Можете ли преварити пажљивост и самилост?
Сећа се да је то радила као дете у школи. Када је требало да учи како да додирује тип, постала је толико фрустрирана колико је то споро, завирила је испод штитника за руке и куцала брже гледајући тастере.
Када је студирала и радила у корпоративном свету, постала је зависна од вишеструког задатка - ако би могла да одради две или више ствари одједном, дефинитивно би се осећала као да „вара систем“, штеди време и ради више.
И док је возила, такмичила се са осталим аутомобилима у тракама поред себе да види да ли би јој промене у живој траци могле донети само мало испред пакета. Не, није имала саобраћајних незгода, али је осећала да има предност.
И ово се не разликује од многих у нашој култури „брзог поправљања“ „тренутка“ - ако је пажња била таблета, можда бисмо је сви узимали, али као вежба, потребан је напор да се остваре добици.
Прећи на потеру, добити кратки одговор, кренути брже и не губити време радећи то на стандардни начин, све је то изгледало као да се осваја и максимално користи време које је имала.
Па кад је дошла к мени на тренирање пажљивости - па чак и самилости - била је заиста жељна да пронађе кратке, оштре, брзе поправке који би је могли довести до одредишта без седења сатима или повлачења.
Добре вести од Рицхарда Давидсона, пионирског истраживача из Центар за истраживање здравих умова је да чак и са само две недеље праксе можемо постићи трајне промене како у понашању, тако и у свом мозгу.
Уз моју помоћ открила је и многе кратке вежбе које може да ради током дана попут ове пажљиве паузе, пажљиве вожње и захвалне рутине пред спавање коју сада редовно ради са својом децом.
Потребно је само неколико минута сваког дана да искуси захвалност која мења мозак и који јој преобликује мозак у срећу и благостање.
Али (да, знали сте да ће доћи до „али“, зар не?) Она не може да превари систем када је реч о трајној тишини и саосећању са собом. И ту лежи дубље самоприхватање и мир.
Баш као што мулти-таскинг смањује продуктивност и варање на часу куцања није је заправо одвело тамо где је требало (још увек мора да гледа тастере и то је ужасно успорава), као ни шибање кроз праксе пажљивости и саосећања са собом. Или покушавате да вежбате без успоравања и још увек довољно дуго да искрено додирнете оно што је нежно и крхко.
Моја клијентица је заиста одјекнула овом објавом на Фејсбуку када је приметила да се помало вара:
Она признаје да потез „бржег обављања посла“ може ометати истинску и пажљиву праксу пажљивости. Пракса која ствара трајни мир и благостање.
Тако да, наставиће да ради своју пажљиву паузу, своје пажљиве праксе вожње и читав низ других кратких и реалних пракси које подучавам заузете родитеље попут ње - али она ће такође:
- Прилагодите се њеној тенденцији да се брзо креће и пошаљите тај осећај доброте и саосећања.
- Одлучите да успорите неколико пута дневно и само уживајте у непомичности без друге агенде.
- Посветите време дужој пракси седења која иде дубље и снажније је утемељује.
- Будите знатижељни у вези са непристојним тоном њене праксе.
- Пригрлите њену људскост и подсетите се да у овом нашем лудом ужурбаном свету и „други то осећају“, да је ово животна навика, под великим утицајем наше културе, и да треба да буде стрпљива у својим напорима да је пребаци.
Кликните овде за подршку у успостављању искрене праксе пажљивости
Можете бити срећни.
