8 начина на који високоосјетљиви људи могу преживјети одмор
Упоређујем људско тело са торњем од 54 дрвена блока у игри Јенга. Да бисте поставили игру, почетну кулу слажете са три блока постављена један уз другог дуж њихових дугих страница и окомито на претходни ниво, до 18 нивоа. Циљ игре је непрестано уклањање блокова из постојеће структуре док постављање нових блокова на врх. На крају, кула се сруши.
Нормална особа започиње недељу одмора са по три дрвена блока на сваком нивоу, тако да неколико нездравих оброка или неке непроспаване ноћи неће створити торањ. Она је у стању да погледа поглед на мост Голден Гате без одбројавања дана док поново не може да спава у свом кревету, оде на јогу и направи зелени смоотхие. Али особа са невидљивом болешћу - хроничним болом, увлачивом депресијом, понављајућом анксиозношћу, високо осетљивим тенденцијама - има само један или два дрвена блока по нивоу. Она је у основи крхка пре него што уопште закорачи у авион или се споји на аутопут. Дакле, када пет дана заредом не једе добро и не спава три узастопне ноћи - а посебно када не добије само време потребно за регенерацију - њен торањ се сруши.
Пре него што сам се заиста разболела пре 10 година, била сам узбуђена кад год ми је супруг рекао да жели на породични одмор. Мој торањ је могао да толерише било каква прилагођавања која сам тамо морао да извршим: различиту храну, распоред спавања и недељу дана без вежбања. Сад се нервирам. Неколико пута сам га замолила да поведе децу без мене. Моја кула је једноставно климава.
Када одем, поставила сам низ мера предострожности да бих заштитила своје здравље. Ево неколико мојих предлога да будете здрави за време одмора, ако сте попут мене.
1. Узмите храну за хитне случајеве
Путовање са групом људи значи да обично не контролишете шта једете или када једете. И што је већи број људи у вашој групи, то имате мање контроле. Ово је прави проблем за мене, јер је чак и једење пет залогаја хлеба довољно да потакне смртне мисли, а онда остатак одмора проводим покушавајући да их преокренем. Тако на одмор увек понесем кесу ораха и јабука. То ми даје унцу контроле над оним што стављам у тело, као и могућност избора када желим да наточим гориво. Ако група жели да једе пљескавице и помфрит, имаћу барем међуоброк да ме пренесе док не нађем нешто што могу да поједем.
2. Спакујте комплет који се осећа добро
У свом дневнику расположења чувам списак инспиративних цитата и неколико примерака љубазних писама која су ми читаоци послали у случају да затребам нешто по мене. Читам их на одмору, јер се обично осећам патетично - осећам се лоше због жеље да будем код куће и не могу да уживам у било чему у чему уживају сви други људи из моје групе. Будући да ми распоред или недостатак приватности не дозвољавају увек да телефонирам пријатељу или сестри, корисно је да имам топло фуззи које могу да прочитам кад год ми треба лифт.
3. Пригрлите свој унутрашњи постељ
Некада сам био полиестер - могао би ме смрвити у куглу и изашао бих из кофера без бора. Сад сам као постељина. Пет минута у коферу и уништен сам. Постељина је крхка. Високо је одржавање. Може изазвати многе нервозе. Међутим, и постељина је лепа. Заборавио сам тај последњи део.
Када сам на одмору, трошим превише времена лоше се осећајући због тога што јесам такав какав јесам - желећи да сам ружан, издржљив полиестер. Тек када загрлим свој унутрашњи покривач, почињем да волим своју климаву кулу онакву каква јесте и искориштавам максимум из искуства.
4. Укључите се у организовање
Једна од грешака коју сам направио на последњем одмору није била укљученост у организацију путовања. Никада не бих заказао лет ни за један крај путовања за који је био потребан читав ноћ, јер је сан апсолутно пресудан за моје расположење. Такође не бих то развукао 10 дана. Из искуства знам да је пет дана отприлике мој праг - да ме обично почињу мислити смрти ако одем много дуже од тога. Да је породица инсистирала на 10 дана, увек бих могао да одлетим да их упознам. Када сте укључени у организацију путовања, можете преговарати за своје потребе.
5. Дозволите рушење кад се вратите
Готово увек могу да гарантујем да ћу се осећати болесно - физички и психички - најмање недељу дана када се вратим са одмора. Да бих себи покушала да пружим најбоље шансе за опоравак, трудим се да припремам блогове не само за време које одсуствујем, већ и за недељу дана након повратка. Последњи пут нисам имао времена за то пре него што сам отишао. Када сам се вратио, нисам могао да престанем да плачем, имао сам температуру и био сам безвредан неколико дана. Срећом, имам врло разумевајућег уредника који цени то што сам изузетно осетљив.
Унапред припремљена за несрећу требало би да вам помогне да брже зарастете него ако сте поверени у своје одговорности без икаквог времена декомпресије.
6. Користите Будди Систем
Нисам био добар друг у четвртом разреду кад се мој колега Бровние откотрљао са свог кревета, из нашег шатора, низ брдо и готово у поток током нашег камповања. Али систем пријатеља апсолутно функционише.
Једном сам је користио на факултету, када сам био нетрезан и нисам могао да попијем све пиће у нашој породици. Били смо на скијању у Колораду са мојом новом породичном породицом. Позвао сам телефонску линију. Покупила ме је симпатична млада жена и ја сам провео ноћ с њом. Сутрадан смо имали диван дан подметања снега у Стеновитим планинама.
Данас је ПројецтБеиондБлуе.цом мој систем подршке, пун потенцијалних пријатеља за мене. Следећи пут када одем на путовање, контактираћу једног или више чланова пре путовања и питати могу ли да будем у контакту током тих тешких дана - или започети тему на форуму чланова о томе како преживети одмор као неко иначе је то учинио, то је пуно добрих савета. Можда ће ме спречити да се котрљам у реку.
7. Сањарење о нечему
Стручњаци за пажљивост кажу да останете фокусирани на овде и сада. Али моје искуство је било када вам је заиста непријатно, боље је да у потпуности побегнете на неко друго место, чак иако то место постоји само у вашем уму.
Када сам као млада девојчица учила како да радим пируету на часу балета, мој инструктор је рекао да се усредсредим на једну ствар на зиду или у огледалу испред мене; на тај начин не бих имао вртоглавицу или изгубио равнотежу. То би могла бити једна ствар којој се радујете када се вратите кући. За мене на овом последњем путовању то је било тросатно блок времена у четвртак увече након што смо се вратили и знао сам да ћу морати, када ОБА моје деце буду окупирани. Концентрисање на тај тросатни блок дало ми је моје срећно место.
8. Ослободите се притиска
Замислите да нисте посетили узбудљиво ново место. Рецимо да сте ишли нормално да радите, али ваш сан је био угрожен, а такође и прехрана и други најважнији делови слагалице о расположењу - попут вежбања и времена сами. Сад вичи на себе што си уморан и мрзовољан. Требао би бити срећан, дођавола! Шта није уреду са тобом!?!?
Да ли бисте то урадили? Надам се да ћете се олабавити. За високо осетљиве људе и за људе са невидљивим болестима (укључујући поремећаје расположења), стресори одмора обично надмашују леп пејзаж или забавно искуство које бисте требали да имате, тако да можете да смањите додатни притисак који имате стављајући се на себе да бисте имали времена свог живота. У ствари, имам још једну реч за „породични одмор“: открио сам да коришћење израза „одмор“ изазива превелики притисак да се опустим и забавим, па их називам „ствараоцима меморије“.
Знам да су ови бегови важни и повезују нас као породицу. Деца ће их памтити. Али то нису одмори. Не за мене. То би се састојало од купања мехурића са лепим уљима (без вриштања у позадини), можда масаже, спавања и дугих шетњи природом. Учинићу то једног дана. У мом родном граду. И назваћу то одмором.
Наставите разговор на ПројецтБеиондБлуе.цом, новој заједници депресије.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
