Помагање узнемиреном тинејџеру: 5 начина на које родитељи могу да помогну
Ако сте родитељ који жели да помогне свом тинејџеру кроз ово тешко и често турбулентно време, онда нисте сами. Анксиозност код деце и тинејџера је у порасту и желећете да знате шта можете учинити да им олакшате ово време. Да бисте нешто променили, ево неколико опција које ће помоћи вашем тинејџеру не само да се осећају боље, већ ће од вас добити праву подршку.
- Подстакните физичку активност: Физичка активност је један од најбољих начина на који се тинејџери могу носити са анксиозношћу. То је ментално и физички здраво, продуктивно и нешто што могу учинити са вама или њиховим вршњацима. Било да се ради о јоги, трчању, вежбању у теретани или било чему другом, физичка активност је дивна препорука за помоћ узнемиреним тинејџерима. Одличан је током дана богатог анксиозношћу и као одржавање трајне анксиозности у тинејџеру.
- Спавајте 8-9 сати ноћу: Недостатак сна може сваког тинејџера учинити узнемиренијим, зато будите сигурни да спавају препоручених 8-9 сати сна сваке ноћи. Да бисте то учинили лакшим, можете покушати да се договорите са својим тинејџером да одложите електронику након одређеног времена увече и понудите им подстицаје за прави сан. То је често незгодно загарантовати, посебно онима који имају активан друштвени живот и пристојне количине домаћих задатака, али то се може учинити. Само са њима поставите план који је свима угодан, можда као „експеримент“ за почетак. Једном када види корист од тога, можда ће чак бити и сами мотивисани да одспавају потребан сан - можемо се надати!
- Ограничите кофеин: Вероватно и сами знате да кад имате превише кофеина, можете постати нервозни и узнемирени, па сада замислите да ваш тинејџер има тај нервозни осећај поврх већ постојеће анксиозности. Када сте у тим годинама и бавите се анксиозношћу, кофеин само погоршава све док не постане неподношљив. Дакле, ограничите кофеин који ваш тинејџер уноси, било да је из кафе или слатких напитака. Открићете да то такође може помоћи у смањењу анксиозности тинејџера, посебно ако су навикли да редовно пију ова пића. Ако виде позитивне резултате, можда чак и сами озбиљно схвате ово ново правило „без кофеина“.
- Пронађите неке нове и продуктивне хобије: Ако будете заузети и ометате се забавним и забавним активностима, фантастичан је начин да се решите узнемирене енергије. Помозите свом тинејџеру да пронађе нову активност која је пуна потенцијала. Креативна бављења музиком, уметношћу, позориштем и певањем / плесом су све оно што сматрамо исправним активностима. Они се могу осећати као бекство и помоћи ће тинејџерима да се опусте док се изражавају у сигурном окружењу. Остали хобији који могу бити од помоћи укључују читање / писање, израду модела, шах / игре, спортске и школске клубове и волонтирање.
- Имајте пријатеља за анксиозност: Ако у вашој породици постоји вољена особа или блиски пријатељ који се редовно бави анксиозношћу, ступите у контакт са својим тинејџером. У наше модерно доба, снаццхат или слање СМС-ова могу бити „сигуран“ начин да ваши тинејџери комуницирају с неким када им је тежак дан. Моћи ћете да верујете да ваш тинејџер комуницира са неким сигурним. Ваш тинејџер ће имати користи од сазнања да нису сами и научиће нове начине управљања својим емоцијама. Нова перспектива члана породице / пријатеља од поверења ће увелико помоћи вашем тинејџеру да се снађе у овом изазовном времену.
Тинејџерска анксиозност у нашем свету заиста забрињава све стресоре који се појављују у ово доба живота, али када имате праве алате на располагању, суочавање са анксиозношћу може бити мало лакше и пуно реалније. Једноставно се своди на то да имате најбоље алате за обављање посла и ово ће вам помоћи.
