Превазилажење 3 уобичајене препреке у терапији
1. Срамота
Ховес верује да је срам најисцрпљујућа препрека терапији, јер у првом реду спречава људе да потраже помоћ.
„Стид има начин да удвостручи проблеме: постоји изворни проблем (депресија, анксиозност, туга, траума итд.); онда постоји срамота због издавања тог проблема ... "
Ховес проводи много времена са клијентима обраћајући се њиховој срамоти, пре него што се удуби у разлоге због којих су дошли. Помаже клијентима да прихвате њихов проблем и нормализује га. Подсећа их да се „ово може догодити било коме“ јер никада нисте сами у својим мислима, осећањима, потребама, бригама или бригама.
„Срамота лаже и говори нам да ако„ људи знају стварног мене, не би им се свидели “, рекао је Ховес. Али можемо свладати ову срамоту.
На пример, заказивање састанка са терапеутом и разговор о мањим проблемима у вашем животу смањује срамоту, рекао је. Зароњавање у ваше најдубље и најмрачније приче то руши, рекао је.
„Једна од највећих лекција коју сам научио као терапеут је да сви, и мислим свима има свој пртљаг, несигурност, своје хирове и прекиде. Једном када прихватите да имате и своје и то је у реду, све постаје много управљивије. “
2. Недостатак информација
Многи људи не знају како терапија делује, због чега се осећају непријатно и нелагодно на својим сесијама. Нису „сигурни да ли је у реду да терапеуту постављају лична питања, могу ли да псују на сесијама или шта да раде када осећају да је време да прекину терапију“, рекао је Ховес.
Зна многе клијенте који су напустили терапију због недефинисаних правила, због којих су се осећали лошије у вези са процесом и собом.
„Једна жена је питала свог терапеута неколико месеци да ли ће доћи на рођендан, а терапеут је одбио и није понудио никаква објашњења. Клијентица се осећала одбијено и напустила терапију и не кривим је. "
Људи често користе медије како би попунили празнину у информацијама. Али прикази у медијима су искривљени. Клиничари на екрану обично су карикатуре, рекао је Хове. „[С] оме су толико хладне и одвојене да су нијеме, други су толико критични да изгледају садистички, а терапеути у комедијама су обично толико луди да не могу да им помогну.“
Чак и ријалити програми ретко садрже терапеуте који су брижни, етични, вешти и људи, рекао је он.
Наравно, ови прикази су намењени у забавне сврхе. Али они и даље боје перцепцију људи о томе какви су терапеути и терапија.
Ховес је нагласио да клијенти могу све да питају на терапији. Можете постављати питања о коментарима које је дао ваш терапеут. Можете се распитати о одређеној техници или о њиховом говору тела. Можете да постављате питања о њиховим накнадама или чекаоници, рекао је.
„[И] можда нећете увек добити одговор који желите, али одговор би требао бити не-одбрамбени и имати смисла.“ А ако то нема смисла или чак ни не добијете одговор, онда ћете моћи да се осећате узнемирено, а можда чак и да одете и нађете другог терапеута, рекао је.
За додатне информације, Ховес пише промишљени блог о терапији под називом „У терапији“. Такође је препоручио Ирвина Иалома Дар терапије, коју је назвао „најпросветљујућом и забавном књигом која описује терапију за терапеуте и њихове пацијенте, од почетне сесије до прекида“.
3. Поверење
Клијенти се често осећају повређено и изневерено од стране вољених. Али да би терапија била успешна, они морају да открију своје најдубље мисли и осећања квалификованом, али потпуном странцу. Другим речима, терапија захтева да клијенти верују својим терапеутима. „Много тражимо“, рекао је Ховес.
Природно, поверење постаје велика препрека, јер се клијенти могу задржати или отићи пре него што се њихови проблеми реше, рекао је он.
Ако имате значајних проблема с поверењем, рекао је Ховес, не журите се и постепено градите поверење код свог терапеута. Предложио је да започнете са лаганим темама и видите како се ваш терапеут носи са њима. „Кажу да је понашање у прошлости најбољи предиктор будућег понашања, па ако сте сматрали да ваш терапеут има поверења у лакша питања, ово би могло важити и за дубље проблеме.“
Такође би могло помоћи да директно кажете свом терапеуту да сте у прошлости били издани и полако откривате информације „у зависности од тога колико поверења осећате. Сада сте на месту возача, уместо да се осећате повученим у преурањено откривање својих проблема. “
Генерално, Ховес је нагласио важност клијената који искрено комуницирају са својим терапеутима, било да се ради о срамоти коју доживљавате, о нечему што не разумете или како су вам одређене околности повредиле поверење.
„Терапија се на крају односи на однос и многе од ових препрека могу се превазићи ако и када препознате своје проблеме и поделите их са својим терапеутом“, рекао је Ховес. „Због тога смо овде.“
