Преуређивање вашег мозга да побољша ваш живот
Утврдите о чему најчешће размишљате.
Да ли вас брине? Да ли се много љутиш? Обраћање пажње на оно о чему највише мислимо омогућава нам да утврдимо где су наше мождане жице неисправне и нездраве. Ваш мозак може бити повезан са анксиозношћу, бесом или било којим другим негативним мислима, осећањима или перцепцијама о себи и свету.
Наш мозак има нервне ћелије зване неурони. Неурони имају ситне гране које сежу према другим неуронима и повезују се са њима да би формирали неуронску мрежу. Ваш мозак има милионе ових мрежа које чине сваку мисао и искуство које имате у свом животу. Ове међусобно повезане мреже чине замршену мрежу успомена, мисли, осећања и искустава. Стога, ако се константно бринете за рачуне, вашу везу или чак будућност, можда је то да сте умом повезали мозак.
Изаберите да промените своју перспективу.
Једном када препознате о чему проводите време размишљајући, морате да одаберете да ли заиста желите да се промените. Многи људи тешко пуштају ствари које су их у прошлости љутиле и који ће размишљати о тим недаћама и негативним осећањима.
Осећања и осећања такође су уплетени у наше мреже. На пример, реч „љубав“ чува се у огромној неуронској мрежи која се заснива на искуству појединца са тим термином. За неке људе љубав може бити повезана са сећањем на разочарање, бол и бес. Бес може бити повезан са повредом, која може бити повезана са одређеном особом, која је затим поново повезана са љубављу.
Стога, када особа помисли на „љубав“, можда се сети овог сломљеног срца и још увек може бити љута због тога. Ова осећања преноси на своју следећу везу, иако јој та особа није наудила. Да би она престала ово да ради, мора да одлучи да учини нешто што ће пореметити њену континуирану негативну перцепцију љубави.
Преиспитамо мозак сваки пут када научимо нешто ново или урадимо нешто другачије. Неурони који се више пута користе јачају. Што више отпуштају, то више шаљу нове гране тражећи свеже и корисне везе. Ове мреже су флексибилне, тако да се новим искуствима могу додати стара, а стара могу комбинирати са новим. Како се нове и различите мреже пале, мозак ће стварати нове везе. Мозак се тако преобликује.
Почните тако што ћете своје негативне ставове, мисли и осећања заменити позитивнијим. На пример, ако се борите са анксиозношћу због јавног наступа и мислите „Морам бити савршен или ћу изгледати као будала“, онда то морате преобликовати у конструктивнију мисао попут „Ја сам учинићу најбоље што могу и у реду је ако нисам савршен јер нико није савршен. “Ова мисао почиње да узима мали залогај из ваше анксиозности.
Међутим, преусмеравање вашег мозга није само позитивно размишљање. То такође значи уочавати добре ствари које нам се свакодневно дешавају и задржавати се у тренутку тог позитивног искуства. Размислите о томе колико брзо одгурнете комплимент, а не да се заиста осећате добро због тога. Дозволите себи да прихватите и усвојите та позитивна осећања. Ово је одличан начин да поставите основу за поновно повезивање мозга.
Затим, визуализујте жељену намеру. На пример, замислите да свој говор публици представите на сигуран начин. Једна од многих изненађујућих ствари у вези с нашим мозгом је та што наш мозак не може разликовати нешто стварно или замишљено. Када нешто ментално увежбате, јачате своју способност да то створите у свом животу.
Такође је важно препознати да се ваше мисли и осећања морају прилагодити вашим поступцима. Другим речима, тешко је поново повезати мозак ако увежбате говор, али се и даље жалите на то колико не подносите јавни наступ.
Коначно, треба вежбати, вежбати, вежбати. Доследно понављајте своје конструктивне мисли и визуализујте жељени исход. Промена захтева вежбање нове навике јер следи принцип „користи је или је изгуби.“ Док свесно вежбате размишљање, осећање, визуализацију и деловање у складу са жељеном намером, тада ћете престати са несвесном навиком рециклирања прошлости и активирати ваша способност да преусмерите свој мозак до садашњег тренутка.
