Предлози за уживање у самоћи
Један од разлога може произићи из тога како наше друштво гледа на самоћу. На пример, постоји основни притисак који треба ускладити, рекла је Алисон Тхаиер, ЛЦПЦ, ЦЕАП, психотерапеут у Урбан Баланце-у. Колико често сте видели сто за ресторан постављен за њега?
Самоћа се чак стигматизира у нашем друштву, рекла је Мара Глатзел, МСВ, тренер који помаже женама да живе животом какав заслужују и науче да воле особу каква већ јесу. „Видимо слике само„ нехладне деце “која сама седе за ручком или су„ непожељни одрасли “они који време проводе сами, без значајних веза.“
То подразумева да „ако смо сами учинили смо нешто погрешно или нас други нису укључили - као да нико не би изабрати да будем сам “, рекао је Глатзел. Тхаиер се сложио, напомињући да „Сам због себе може учинити да се особа осећа мање пожељном за друге, или у суштини недовољно добра за неку особу“.
Другима би једноставно могло досадити или се уморити од трошења превише времена саме, према Лаури Симмс, каријерној тренерици која помаже женама да открију и напредују у наменском послу.
Понекад проблем није у томе што сте сами, већ у томе што сте сами са својим мислима, рекао је др Јохн Дуффи, клинички психолог и аутор књиге Доступни родитељ: Радикални оптимизам за подизање тинејџера и тинејџера. Видео је да се то догађа људима када су доживели тешку ситуацију попут губитка вољене особе или посла или прекида.
Али самоћа је битна. „Бити сам је када свесно можеш бити у вези са собом“, рекао је Симмс. И као и сваку везу, и ваш однос са собом треба неговати, рекла је.
Тајер је самоћу изједначио са добрим ноћним сном. „То вас може напунити и учинити време са другима вреднијим“, рекла је. „Не осећамо потребу да будемо„ укључени “и можемо одустати од било какве потребе за самосвесним изражавањем“, рекао је Дуффи.
Самоћа је такође важна за саморефлексију. „Многи од нас ствари боље обрађују када неко време проведемо сами“, рекао је Дуффи. Глатзел се сложила: „Тек кад себи обезбедим простор и светост да лутам сама, у стању сам заиста да слушам те гласове у свом срцу који ме воде до избора који би ми најбоље одговарали.“
„Многи од нас сматрају да доносимо боље одлуке и доживљавамо више тих чаробних а-ха! тренуцима, када сте у замишљеној самоћи “, додао је Дуффи.
3 идеје за уживање у самом времену
Почните са малим. На пример, ако идете у теретану, издвојите мало времена да узмете шољу чаја и прочитате књигу, рекао је Глатзел. Окупајте се или дуго пређите на посао и певајте уз своје омиљене мелодије, рекла је. Тада на крају можете покушати са дужим активностима, попут гледања филма или провођења осамљене суботе код куће, рекао је Тхаиер.
Препознајте угодне активности. Сјајно у томе што сте сами је то што можете све ти као. То значи да експериментишете и вежбате своје индивидуалне преференције.
„Оно због чега се осећам опуштено и брижно може бити драстично другачије од онога што одговара некоме другоме, па је обраћање пажње и поштовање нашег јединственог процеса пресудно за учење како уживати у времену проведеном саму“, рекла је Глатзел. Предложила је праћење „оних ствари које вас осветљавају, осећате добро или вам се чине као забавне активности“.
На пример, Глатзел воли да слуша аудио књиге док сређује кућу, вежба јогу и дрема. Симмс воли да шета, чита и кува. Тхаиер такође воли да кува, уз вежбање и гледање филма код куће. Дуффи-јева најомиљенија самостална активност је свирање гитаре. „То ме доводи у потпуно другачије стање духа од већине било које друге активности. Осећам се смирено, мирно, енергично и надахнуто, одједном “, рекао је.
Пронађите вођени програм медитације. „Ово може бити непријетећи начин да мирно и стрпљиво сједите сами са собом, без непотребних очекивања осим мирног ума“, рекао је Дуффи.
Симмс је предложио уживање у самоћи као што бисте научили да уживате у окусу сира или вина: „Узмите препоруке, испробајте гомилу опција, развијте неке омиљене и наставите са узорковањем!“
Прављење времена за само време
Још један разлог због којег људи не проводе време сами је недостатак времена. Сви стручњаци су предложили да самоћу уградите у своју рутину. На пример, направите ритуал око 10 минута ујутро када перете зубе или ноћу када перете лице, рекао је Глатзел.
Такође можете издвојити 10 минута ако напустите канцеларију раније или се пробудите раније, рекао је Дуффи. Или можете да читате пре спавања, посетите парк на путу кући с посла, замолите породицу да не излази из кухиње док кувате или свратите у кафић недељно, рекао је Симмс.
Неки клијенти компаније Глатзел кажу да немају 20 минута дневно за себе. Она даје овај моћан одговор: „Има 168 сати у недељи, зар не вредиш барем 2,5? “
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
