Светски дан менталног здравља 2019: Писмо самоубици

Док прочитате овај блог, двоје или троје људи одузеће вам живот. У ствари, сваких 40 секунди неко доврши самоубиство; Годишње близу 800 000 умре од самоубистава. Према Светској здравственој организацији, више је смртних случајева од самоубистава него од рата и убистава заједно. Самоубиство је други водећи узрок смрти људи старости од 15 до 29 година.

Ове статистике ме не изненађују јер сам због самоубиства изгубио два члана породице и неколико пријатеља, а отприлике једна трећина људи које знам изгубила је вољену особу због самоубиства. Упознат сам са очајем и образложењем који некога наводи на ову одлуку, јер сам искусио недеље, месеце, чак и године које се врте на ивици живота, нисам сигуран да ли да се држим или не.

Због тога се данас придружујем заговорницима здравља на Светски дан менталног здравља 2019. како бих подигао свест о распрострањености самоубистава широм света и учинио свој мали део у покушају да то спречим.

Следи писмо које сам написао пре годину дана када сам се борио са снажним самоубилачким мислима. Надам се да ће то охрабрити некога у сајбер простору да настави да дише и да одложи одлуку да окончате свој живот, макар само сат времена ... па још један сат. Прошавши недавно кроз долину таме, могу са сигурношћу да кажем да све ствари пролазе и захваљујем Богу што нисам дозволио да ми очај и безнађе одреде ту одлуку. Наставио сам да идем по пет минута - и радио сам следећу ствар испред себе - чак иако је то једноставно постојало, склупчано у клупко у мом кревету. Остао сам жив и драго ми је што јесам.

Писмо самоубици

Драга самоубице,

Ово и сам пишем усред самоубилачких мисли. Борим се са њима и укључује их током последњих шест месеци.

У недавној прошлости нисам објављивао своју борбу јер нисам желео да они око мене мисле да сам нестабилан, неспособан или откачен. Плашила сам се пресуде других који никада нису искусили овакве мисли. Међутим, већ сам изгубио два члана породице због самоубиства. Не желим више да губим. И ја желим да останем жив. Њиховим гласним описивањем губе моћ надамном. Можда ће вам моје речи помоћи да се осећате мање усамљено или посрамљено.

Реци некоме

Знам да осећаш да је једини излаз из бола зауставити пулс. То је, на жалост, фантазија. Гутање таблета или пуцање из пиштоља само ће довести до више бола. Моја је теорија да ћете морати да разрадите пушку из које бежите у неком ванземаљском свету без тела. А онда, наравно, постоји бол због које бисте оставили своје вољене, посебно своју децу.

Једино право решење које сам пронашао је рећи некоме. По могућности ваш лекар или терапеут. Можда ваш партнер или пријатељ који вам неће судити. Размислите о позивању телефонске линије за самоубиство или одласку у болницу. Обучени добровољци, попут оних у Самаританс-у, пружају непроцењиву услугу тешко депресивним људима који их у очају зову или шаљу е-поштом.

Разговор о самоубилачким мислима спашава животе. Знам ово. Јер људи схватају да их доживљавају и други добри, захвални, зеновци. Мисли које вас покушавају убедити да напустите овај свет једноставно долазе са тешком депресијом. Они су пуки симптоми, попут штуцања, стања мозга или крхке хемије која се понекад чини превише болном да би се издржало. Баш као што су језа, мучнина и умор симптоми грипа, хронична преживљавања која захтевају брз излазак одавде симптоми су акутне депресије и анксиозности. Значе да сте болесни, а не „лоши“. Они нису оптужница вашег карактера.

Уради ствар испред себе

Схватам да су ваше мисли о самоубиству можда дуго са вама и да не можете бескрајно да живите на болничком психијатријском одељењу. Настави да причаш. Наставите бити стварни. Покушајте најбоље што можете да научите како да постанете властити обучени професионалац и раздвајате своје мисли док не дођете до истине која ће вас заштитити да не наштетите себи.

Понекад је најбоље престати размишљати и једноставно опрати ствар која је пред вама - било да то значи прање посуђа или позив пријатељу - и одложити одлуку да свој живот окончате за пет минута, затим 10 минута, па 15 минута. Ако је једино што можете учинити да се колатерирате и заплачете, учините то и знајте да управо у овом тренутку радите најважнију ствар на свету: остати жив.

Смањите свој бол

Не верујте визији коју имате тренутно. То је искривљена слика настала у очају и из неравнотеже бола. Мартха Аинсвортх из метаноиа.орг објаснила је да су мисли о самоубиству неравнотежа бола наспрам ресурса за суочавање. Одговор лежи у проналажењу начина да смањите бол и повећању ресурса за суочавање.

„Људи се често окрећу самоубиству јер траже олакшање од бола“, објашњава она. „Запамтите да је олакшање осећај. И мораш бити жив да би то осетио. Нећете осетити олакшање које тако очајнички тражите ако сте мртви. “

Извођење те разлике спасило ми је живот у безброј прилика. Схватио сам да не желим да умрем. Једноставно сам желео да се опростим од бола. Веровао сам да ће олакшање на крају доћи, јер су сва наша осећања и мисли - а посебно наш најнеподношљиви бол - нестални. И олакшање је ипак дошло. Све врсте осећања - позитивна и негативна - не могу трајати вечно, јер ништа не постоји. Дакле, одузимање живота је трајна акција за привремени проблем.

У долини сте таме и ускоро ћете видети светлост. Ваш вид ће бити враћен и поново ћете искусити наду. У ово ми можете веровати, јер сам много пута био ту где сте и увек сам изашао на другу страну јачи и обновљенији.

Остани жив

Најтежа ствар коју сам у животу учинио је да се одупрем одузимању живота усред тешких, интензивних, хроничних самоубилачких мисли. Покушавам свако мало да се подсетим да, без обзира на то шта радим од сада па надаље, већ сам успех јер сам жив. Успео сам некако да се одупру невероватно убедљивим порукама свог мозга - снажним нагонима моје психе - да направим излаз из овог света.

Једном сам упоредио да вам нисам ускратио живот усред интензивних самоубилачких мисли и да не кихнем када вас нагони. Људи који су се борили против жестоких принуда могу се с тим повезати. Све у вама мисли да је нестајање са овог света једини начин на који ће бол спласнути, али то је лаж.

Ваш једини посао данас је да останете живи. Наставите дисати, један по један тренутак. На крају ћете видети да су болне мисли, колико год биле уверљиве, сезона и неће трајати вечно.

Ниси сам. Желим да знате да сте у друштву врло компетентних и симпатичних људи. Овде се не ради о томе да ли сте патетични или не држите то заједно. Одређени мождани кругови су само преактивни из стреса или туге или из неког другог разлога, а ваши неурони испаљују гадне текстуалне поруке у погрешне центре за комуникацију. Ваша болест се распламсава слично као случај псоријатичног артритиса под стресом. Будите нежни према себи. Ниси ти крив.

Молим те реци некоме.

Знај да ће проћи.

И настави да дишеш.

С поштовањем,

Тхересе