Како боље разумети своје емоције када сте предуго отупели

Ваше емоције су део вас и не треба их занемарити.

Толико је написано о емоцијама - како их разумети, како их контролисати или како вам могу помоћи или ометати. Само погледајте одељак за самопомоћ у књижари или насловницу мноштва грабежа на благајни ваше посећене прехрамбене продавнице. Сви могу бити корисни, али нису увек истина и нису персонализовани за вас.

Па, шта су заправо емоције и зашто их уопште имамо? Емоције се најбоље могу посматрати као суштинске реакције на људско биће и траг онога што доживљавате изнутра. Емоције су заиста енергија у покрету.

Ако игноришете или потиснете изазовне емоције попут туге или беса или кривице (и све повезане реакције), заправо храните змаја. Пресудно је препознати осећај, одвојити тренутак да процените одакле потиче и на сигурном месту та осећања заиста приметити и осетити.

6 ствари које радимо уместо да изразимо своје стварне емоције (и како то утиче на наше здравље)

Не поричите их. Ако се игноришу или потисну, расту. Ако им се присуствује и изразе их, они преусмеравају енергију и можете постати емоционално отупели.

Културно и историјски, важност емоција често се превиђала. Људи су били усредсређени на логику, разум и размишљање. Дуго сам веровао да се ту могу наћи одговори.

Људска бића сада схватају важност емоција у размишљању, расуђивању, доношењу одлука, вођству и везама. Заправо, као и друге људске активности попут спавања, једења и дисања, и осећања нису дискрециона.

Можда ћете моћи донекле да одаберете када или како ћете реаговати, али не можете да изаберете да ли ћете их и када доживети. Они су део онога што нас чини људима.

Људи много уче о емоцијама из различитих перспектива. Неки увиди потичу из психологије, а други из неуронауке.

Ако покушавате да логику одредите као приоритет док искључујете емоције, можда ћете се осећати отупело, неповезано. Али свој однос можете променити емоцијама да бисте их видели као користан део шминке који можда нећете потрошити довољно времена на култивацију.

Ево неколико идеја како да порастете да бисте боље разумели своје емоције и постали више у контакту са њима.

1. Научите да свака емоција има одређено значење или причу коју има да исприча, да свака емоција има одређени импулс или предиспозицију и да свака емоција постоји са сврхом.

Другим речима, емоције нису случајне и заправо су сасвим логичне. Свака је врло специфична и треба да је слушате и разумете да бисте јасно размишљали, познавали себе, деловали у складу са својим вредностима и разумели размишљање и деловање других. Ако ово науче, могу их учинити моћним алатом попут расуђивања, размишљања и разговора.

Постати „емоционално гол“ значи научити како бити отворен према свом аутентичном ја са остатком света (па, барем онима којима верујете). Ради се о томе како тајност према себи може довести до физичке, менталне и емоционалне болести. Можемо ли заправо покушати да живимо здравије тако што ћемо бити искрени према ближњима према томе ко смо и како смо?

2. Испробајте ову вежбу ако се осећате емоционално отупелим и преплављеним емоционалним искуством.

Као што Суе Монк Кидд каже у својој књизи Изум крила, „Нема болова на Земљи који не жуде за доброћудним сведоком.“ Ево поступка који се користи за враћање делова вашег аутентичног себе које сте можда оставили скривене у сенци.

Пратите овај образац за голо дељење полако, користећи дневник, време за лично размишљање и стрпљење:

Подсетите се: сетите се веровања или искуства због којих то држите скривено.

Размислите: Размотрите ово сећање. Шта се десило? Ко је био тамо? Како је то утицало на вас?

Откривање на папиру: Напишите у дневник своја сећања, мисли, осећања, поступке и емоционалне реакције. Само слободан проток, извадите га на папир. Затим то прочитајте себи као да о томе слушате од свог млађег себе.

Откривање другом: Овде направите велики корак. С ким можете делити своју причу? Коме можете веровати да ће вас саслушати са условном пресудом и пуним прихватањем? Истинско ослобађање од гушења емоционалне тескобе је са доброћудним сведоком или преданим слушаоцем.

Поново покрените: Након што делите са поузданом особом, замислите да поново покрећете меморију, баш попут меморије рачунара. Нека буде дефрагментирано и сигурно одложено.

Поновно покретање: Тада се враћате на пут ка својој будућности, почев од сада. Сада сте постигли чисто поновно покретање у вези са овом меморијом или причом.

Буди реалан. Будите аутентични. Будите храбри. Успоставите контакт и научите да саосећате. Верујте и откријте себе и позовите друге да учине исто. Можете бити предан слушалац некога другог.

Знакови да бисте могли бити емоционално парализовани

3. Поседујте своју причу.

Рад Брене Бровн на рањивости и концепту свесрдности је дивно истраживање и животне лекције за храброст. Можемо бити сврсисходни и пажљиви у откривању (или откривању) ко смо заиста, истовремено успостављајући јаке границе и врло пажљиво разматрајући када и с ким делити. Њене књиге Дарови несавршенства и Одважно су дивни наслови и књиге које вреди прочитати на вашем путу ка оптималном и потпуном животу.

Она каже у Дарови несавршенства:

Посједовање наше приче може бити тешко, али ни приближно толико тешко као трошење живота бјежећи од ње. Прихватање наших рањивости је ризично, али ни приближно толико опасно као одустајање од љубави, припадности и радости - искуства која нас чине најугроженијима. Тек када будемо довољно храбри да истражујемо таму, открићемо бескрајну снагу наше светлости.

Сви смо ми компилација својих искустава, својих сећања и перцепције таквих. Кључно је оно што научимо од њих. Изабрана промена или неизабрана промена на крају мора бити прихваћена и сварена пре него што се живот настави.

Ова времена су када вам треба неко с ким бисте били емоционално голи, а те лекције су оно о чему ова књига говори за вас.

Које кључне тачке вашег живота су утицале на ваш начин живота, а шта делите или не? Како би се то могло променити ако сте пронашли место и особу да делите оно што нисте, да кажете оно што нисте рекли и да сањате наглас са брижним слушаоцем?

Посредују се одговори на догађаје. Другим речима, када се догађај догоди, наши одговори - наше понашање - обликовани су (а) нашом интерпретацијом догађаја, која је последица наших уверења, ставова и претпоставки, и (б) осећањима која генеришу они уверења, ставови и претпоставке.

Та веровања, ставови и претпоставке су већ постојећа сочива која носимо и кроз које гледамо, а која одређују или бар обоје наше посматрање и тумачење догађаја. Откријте начине и средства како да будете голи емоционално, када је то сигурно и сигурно, и осећаћете се целим и отвореним, у право време, на местима, околностима и са правим људима.

Ми смо у суштини бића односа.

Ако живите свој живот никада не откривајући ствари које сте држали скривеним, увек ће бити скривено и ваше аутентично ја. Неки ће вас вољети, а други ће вас спријатељити, али недостајаће нешто пресудно.

Осетићете рупу негде у себи и та рупа ће вас спречити да се осећате целим. Поред тога, ако постоје снови или тежње од којих сте одустали или сте их препарирали, вероватно ћете се осећати неиспуњеним у свом позиву. Исто тако, ако постоје приче о злостављању, повређивању, губитку, тузи, срамоти или кривици повезане са животним искуствима која сте такође сахранили, морат ћете живјети с теретом да их држите скривеним и заштићеним.

Поента није у томе да делите ове делове себе са свима или са било ким; то је пронаћи поузданог слушаоца који ће ваше приче одржати светим и личним. Голи живот од вас тражи да пронађете ту посвећену и поуздану особу и једноставно поделите приче из свог сенковитог простора за складиштење и вратите енергију која је везана за њихово скривање.

Сведок је кључан. Можете и сами бити емоционално голи, а то искуство има вредност, али вас може одвести само тако далеко. Бити емоционално наг током релативног искуства са другим особом од поверења има моћ да изазове још дубља открића. То мора бити релационо искуство с другим поузданим да би било трансформишуће.

Овај гостујући чланак првобитно је објављен на ИоурТанго.цом: Како упалити светло изнутра када сте цео живот били утрнули.