Упорност у циљу, оптимизам везан за смањену анксиозност, депресију
Људи који истрају у постизању својих циљева и одржавају позитиван поглед на живот имају тенденцију да временом имају мање анксиозности и депресије, према новој студији објављеној у Јоурнал оф Абнормал Псицхологи.
„Истрајност гаји осећај сврховитости који може створити отпорност или смањити тренутни ниво великог депресивног поремећаја, генерализованог анксиозног поремећаја и паничног поремећаја“, рекао је главни аутор Нур Хани Заинал, МС, са Државног универзитета Пеннсилваниа. „Поглед на светлу страну немилих догађаја има исти ефекат јер људи осећају да је живот смислен, разумљив и управљив.“
Депресија, анксиозност и панични поремећаји су чести и могу бити хронични и исцрпљујући, што доводи у опасност физичко здравље и егзистенцију особе.
„Често су људи са овим поремећајима заглављени у циклусу негативних образаца размишљања и понашања због којих се могу осећати лошије“, рекла је коауторка др Мицхелле Г. Невман. „Желели смо да схватимо које би специфичне стратегије суочавања могле бити корисне у смањењу стопе депресије, анксиозности и напада панике.“
Истраживачи су погледали податке 3.294 одраслих (просечне старости 45 година) који су праћени више од 18 година. Већина учесника били су белци, а нешто мање од половине факултетски образовано.
Подаци су прикупљени три пута, 1995. до 1996., 2004. до 2005. и 2012. до 2013. У сваком интервалу од учесника се тражило да оцене постојаност својих циљева (нпр. „Када наиђем на проблеме, не одустајем док их не решим. ”), Самосавладавање (нпр.„ Могу да радим све што ми је заиста пало на памет “) и позитивно преиспитивање (нпр.„ Могу да пронађем нешто позитивно, чак и у најгорим ситуацијама “).
Дијагнозе за главне депресивне, анксиозне и паничне поремећаје такође су сакупљане у сваком интервалу.
Налази показују да су учесници који су показали више упорности и оптимизма у циљу током прве процене средином 1990-их имали већа смањења депресије, анксиозности и паничних поремећаја током 18 година.
И током тих година, они који су започели студију са мање проблема са менталним здрављем показали су повећану истрајност према животним циљевима и били су бољи у фокусирању на позитивну страну немилих догађаја, рекао је Заинал.
„Наша открића сугеришу да људи могу побољшати своје ментално здравље подизањем или одржавањем високог нивоа чврстоће, отпорности и оптимизма“, рекла је она. „Тежња ка личним и каријерним циљевима може учинити људе да се осећају као да њихов живот има смисла. С друге стране, одсуство од стремљења ка тим циљевима или циничан став могу имати велике трошкове за ментално здравље “.
За разлику од претходних истраживања, нова студија није открила да је самосавладавање или осећај контроле над својом судбином утицао на ментално здравље учесника током 18-годишњег периода.
„То је могло бити зато што учесници у просеку нису показали никакве промене у коришћењу самосавладавања током времена“, рекао је Невман. „Могуће је да је самосавладавање релативно стабилан део човековог карактера који се не мења лако.“
Истраживачи се надају да ће њихови налази бити корисни за психотерапеуте који раде са клијентима који се баве депресијом, анксиозношћу и поремећајима панике.
„Клиничари могу својим клијентима помоћи да схвате зачарани круг изазван одустајањем од професионалних и личних тежњи. Одустајање може понудити привремено емоционално олакшање, али може повећати ризик од неуспеха када се појаве жаљење и разочарање “, рекао је Заинал.
„Повећавање оптимизма и отпорности пацијента посвећивањем одређеним правцима деловања како би снови остварени, упркос препрекама могу створити више позитивног расположења и осећаја сврхе.“
Извор: Америчко психолошко удружење
