10 стратегија за помоћ деци са АДХД-ом граде самопоуздање

Уобичајено је да се деца са АДХД-ом осећају лоше због себе. АДХД ствара изазове у свим областима њиховог живота, од куће до школе.

Такође не помаже што често добијају негативне повратне информације са свих страна. Родитељи их грде због глуме. Учитељи им замерају што нису предали домаћи задатак.Вршњаци их задиркују ако се не уклапају.

Временом, деца са АДХД-ом интернализују ове поруке, према Терри Матлен-у, МСВ, АЦСВ, психотерапеуту и ​​тренеру АДХД-а. „Ако су одрасли изнова и изнова слушајући да су„ лоши, неспособни или чак глупи “, ове речи их вешу и почињу да се дефинишу као такви.“

Понирање самопоуздања и сопствене вредности могу имати озбиљне ризике. Човеково осећање сопства може се погоршати, што ће временом довести до депресије, злоупотребе супстанци, асоцијалног понашања и других проблема, рекла је она.

Клинички психолог Ари Туцкман, ПсиД, сложио се. Приметио је да су „људи са ниском самопоштовањем много вероватнији да се боре са анксиозношћу и депресијом и да користе негативне стратегије суочавања.“

Будући да се деца са АДХД-ом већ морају суочити са многим изазовима и застојима, „потребно им је снажно размишљање како би могли да наставе да истрају како би могли да пронађу стратегије и системе који им омогућавају да буду ефикасни и остваре оно што им је важно“.

„Са снажним осећајем сопства, дете ће ући у одрасло доба спремно за похађање високог образовања, здраве везе са вршњацима и боље ће покушати да пронађе партнера и уђе у дуготрајну везу или брак као здрава јединица“ Рекао је Матлен.

Знаци потонућа сопствене вредности

Како знати да ли се ваше дете бори са својом самопоштовањем?

„Велика наградна игра је што они често дају негативне коментаре о себи, чак и након врло малих грешака“, рекао је Туцкман.

Можда ће одбити да испробају нове ствари, иако су то чинили и раније, рекао је Матлен. То би могао бити знак да се не осећају „довољно компетентним или способним да се истакну у новим активностима“.

Могли би да дају коментаре попут: „Па, нисам добар студент, па зашто бих онда уопште више покушавао?“

Такође би могли избећи или умањити одређене могућности - рекавши, „У сваком случају је глупо“ - јер заиста сумњају у своју способност да наступају, рекао је Туцкман. А можда ће бити песимистични у погледу осталих прилика које се раде, рекао је.

Према Матлену, ваше дете би се могло променити на друге начине. На пример, могли би се повући од пријатеља или породице; изгубе интересовање за активности које су им се раније допадале; имају повећан или смањен апетит (што није због промена у развоју, као што су пубертет или убрзани раст); добити ниже оцене; или изгубе своје пријатеље.

Важно је испитати ова нова понашања и размислити да ли је крива разбијена самопоштовање, рекла је она. Посета терапеуту може да помогне да се схвати шта се дешава, додала је.

Стратегије за изградњу самопоуздања

Ево 10 савета стручњака за помоћ детету у изградњи самопоуздања.

1. Подстакните снаге свог детета.

На пример, „ако је ваше дете рођени спортиста, пронађите активности у којима може да бриљира уместо да га гурате у изазове“, рекао је Матлен, такође аутор Савети за преживљавање за жене са АД / ХД.

2. Похвалите напор.

„Фокусирајте се на напор, а не на резултате“, рекао је Туцкман. На пример, можете рећи: „Стварно сте радили на том папиру.“

3. Цените их онаквима какви јесу.

Разговарајте са дететом о његовим унутрашњим снагама, попут љубазности, хумора или осећајности, рекао је Матлен. Реците им да вас усрећују једноставно тиме што су они сами и део породице, рекла је.

4. Пронађите лекцију.

Неуспехе и неуспехе посматрајте као могућности за учење, рекао је Туцкман, такође говорник и аутор књиге Више пажње, мање дефицита: Стратегије успеха за АДХД одраслих. Дао је следећи пример: „Добро, па како се тај домаћи задатак заборавио? Шта из тога можемо научити, а следећи пут учинити другачије? “

То говори да су грешке повратне информације, а не просудбе карактера, рекао је он. „Кључ успеха није избегавање грешака, већ спремност на грешке, учење из њих и наставак напретка.“

5. Хвалите их другима.

Коментирајте дететове способности и снаге другим људима у соби или телефоном када вас дете може чути, рекао је Матлен. На овај начин они знају „да ваше речи нису само да би га подстакле, већ да заиста мислите оно што говорите“.

6. Имајте разумна очекивања.

„Такође је важно да родитељи имају разумна очекивања за своју децу која се заснивају на реалној процени њихових способности“, рекао је Туцкман. На пример, чак и паметна, савесна деца са АДХД-ом заборављају домаћи задатак. То је задатак који је посебно тежак за свакога ко има АДХД, „зато им признајте за успех који имају“.

7. Почните полако са новим стварима.

Према Матлену, „Када подстичете своје дете да испробава нове ствари, користите бебе. Не гурајте је у напредни разред; започните са малим и радите тако да она може уживати у сваком малом постигнућу, корак по корак. “

8. Укључите их да помажу другима.

„Деца се осећају добро према себи када помажу другима“, рекао је Матлен. Нађите начине на које ваше дете може помоћи људима у невољи, рекла је. На пример, „размислите о томе да се укључите као породица која се бави добротворним радом“.

9. Негујте нова пријатељства.

На пример, Матлен је предложио да дете пријавите за ваншколске активности које их занимају - а које могу постати прилике за склапање пријатељства.

10. Посветите им своју пуну пажњу.

Фокусирајте се на своје дете када разговара с вама, рекао је Матлен. „Проведите време с њом и питајте је о њеном дану, њеним сновима, циљевима. Стварно се повежите са дететом и покажите да вас занима ко је она као особа. “

АДХД утиче на то како деца осећају себе. Али, као што је Туцкман рекао, „не мора. Што дете и њихови родитељи боље разумеју АДХД, то ће лакше прихватити да је то део њихових живота, али не треба да дефинишу свој живот. “

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!