Осећања зависна од одговора на поруке

У последње време имам проблема са контролом стрпљења и осећања због тога да ли неко одговара на моје текстуалне поруке / е-поруке или не. Све је почело пре неколико месеци, сустизао сам пријатеља због текста. Како је недавно постигла успех у везама, док сам се у последње време борио са међуљудским односима, обратио сам се њеном мишљењу о позитивним особинама које је видела у мени, као што сам то учинио са својим блиским пријатељима и породицом у борби против својих проблема са самопоштовањем, јер је она била један од бољих пријатеља које сам упознао у последње време. Без одговора. Још један случај овог догађаја је био када сам зажелео пријатељици коју сам волео да се заљуби на срећан рођендан, мислио сам да ће то бити прилика да је питам како стоје ствари, јер нисмо неко време разговарали. Опет, нема одговора. Понекад кад објавим на форуму на мрежи, али не добијем одговоре, осећам се као да сам велика сметња. После неких од ових појава имао сам чешће наметљиве нападе мисли, док ми је стрепња вриштала попут: „Ти си луд!“ „Ви сте наметљиви терет што људима постављате ова питања!“ „Све ово погрешно решавате!“ „Требали сте знати боље него да наставите те разговоре!“ Као и у разговору са пријатељима супротног пола: „Опасна сте одвратна срамота и немате посла са женама!“

Схватио сам да је овај ковитлац емоција због текстуалних порука постао проблем јер сам постао самосвеснији и претерано анализирао како се односим према својим односима или комуницирам са другима. Сама чињеница да ми неко одговори или не може заиста да ме учини раздражљивом, често и по неколико дана. Кад неко заиста одговори на моје текстове, а случајно то споро ради, наљутим се на себе јер допуштам да ми нестрпљење одврати пажњу. То се догодило када сам са пријатељем на даљину радио на пројекту којем је била потребна хитна пажња и због чега је био под стресом, јер сам му стално слао поруке, јер сам му доделио улогу да ради са мном на овом будућем пројекту, а он је одговорио након 20 минута чекања да стигне до Ви-Фи приступне тачке.

Јесам ли луд као што мислим да јесам? Како могу бити стрпљивији са чекањем текстуалних порука / е-маилова и повратити контролу над својим осећањима?

Одговорио Даниел Ј. Томасуло, ПхД, ТЕП, МФА, МАПП 2018-12-30

А.

Дело је у изазивању ваших мисли. Како сте студент универзитета, препоручио бих вам коришћење саветовалишта у кампусу. Стил терапије који вам може помоћи да изазовете своје мисли је когнитивно-бихевиорална терапија. ЦБТ приступа самоговору који користите. Ту можете највише побољшати своје одговоре.

Док не добијете састанак са терапеутима у центру, можда ћете желети да испробате ову књигу, Фактор отпорности, јер описује многе елементе које можете користити да вам помогну да управљате тим самопотапљивим мислима.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал