времена за седење сажаљевајући се или допуштајући да вам упадају тужне мисли чак и док с пола срца радите. Овде је моја препорука да будете заузети и побрините се да увек имате неки други задатак или задатак или посао на листи обавеза. На овај начин, нема застоја, нема времена да се задржавате на емоционалним падовима. Ако останете заузети, фокусирате се и глумите. Ово пролази кроз време и помаже вам да будете продуктивнији, што обоје може смањити осећај туге.

Бити захвалан

Када се пробудите сваког јутра, одвојите неколико минута да размислите о свим стварима због којих сте захвални у животу. Иако бисте могли аутоматски почети да размишљате о томе колико се осећате тужно, признајте своју емоцију и онда помислите колико сте срећни што сте живи. Ваше невоље нису толико велике, без обзира на то какве су, да немате ствари на којима бисте били захвални. То укључује породицу, пријатеље, посао, дом за живот, ваше здравље итд. Захвалност је један од најефикаснијих начина да се растури послебожићни блуз.

Учини нешто за друге

Да бисте учинили нешто за друге, не треба вам пуно времена или пуно напора. Ако, на пример, знате некога ко је болестан и везан за кућу, позовите га или свратите у посету да бисте му побољшали расположење и пружили прилику за социјалну интеракцију у стварном времену. Назад на оне нежељене, погрешне величине, боје итд. Поклоне, размислите о томе да их поклоните онима којима је потребна. Постоје многи појединци којима уопште неће сметати да носе превелику кошуљу или ружни божићни џемпер или кариране панталоне или вруће розе патике. И ви и прималац добијате нешто добро.

Планирајте нешто посебно

Други начин да вам памет постане плава је започети планирање нечег посебног. Ово би могао бити ноћни провод са вољеном особом, дан у бањи за лечење, стварање романтичне вечере или рад на плановима за летњи одмор. Када планирате, унапред размишљате и предузимате конкретне кораке да планове остварите.

Крените на кратко

Зашто не побегнеш неко време? Чак и кратко путовање, као што је једнодневни излет, може учинити чуда да би отјерало блуз и вратило вас у равнотежно емоционално стање. Викенд путовање може бити прикладније, али с трошковима празника који поједу део буџета, краће једнодневно путовање можда ће вам боље послужити. Идите са пријатељем или вољеном особом како бисте максимално уживали у излету. Можда ћете чак моћи да користите поклон честитку коју сте добили на Божић.

Тражите камату

Мора да постоји нешто у вашем животу што сте одгодили, мислећи да нисте имали времена, енергије или ресурса за бављење. Можда је сада право време да се позабавимо тим интересовањем. Погледајте има ли на неки начин да направите места за то у свом животу. Свакако, ако вам је нешто важно, сањали сте о томе или сте га већ неко време имали на листи жеља, вреди га озбиљно погледати. Поред тога, ово је одличан начин да започнете мотивацију, подигнете расположење и оставите послебожићни блуз у прошлости.

Важно: Ако ваш блуес траје дуже од две недеље, то може бити знак клиничке депресије, којом се најбоље лечити психотерапија.