5 сигурних знакова Време је да посетите терапеута

Психотерапија је диван третман за многе животне проблеме, а хиљаде студија поткрепљују његову употребу као третман заснован на доказима. Али понекад особа не зна када треба да оде код терапеута. Колико лоше треба да допустите да се ствари поправе пре него што потражите помоћ?

Психолози знају тајну коју је показало истраживање - и ону коју ћу овде поделити са вама. Што пре потражите лечење, брже ћете се осећати боље. Можда звучи очигледно, али пречесто људи пусте да их њихови проблеми превладају пре него што добију помоћ.

Дакле, ево пет сигурних знакова да је можда време да посетите терапеута.

1. То узрокује значајне проблеме у вашем животу.

Готово свака дијагноза наведена у ДСМ-5, приручнику за дијагностику менталног здравља, има захтев који узрокује проблем значајан проблеми у функционисању вашег свакодневног живота, било на послу, код куће, у школи или негде другде. Можда је ваша концентрација пуцала, или вашег ентузијазма и напора за постизањем ствари једноставно више нема. Можда избегавате било какву интеракцију са школским колегама или сарадницима. Или се можда само осећате преплављено.

Ако вас анксиозност, депресија, манија или било шта друго узрокују да лоше функционишете у неком од ових окружења, недељама непрекидно, то је сигуран знак да је време да потражите помоћ.

2. Чини се да ништа што сте урадили није помогло.

Мало људи се недељама осећа забринуто и не чини ништа како би помогло да смири своју анксиозност. Мало људи пати од симптома депресије, а да није покушало да преокрене летаргију, тугу или безнађе.

Понекад нас сопствене вештине суочавања изневере. Једноставно престану да раде или постану далеко мање ефикасни него што су били у прошлости. Ако сте већ испробали пола туцета различитих ствари - разговарајте са пријатељем, вежбајте више, потражите подршку на мрежи, прочитајте разне технике самопомоћи на мрежи - и ништа није много променило, то може бити знак да је то време је за разговор са терапеутом.

3. Ваши пријатељи (или породица) су уморни од вашег слушања.

Пријатељи и чланови породице су обично прилично добри. Они су ту за нас кад су добра времена, а они су за нас кад су лоша времена. Ако некоме треба да савијете ухо о осећањима или мислима које имате, пријатељ вам је често при руци.

Али понекад се и пријатељ може осећати преплављено вашим проблемима. Почињу да се одмичу од гледања. Не одговарају на ваше текстове или не прихватају ваш позив. Престају да враћају е-пошту или проводе дане пре него што чујете одговор (без објашњења).

То могу бити знаци да сте преплавили свој систем социјалне подршке. Време је да се обратите и разговарате са неким ко је посао да слушате и понудите алате и технике за побољшање свог живота.

Ризикујемо да у постојеће проблеме додамо још један поремећај у настојању да се бавимо самолечењем.

4. Почињете да претјерујете или злостављате нешто (или некога) да бисте покушали да ублажите своје симптоме.

Када потешкоће постану тешке, многи људи се окрену својој поузданој супстанци за промену расположења - попут алкохола, цигарета или неке дроге. Нема ништа лоше у томе1 када се ради умерено.

Али када се осећамо презадовољно, понекад потражимо једног од тих помагача и почнемо да га прекомерно користимо. Ризикујемо да у постојеће проблеме додамо још један поремећај у настојању да се бавимо самолечењем.

И нису само лекови које ће људи злоупотребити да би им олакшали симптоме. Провођење свог слободног времена на мрежи, бављење нон-стоп порнографијом или коцкањем или стална провера ажурирања на Фацебоок-у могу бити напори да се блокирају ваши други проблеми.

Још горе је када своју љутњу или бес окренемо према другој особи у свом животу, попут вољене особе. Неки људи вређају или загорчавају живот своје вољене као начин покушаја да се осећају боље у вези са собом.

5. Људи су вам нешто приметили и рекли.

Ово је очигледно - али понекад једноставно занемаримо најочигледније знакове у свом животу. Можда је то био пријатељ који те је повукао у страну једног дана и рекао: „Хеј, је ли све у реду? Примећујем да се у последње време заиста мучите ... можда би требало да разговарате с неким? " Или партнера који је рекао: „Слушајте, треба вам помоћ. Нисте били своји недељама. Чини ми се да ништа што радим не помаже, а заправо се чини да нам је само горе. “

Чак су и колеге и колеге из разреда можда приметили и учинили мали покушај да вам ставе до знања да мисле да ће вам можда требати неко с ким ћете разговарати.

Фусноте:

1. На пример, ван уобичајених здравствених проблема пушења. [↩]