Како седење може бити лоше за ваш мозак?
Већ неко време знамо да дуже седење може негативно утицати на наше здравље. Овај чланак објављен 2015. године расправља о неким негативним питањима повезаним са седењем, укључујући:
- Ометане кардиоваскуларне и метаболичке функције
- Депресија и психолошка узнемиреност (на пример, „ментални функ“)
- Скок у нивоу шећера у крви
- Повећани ризик од срчаног удара, дијабетеса типа 2, несанице, артритиса, одређених врста карцинома и превремене смрти
Као што видите, овај списак се састоји од озбиљних проблема, а аутор чланка даје неке сјајне предлоге за смањење времена седења као и за борбу против негативних ефеката седења. Занимљиво је приметити да то што сте у доброј физичкој форми и редовно вежбате не ослобађа особу од штете настале седећи дуже време, тако да дати предлози могу бити корисни за све.
Студија објављена 12. априла 2018. у ПЛОС Оне (Јавна библиотека наука), са Прабхом Сиддарт за првог аутора студије, баца још више светла на штетне ефекте дуготрајног седења. Сиддартх-а и друге истраживаче са УЦЛА-е занимало је како седентарно понашање утиче на здравље мозга, тачније регије мозга за које је познато да су критични за формирање меморије. Они су регрутовали 35 особа старости од 45 до 75 година - 25 жена и 10 мушкараца - и питали су сваког од њих о нивоу физичке активности и времену проведеном седећи током претходне недеље. Тада је свакој особи дато МРИ снимање високе резолуције, које је пружило детаљан увид у медијални сљепоочни режањ (МТЛ), мождани регион који је укључен у формирање нових сећања.
Истраживачи су открили да је седентарно понашање значајан предиктор стањивања медијалног сљепоочног режња и да физичка активност, чак и на високим нивоима, није довољна да надокнади штетне ефекте седења током дужег временског периода. Познато је да је такво проређивање често претходница когнитивном паду и деменцији код средовечних и старијих одраслих особа.
Иако ови налази указују на корелацију између сати проведених седећи и тањих подручја медијалног сљепоочног режња, они заправо не доказују да превише седења узрокује тање мождане структуре. Истраживачи су приметили да су се фокусирали на сате проведене седећи, али никада нису питали учеснике да ли су током тог времена правили паузе и ако јесу, колико дуго. Следећи истраживачи се надају да ће пратити групу људи дуже време како би утврдили да ли седење узрокује проређивање. Такође их занима какве би улоге пол, раса и тежина могли играти у здрављу мозга у вези са седењем.
Иако су налази ове студије занимљиви и сигурно појачавају представу да сви морамо да се крећемо, потребно је још истраживања, како сугеришу аутори студије. Међутим, можда ће једноставно бити да ћемо у блиској будућности додати Алзхеимерову болест и друге облике деменције на растућу листу нежељених ефеката продуженог седења.
