Узимање времена за тишину: Како да се сваки дан осећа као одмор
Сада радећи у приватној пракси као терапеут, примећујем да се ово бори са многим клијентима и многи од њих то никада нису ни схватили, као ја раније. Идеја да направе простора да себи дозволе да постану тихи и опуштени често је врло застрашујућа и поносим се што помажем својим клијентима на овом путу мира.
Кроз своје искуство у раду са својим тренером схватила сам да не морам да идем кроз живот желећи да сам на одмору и да моје мисли и осећања могу да се смире, али ово је свакодневна пракса.
Истина је брига о себи, а вештине суочавања које сам развио нека буду одговорне за моју реакцију не само на то да наша двогодишњакиња има бес, већ и са тиме да више контролишем своје мисли и осећања у свету . Сваког дана имам барем један ритуал за бригу о себи, као што су: медитација, јога, дубоко удисање, шетња најмање пола сата дневно, плес са децом и мужем свакодневно или онолико колико дозвољавају, кување, сликање и ради прогресивно опуштање мишића. Ако сам под већим стресом, радим више. Стрес и анксиозност сматрам лоптом енергије у нама на којој морамо радити како бисмо је смањили.
Схватио сам од своје свакодневне праксе самопомоћи, осећам се једнако сјајно као и након полагања на плажи на Хавајима (Махало) као и током 30-минутног тренинга и 10-минутне масаже. Моја способност да контролишем своје мисли, осећања и понашање дословно ми је променила живот и надам се да ћу својим примером променити животе своје деце и породице. Врста терапије коју често користим у пракси, названа Когнитивно-бихевиорална терапија, посебно делује на ово и за људе.
Нормално је осећати се анксиозно у нашем брзом свету, друга реч коју често користим у пракси наизменично са анксиозношћу је осећај да имате екстремну количину стреса. Ако се и даље свакодневно осјећамо под стресом, неопходно је да анализирамо свој свакодневни живот како бисмо видјели колико смо свакодневно реактивни. На пример, када се свакодневно пробудим са зујањем будилице, касним или ме бомбардују друге потребе током е-поште или текста, а онда ме прекине пут до посла, мој ниво стреса је екстреман. На том нивоу стреса знам да радим у амигдали, задњем делу мозга, познатом и као мој „аларм за пожар“, који ми говори да морам да се побринем за себе да бих се вратио у нормално стање себе. Многи људи могу годинама радити у свом „пожарном аларму“ и немају појма док не уђу на терапију. Знаке за то често показују нападима панике, раздражљивошћу, ослабљеним односима са другима итд.
Недавно сам постао тренер путем Управе за злоупотребу супстанци и служби за ментално здравље (САМХСА) за негу информисану о трауми и схватио сам колико су на стрес терапеута и друге људе који помажу у пољима посебно утицали. Чак и људи који су у близини других често осећају стрес људи до којих им је највише стало. Водитељка, Ерица Смитх, МА, говорила је о томе да ли смо у води за купање и настављамо ли појачавати топлоту, како да знамо када је толико вруће да бисмо требали изаћи? Тако је описала стрес и анксиозност. Ако се толико навикнемо кад стигнемо, долазимо до места да препознамо да нешто треба учинити да се смириш.
Охрабрујем вас, потражите помоћ пре него што вам затреба. Нећу тражити од својих клијената нешто што већ нисам учинио за себе.Наше физичко и ментално здравље су веома повезани и сада се истраживачи слажу! Не дозволите да вам стомак још један дан буде у чворовима и осетите мир Хаваја у тим тихим тренуцима.
