Да ли је депресија зависност?

Једно од поглавља мојих мемоара, Беионд Блуе, зове се „Најмања штетна зависност“. Објашњавам да је снага воље, нажалост, коначна ствар. Имамо ограничену количину, па је морамо сачувати од најштетнијих зависности које имамо (тј. Када смо очајни, треба да удахнемо чоколадне тартуфе због трошења на вотку). У том поглављу наводим све своје пороке по редоследу од којих највише прете до најмање прете: депресија, алкохолизам, токсични односи, радохолизам, никотин, шећер и кофеин.

Неко у Гроуп Беионд Блуе, групи за подршку на мрежи коју модерирам, читао је моју књигу и био је збуњен зашто бих депресију навео међу своје зависности. „Да ли је депресија заиста зависност?“ упитала. Њено питање инспирисало је занимљив разговор у групи.

Било је оних који верују да људи могу постати зависни од депресије слично као што се дете ослања на своје ћебе. Ако негативни обрасци мишљења остану неоспорени, стварају неку врсту замке или лажни осећај сигурности. Неки су веровали да се особа може превише осећати угодно са апатијом и празнином депресије. Тада не желе да се мењају.

Не слажем се.

Нисам требао да депресију уврстим у порок или зависност, јер мислим да се опоравак од ње веома разликује од опоравка.

Један од разлога зашто више ретко идем у групе за подршку у 12 корака је сукоб филозофија за оздрављење.Када имам болне симптоме депресије - не могу да се решим мисли „волео бих да сам мртва“ - најгоре што могу да учиним за себе је да осуђујем себе или да се постидим због својих мисли и симптома.

„Да нисте тако лења пропалица и били сте довољно дисциплиновани да своје мисли искористите у позитивном смеру, не бисте били у овом стању“, мислим. Ако се повежем са том пресудом, градим виртуелни кавез око себе и позивам следећу оптужбу.

Било је то оно: „Учини сада нешто с тим!“ или „Захвалност !!!!!“ менталитет који сам пронашао у групама које раде на алкохолизам, али могу бити опасни за депресију. Опоравак од пића је све у акцији и бити одговоран за своје мисли. Схватам. Трезан сам већ 25 година. Али када сам своје самоубилачке мисли изразио пријатељима у групама од 12 корака које не разумеју депресију, све што сам чуо било је: „Сирото, јадно, наточи ми пиће“.

Другим речима, мислите погрешно. Иначе не бисте желели да се убијете.

Наравно да сам одговоран за неке радње у опоравку од депресије. Морам да вежбам. Требао бих да једем добро. Треба да смањим стрес на било који могући начин и да се потрудим да се довољно наспавам. Требао бих да пазим на своје мисли и, ако је могуће, идентификујем и исцеђујем дисторзије. Али могао бих да радим све то и да се и даље осећам лоше.

Знам да се многи људи не слажу са мном по овом питању, али овде је свеједно: Понекад (не баш увек!) Мислим да не можете учинити крваву ствар да депресија нестане. Мислим да, попут појаве алергије, морате то назвати оним што јесте и бити нежни према себи. Током одређених депресивних епизода, што више покушавам да је натерам да нестане - позитивним размишљањем, когнитивном бихевиоралном терапијом, чак и медитацијом - то ме све чвршће држи. Попут детета које се напне за ињекцију имунизације, на крају имам више болова, већу модрицу, борећи се са великом иглом.

На тај начин депресија није зависност.

То је болест.

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!