Улога Маке Белиеве Плаи у животу одраслих
Често чујемо колико је важно да деца користе своју машту. Али да ли сте знали да одрасли могу стратешки да користе машту и натерају веру да се игра како би управљао својим емоцијама и осећао се боље? Уствари, употреба фантазије је један од начина на који терапеути трауме лече психолошке ране.
Невероватна научна чињеница: Мозак не може да разликује разлику између фантазије и стварности. На пример, када замислим да трчим, докази показују да мој мозак углавном реагује као да заправо трчим. Ово помаже у објашњавању зашто је употреба маште и фантазије моћан алат за боље осећање.
Испробајте овај брзи експеримент:
Успорите удахом дубоко четири или пет пута. Донесите живописну слику некога или нечега што вам доноси радост и мир: црква, плажа, ваш партнер или најбољи пријатељ, сјајна храна, победа у спортској игри, ваша омиљена песма - све што вас насмеје. Останите са сликом и наставите да је изоштравате.
Примећујете промене у вашем физичком стању? Да ли се променило дисање или откуцаји срца? Да ли се осећате топлије? Много опуштеније? Ако јесте, честитам! Управо сте користили машту да бисте нешто физички догодили. Да се осећам боље, физички.
Иако је познато да је ова техника невероватно добра у јачању осећаја емоционалног благостања, наша култура има пристрасност према одраслима користећи фантазију и маштовиту игру. Неки сматрају да је маштање морално погрешно - на пример, замишљање чињења нечега лошег може се сматрати табуом - подједнако грубим као и чињењем нечега лошег.
Један од примера табуа око маштања је око сексуалних маштања. Готово сви са којима сам разговарао о сексу осећају се кривима због својих сексуалних маштања.
Шта ако бисте могли да користите фантазију без кривице или срама и ако бисте били слободни да маштате како бисте себи помогли да се осећате боље, тако и као замена за наношење штетних ствари другима? То је део онога што ја (и многи други терапеути) предајем.
Ево четири начина на која можете користити машту да бисте се осећали боље:
1. Замислите мирно место за смиривање
Када сте узнемирени, замислите што живље спокојно, удобно место по свом избору и дубоко дишите. Осетите се опуштено Додајте сензације како бисте своју фантазију учинили реалнијом. На пример, ако замишљате плажу, осетите слани ваздух и осетите благи поветарац на својој кожи.
2. Испустите бес замишљајући шта желите да учините особи која вас је наљутила (Родитељи, ово је одличан начин да помогнете детету које је бесно.)
Ваше суштинско аутентично Јаство је љубав и саосећање. Али када се покрене бес, обузима вас одређена биолошка агенда: желите да нападнете како бисте се одбранили и заштитили! Да бисте безбедно испразнили интензивну емоционалну енергију у свом систему, покушајте да замислите шта ваш бес „жели да уради“.
На пример, када сам имао 4 године, понекад бих покушао да ударим своју малу сестру када је привлачила пажњу коју сам желео. Мајка ме је научила да је сасвим у реду бити љут на сестру, али није било у реду да је ударам. Учила је, „ми не ударамо људе!“ Купила ми је да дигнем у ваздух босо-клаун боксачку врећу и рекла ми да се могу претварати да је то моја сестра и ударати све што сам хтео! Свидела ми се ова идеја.
Шкакљам се чак и кад се тога сетим 45 година касније. Моја мајка - испред свог времена на много начина - знала је да ће ме осећај кривице само подгревати негативна осећања између моје сестре и мене. Давање отвора за моју машту претворило је нешто отровно у игру. Моја сестра остаје мој најбољи пријатељ.
3. Замислите свог властитог по мери савршеног „родитеља“ да вас воли тачно онако како вам треба
Кад сте свесни да сте узнемирени, покушајте да замислите да вас ваша идеална негована фигура теши на тачно онај начин који одговара вама. Можете одабрати стварну особу, измишљеног лика, Бога у неком облику који вам одговара или чак животињу.
Лепа ствар фантазије је та што нас не треба спутавати логика. Нека вас ово биће утеши. Замислите како његова љубав осећа најдубље што можете. Ако волите загрљаје (попут мене), употребите машту да бисте заиста осетили да вас грле на кожи. Причајте све што вам треба.
4. Користите сексуалне фантазије да зачините своју дуготрајну везу
Један од кључева за одржавање секса узбудљивим (посебно моногамни секс) је употреба фантазије и измишљене игре. Покушајте да ставите кривицу на страну и приступите фантазији као празном платну.
Замислите било шта што вас узбуђује и донесите ту енергију вашем партнеру. Ово је далеко од издаје вашег партнера. То је љубавни додатак вашој вези који помаже у одржавању ваше стварне људске везе.
Да га сумирам:
Дајте себи радикалну дозволу да користите машту на било који начин који вам служи. Експеримент! Урадите више маштовите представе која се најбоље осећа. Ако нешто не донесе олакшање, не будите строги према себи - само наставите да тестирате и играте. Коришћење маште и фантазије одржава нас креативним, одржава наш мозак „у форми“ и - сада знате - сасвим дословно чини да се осећамо боље.
