Да ли бисте требали добити терапију или животни тренинг?

Неки тренирају живот као алтернативу терапији. У ствари, коучинг је био једна од многих метода когнитивне бихевиоралне терапије које сам научио да вежбам у постдипломским школама. Тридесет година у каријери психотерапеута, подучавам клијенте ка постизању њихових циљева када ће вероватно имати користи од овог приступа.

Свакако, ни коучинг као засебна пракса ни психотерапија немају монопол на особине попут мудрости, интуиције, доброте или емпатије. Практичари у обе дисциплине могу бити добри слушаоци, подржати их и подстаћи клијенте да поставе циљеве. Па како одлучити коме ћете веровати за помоћ у везама, зависностима, радним ситуацијама, родитељским проблемима, анксиозности, депресији или другим личним изазовима?

Бивши клијент животног тренера Јессе Харлесс, који је и сам животни тренер, описује своје искуство у тренирању: „Осећао сам као да први пут имам одређену контролу над својим животом.Оно што сам схватила радећи са животним тренером током протеклих неколико година, јесте да имамо огромну количину неискоришћеног потенцијала. Чека само да буде изведен из нас.

Наводи следеће предности животног тренинга:

• Можете да изаберете на чему ћете радити.
• Стекнете „тренутну“ јасност својих поступака и циљева.
• Повежете се са неким коме је стало до вашег благостања, надања и снова и коме одговорите за оно што је најважније.
• Стекнете већу самосвест. Пропустио бих прилику да превазиђем један од својих највећих страхова и проживим своју животну сврху да нисам радио са животним тренером.
• „Један од мојих омиљених разлога за рад са животним тренером је тај што неко навија за мене. Мислим да нам је свима потребан неко у нашем углу који ће нам помоћи да прославимо наше мале победе. “

Људи имају сличне користи од добре терапије. Па која је разлика између тренера и терапеута ако оба приступа помажу људима на ове начине? Кључна разлика је у томе што се стандарди за вежбање веома разликују, као што је овде приказано:

Стандарди за тренере и терапеуте

Многи људи могу имати користи од тренирања, у зависности од врсте изазова са којима се суочавају и од осетљивости, образовања, обуке и искуства практичара. Иако тренери не подлежу строгим стандардима, законским захтевима за лиценцирање и захтевима високог образовања и обуке психотерапеута, ово није нужно разлог да искључите посету тренеру који одговара вама и вашој ситуацији.

Клинички социјални радници, психолози, брачни и породични терапеути и други професионалци морају се придржавати строгих стандарда. Ипак, дозвола за бављење психотерапијом не значи аутоматски да ће њен поседник бити кориснији од тренера за нечију одређену ситуацију.

Тренирање је некада било повезано са тренинзима за спортисте и тимским спортовима. Тренери бејзбола, кошарке, фудбала и тако даље, обично су људи који су раније бриљирали у том спорту. Слично томе, извршни тренери су обично квалификовани за менторе због својих стварних животних достигнућа.

Терапеути и тренери су често специјализовани за помагање људима да се баве проблемима сличним онима са којима су се сами успешно решавали, нпр. Губитак килограма, везе, зависности, депресија. Терапеути који су се специјализовали за лечење људи са депресијом или анксиозношћу можда су такође постали стручњаци у овим областима након што су успели да се суоче са сродним изазовима у свом животу.

Као терапеут, не могу да не будем пристрасан према својој професији када је реч о помагању људима са широким спектром личних или емоционално оптерећених проблема. Као што каже моја колегиница, Патрициа Равитз, МФТ, „Једном када завршите све образовање и обуку за терапеута, постајете друга особа. Преображени сте. " Због тога ће добар терапеут вероватно бити добро опремљен да помогне људима да расту и успевају у областима које одражавају пуноћу и сложеност живота.

Ауторка и бивша рачуновођа Францине Фалк-Аллен каже да је имала изврсна искуства и са психотерапеутом и са тренером. Ипак не увек. Она каже, „Такође сам искусила тренере који су се према свима понашали на исти начин без обзира на индивидуалне разлике и потребе, а видела сам и терапеута који није разумео моје проблеме.“ Њен савет некоме ко тражи тренера: „Затражите препоруке од људи којима је тренирање корисно и питајте тренера о његовом образовању, обуци и искуству у тренирању људи са сличним проблемима.“ Вероватно је плус ако је тренер члан уважене организације која негује високе стандарде за тренере.

Откривање заблуда о терапији

Иако сви имају проблема које могу имати користи од истраживања и рада на решавању, превише забринутих људи мисли: „Не треба ми терапија; Нисам луда." Можда имају проблема који захтевају осетљивог, добро обученог терапеута, али неће добити помоћ која им је потребна јер примање терапије за емоционалну подршку доживљавају као стигму.

Још једно погрешно веровање о терапији је да се она фокусира на прошлост уместо помажући људима да напредују у свом животу.

Добра терапија подстиче лични раст и решења

Истина је да добра терапија укључује постављање циљева, јасноћу, лични раст и решења.

Терапеути обично питају клијенте шта се надају да ће добити терапијом, тј. Њихов циљ.

Постизање свог циља може да обухвати и освртање на раније утицаје. Ова врста рефлексије је корисна када нас нешто из прошлости понаша на начине који нас спречавају да постигнемо оно што желимо. Можда ћемо морати да сазнамо шта нас спутава пре него што кренемо напред. Тако се можемо „одлепити“ од старог, непродуктивног понашања или мисаоног обрасца. Као што каже друга особа која је имала користи и од терапије и од тренирања, „Терапеути иду дубље“.

Однос поверења који се обично развија током времена између терапеута и клијента може бити од велике помоћи за поправљање поверења које је сломљено у прошлости неке особе.

Пример: Колико је знање о прошлости корисно

Неко би можда желео да буде асертивнији и стекне самопоштовање, али нешто му стоји на путу. Можда су га као детег родитељи критиковали због изражавања осећања или потреба да их не осећа добро. Рекли су му да је лош, себичан, несмотрен или греши и можда су га казнили. Претпоставимо да га терапеут подстиче да се изражава конструктивно, али и даље у глави чује старе, такмичарске поруке које му говоре да не „оптерећује“ друге својим мислима, осећањима, жељама и потребама.

Препознајући шта им се мења на путу, многи људи прелазе са забране на дозволу промене. Неки тренери ће можда моћи да помогну клијентима да се идентификују и пређу преко онога што их блокира. Добри тренери знају када треба упутити клијента на терапију, уместо да вежбају даље од свог знања или нивоа вештина.

Без обзира да ли се одлучите за тренирање или терапију, важно је пронаћи некога ко вам одговара. Желите да радите са неким са ким ће вам бити пријатно да се отворите у вези са чиме се борите и шта желите да постигнете. То је први корак ка стицању самопоуздања и смисленијег живота.