Ублажите бол, стрес и несаницу помоћу јапанских техника масаже

Добро наспавање може изгледати као немогућ сан за оне који имају хронични бол. А да ствар буде још гора, ситуација се временом погоршава, што резултира непрекидним циклусом боли / несанице. Бол узрокује ускраћивање сна, што заузврат слаби природне телесне механизме контроле бола - што доводи до више болова и несанице.

С обзиром да се лекови не препоручују за дуготрајну употребу, истраживачи са Универзитета у Алберти истражују јефтине, алтернативне терапије које помажу људима који имају хронични бол да се боље наспавају.

Њихова открића показују да само-примјена ручног шијацуа - јапански облик масаже, сличан акупресури - може помоћи људима који болују да брже заспе и дуже спавају.

Схиатсу је вековна техника масаже у којој лекар стимулише акупресурне тачке пацијента да ублажи бол и стрес. Верује се да ово уравнотежава и ослобађа проток чи, или ’животне снаге’ енергије у телу. Током само-администрираног схиатсу-а, једноставно изводите технике на себи.

Током студије, девет људи који пате од хроничног бола обучени су ручним схиатсу техникама за извођење непосредно пре спавања. Током двонедељног и осмонедељног праћења, учесници су пријавили да су брже заспали и такође спавали дуже. У ствари, многи учесници су рекли да им је било тешко да остану будни током шијацуа и да ће заправо заспати пре него што заврше са лечењем.

Истраживачи примећују да је јака ментална пажња потребна за схиатсу већ сама по себи довољна да помогне људима да брже заспу - једноставно нема менталног простора за негативне мисли (често део несанице).

„Једна од препрека заспању људи који болују је да се брину шта ће се догодити и док лежите тамо размишљате о свим тим негативним стварима, то вам заокупља пажњу“, каже Цари Бровн, сарадница професор радне терапије на Рехабилитационом факултету. „Ово се односи на истраживање пажње у когнитивној теорији.“

С обзиром на малу величину студије, истраживачи још увек нису у стању да донесу велике закључке, али резултати су врло обећавајући и отворили су пут за нова истраживања.

Пацијентима који пате од хроничних болова у крижима и других мишићно-скелетних повреда, важно је само пронаћи нешто што ради, каже Бровн. Не само ускраћивање сна снижава праг бола код особе, већ утиче и на целокупно здравље. Особе успаване имају повећан ризик од гојазности, дијабетеса, кардиоваскуларних болести, па чак и саобраћајних незгода.

Овај чланак љубазношћу духовности и здравља.