Мислим да сам тај токсични пријатељ

Већину свог живота сам био несрећан. Борим се да видим шта је добро у мом животу и превише се фокусирам на оно што је лоше и мислим да се претварам у једну од оних мрзовољних особа које нико не воли. Пре него што пређем на оно што ме мучи, поделићу неке информације како бих вам дао контекст. Нисам имао најидеалистичније детињство, моја породица је била (још увек је) заиста сиромашна и никада нисам имала оно што су имала друга деца, ни играчке, ни школска путовања, ни лепу одећу због које сам се осећала као да мање вредим кад Био сам млађи. Моји родитељи су покушавали да воле, али обојица имају клиничку депресију која се лоше лечи и никада нисам имао потребну подршку. Морао сам одрасти далеко пре вршњака. Срећом успео сам да добијем стипендију и упишем медицинску школу коју ове године дипломирам. Волим медицину, али је врло заморна и дуготрајна и никада нисам имала прилику да осетим и искусим све ствари које су ми недостајале док сам била млађа. У међувремену су се оба моја родитеља физички разболела, јер је отац имао срчани удар, а мајка је зачепила каротидну артерију и под великим је ризиком од можданог удара, и даље се боре са депресијом, али носе се најбоље што могу. Ја сам њихова подршка, а не обрнуто како би требало. Осећам да је увек било тако. Немамо пуно породице, осим моје сестре која се удала и сада има троје деце, што је савршен изговор зашто не може да помогне.
Знам да ми се чини да сам се сажаљевао, свестан сам да га имам боље од већине деце. Ушла сам на заиста тежак факултет и одлично ми иде и волим оно што студирам. Али ипак сам врло негативан, као да не ценим живот који имам. Тешко ми је да се осећам срећно због других људи, често сам љубоморан и када је неко око мене веома срећан, проналазим изговоре да не волим ту особу. Много оговарам и мрзим себе због тога. Протеклих годину дана око мене је било много смртних случајева и постало ми је јасно да ћу једног дана умрети и не желим да умрем као тужна мрзовољна особа која није знала како да живи. Шта могу да учиним за себе да будем мање негативан?
Извините на дугом писму, хвала унапред на одговору.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ 2020-07-17

А.

Неки од мојих омиљених аутора разговарали су о питањима става и животне перспективе. Топло бих препоручио да прочитате дело Виктора Франкла, посебно његову књигу под насловом Човекова потрага за смислом. Франкл пише из перспективе преживљавања Холокауста. Потом је развио теорију о смислу живота, депресији, сврси патње, све засновано на његовом времену подношењу једног од најгорих злочина у људској историји.

Једна од тема његове књиге је могућност избора става. Пише да у основи свака особа може, чак и под најгорим околностима, да одлучи о свом ставу на основу начина на који одлучи да сагледа своје околности. Објашњава да се не ради о томе да се могу променити околности, већ о промени погледа и става о њиховим околностима. Даље, каже да ће у животу увек бити људских патњи. Ствар је у томе како се човек бави људском патњом која је најважнија.

Следећи Франклову логику, имате избор о томе како гледате на своју ситуацију. Не можете променити прошлост. Не можете променити своје околности, али можете променити начин на који гледате на своје околности. Тренутно свој живот гледате кроз призму негативности, али то можете променити. Оно што је добро је то што изгледа да имате елемент позитивности у свом размишљању, што показује овај ред у вашем писању: „Свесна сам да га имам боље од већине деце ...“ Ако сте свесни тога, узмите следећи корак да промените свој став како бисте били у складу са тим ставом.

Ваш став је нешто над чиме имате контролу, али такође је важно препознати да промена става може потрајати и тренирати. Потребна је промишљена и фокусирана пракса, али је врло изведива.

С тим у вези, један од мојих омиљених цитата о овом издању долази од Абрахама Маслова. У својој књизи о самоактуализацији он пише следеће: „Такође сам се уверио да је навикавање на наше благослове један од најважнијих не-злих генератора људског зла, трагедије и патње. Оно што узимамо здраво за готово подцењујемо ... Жене, мужеви, деца, пријатељи, нажалост, више воле да их воле и цене након што умру, него док су још увек на располагању. Нешто слично важи за физичко здравље, политичке слободе и економско благостање: њихову истинску вредност сазнајемо након што смо их изгубили “. Даље каже да би „живот могао бити знатно побољшан кад бисмо могли рачунати само своје благослове“.

Када избројите своје благослове, живот се знатно побољшава и то је оно што треба да покушате да урадите. Ако се борите да то постигнете, топло бих препоручио саветовање које ће вам помоћи у овом процесу. Провели сте много времена развијајући свој интелектуални капацитет, одласком на медицинску школу итд., Али чини се да сте игнорисали своје психолошко здравље. Фокусирали сте се на своју каријеру, можда на штету свог менталног здравља.

Имали сте тешко детињство. Као што сте приметили, никада нисте имали много подршке и никада нисте добили потребну подршку. Ниси имао контролу над тим временом у свом животу. Тада сте били дете, али као одрасла особа имате моћ да направите позитивне промене. Сада је савршено време да се усредсредите на себе, да добијете потребну подршку и да решите ове проблеме. Терапија би била идеално решење за овај проблем.

У међувремену можете покушати и да водите дневник захвалности. Лепота часописа захвалности је у томе што вам помаже да цените сву доброту у свом животу. Што више можете да увежбате свој ум да се усредсреди на добре ствари, мање ћете узимати здраво за готово и бићете захвалнији. Та промена у вашем размишљању може вам помоћи да побољшате своје благостање. Сретно са вашим напорима. Молим те пази.

Др Кристина Рандле