Променио сам ко сам као особа да бих елиминисао депресију и ово је довело до неочекиваних промена у мом животу

Проблем са овом недавном променом личног идентитета је тај што се сада тешко фокусирам и довршавам школски посао у настави и ван наставе.

Када покушам да медитирам и усредсредим се на дубоко дисање из стомака, као што ми је сугерисао факултетски саветник, неколико пута ми се расплакало. На часу ликовне културе који похађам (иначе сам техничар за комуникацију), наш учитељ покушава да нас натера да будемо смирени и да се заиста усредсредимо на оно што цртамо, али на крају се осећам тужно , изневерила и разочарала. Такође тренутно узимам 100 мг Золофта (што мојој депресији није помогло ни на један приметан начин. Узимам различите дозе (уклапајући и искључујући) око седам година).

Када покушам да не будем заиста оптимистичан, на крају се осећам празно, досадно и као да ми је одузета моја личност или нешто заиста витално. Стално се осећам празно и досадно; али, бар кад сам напумпан и под напоном, имам и добра позитивна осећања. Одабрала сам позитивне узоре за себе како бих се угледала и тако сам се решила депресије, анксиозности, усамљености и других негативних осећања која ме спутавају у друштвеном, радном и школском животу.

Дакле, питање је: Како да постигнем стање фокуса, а да и даље задржавам позитивне емоције које сам проживљавао, попут среће, оптимизма, смисла за хумор, ентузијазма и самопоуздања?

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Савладавање медитације и вежби дубоког дисања захтева пуно вежбе. Можда вам треба само више времена за вежбање. Можда бисте желели да испробате друге врсте медитације. О тој теми постоји обиље књига. Покушајте да истражите. Можда ћете сазнати и о другим методама које би вам помогле.

Лекови би такође могли бити део проблема. Можда омета вашу способност концентрације. После седам година изгледа да не помаже. Питам се зашто нисте пробали неки други лек. Можда једноставно није прави за вас. Да ли сте разговарали о томе са својим лекаром који прописује лек? Још један лек може донети велику разлику.

Можда ћете желети да питате и о поремећају дефицита пажње (АДД). То би могао бити део проблема. О тој могућности можете се распитати код лекара који прописује лекове.

Можда бисте желели да испробате саветовање. То не мора бити дугорочни подухват. Неколико сесија са терапеутом може бити корисно.

Коначно, увек је најбоље фокусирати се на стварност. Негативна осећања често нису реална. Могу се заснивати на ономе чега се бојите да је истина, а не на ономе што је истина. Ако се усредсредите на истину, можда ћете се осећати мање узнемирено и боље ћете се концентрисати. Надам се да ово помаже. Молим те пази.

Др Кристина Рандле