Тренинг пажљивости за војску, ватрогасци могу повећати отпорност, пажња

Ново истраживање открива да су ватрогасци и војно особље који су учествовали у програмима обуке за пажњу прилагођени њиховим професијама имали бољу пажњу и еластичност.

Ова побољшања могу боље оспособити ове професионалце за управљање стресорима на првим линијама занимања са високом потражњом, кажу истраживачи Универзитета у Мајамију.

Препознајући сличности са којима се суочавају људи који су први реаговали и активно служење војног рока у окружењима са високим стресом и потражњом, Амисхи Јха, когнитивни неурознанственик и ванредни професор психологије на Универзитетском колеџу за уметност и науку, изграђен на претходним истраживањима користећи Миндфулнесс Тренинг пажње (МБАТ).

МБАТ програм су 2013. године развили Јха и Сцотт Л. Рогерс, директор програма Миндфулнесс ин Лав на Правном факултету Универзитета у Мајамију, за испоруку психолошки и физички здравим особама у радним окружењима са високим захтевима и временом. Садржи четири централне теме: концентрација, свест о телу, отворено надгледање и повезаност.

„За ватрогасце, војнике, као и за медицинске раднике, пословне лидере и многе друге, успех је важан не само за себе већ и за све што служе и воде“, рекао је Јха.

„Многи од наших учесника су високо мотивисани да науче како да стекну„ менталну предност “како би успели у веома захтевним околностима. У овим пројектима контекстуализовали смо нашу обуку како бисмо нагласили зашто и како обука пажљивости која се нуди у програму МБАТ пружа алате и вештине за успех, чак и под променљивим, неизвесним, сложеним и двосмисленим околностима. “

У једном од радова, објављених у часопису Истраживање психијатрије, истраживачи су удружили ватрогасно спасилачко одељење Миами-Даде како би истражили отпорност, расположење и пажњу 121 ватрогасца из Миами-Даде-а. Отпорност може ублажити штетне ефекте професионалног стреса на ментално здравље оних који први реагују.

Све у свему, истраживачи су желели да виде да ли се еластичност може тренирати и ако је тако, како се тренинг пажљивости, који наглашава тренутну пажњу и нереактивност, може упоредити са добро усклађеним програмом поређења који укључује опуштање (тј. Визуелизацију и прогресивно опуштање мишића).

Ватрогасци су распоређени у једну од три групе. Две групе су похађале или тренинг пажљивости или тренинг опуштања, док трећа није прошла никакав тренинг и служила је као контролна група.

Налази из студије ватрогасаца укључују:

• психолошка отпорност показала је већи пораст током времена код ватрогасаца који су прошли 4-недељни тренинг пажљивости у поређењу са онима који су прошли тренинг опуштања или га уопште нису тренирали;
• позитивно расположење и пажња коју су пријавили сами такође су показали већи пораст током 4-недељног интервала испитивања код учесника из групе пажљивости који су проводили више дана у недељи у вођеним вежбама пажљивости.

Друга студија, објављена у часопису Пажљивост, истраживали су предавање МБАТ-а за тренера тренера који су имали велико искуство у пажњи или почетницима.

Тренери почетници су били војни тренери и стога су били добро упознати са професионалним изазовима војника. Укупно 180 активних војника из америчке војске регрутовано је да учествује у студији и распоређени у једну од три групе. Две групе су прошле обуку од искусних тренера, односно тренера почетника, а трећа није прошла никакву обуку.

У овој студији, истраживачки тим је желео да истражи да ли би војни тренери без искуства у пажњи могли успешно да испоруче МБАТ војницима након што су били обучени само 12 недеља.

Налази ове студије укључују следеће:

• интензивна војна теренска обука осмишљена за припрему војника за распоређивање може да погорша когнитивне капацитете, као што су њихове вештине пажње;
• војници који су МБАТ добили од војних тренера имали су мање когнитивног пада од оних у друге две групе;
• ови резултати пружају исплативу и временски ефикасну стратегију за брзо ширење обуке за пажљивост кратког облика у војне кохорте.

„Иако тренинг свесности расте популарношћу, приступ обуци је ограничен, посебно за групе у којима је професионална клима временом притиснута својом јединственом културом, изазовима и захтевима“, рекла је Јха о истраживачком приступу тренера.

Налази из обе студије сугеришу да је могуће побољшати доступност програма обуке за пажњу за тако захтевне професионалце.

„Оно што смо овде научили је да је поред осигурања да обука за пажњу буде контекстуализована за професионални живот учесника, познавање контекста тренера кључно, можда чак и више од поседовања опсежне стручности за пажњу“, рекао је Јха.

„Такође смо сазнали да тренери могу да се„ обуче “за ефикасно извођење тренинга пажљивости за само 12 недеља. Знање овога требало би да оснажи оне који желе да обуку пажљивости учине доступнијом за специјализоване професије. “

Извор: Универзитет у Мајамију