ДА ЛИ ЈЕ ОВО САМО АНКСИОЗНОСТ?

Да ли је ово само анксиозност?

Од младића из САД-а: стално трљам руке, разговарам са собом у глави и увек мислим да неко разговара са мном да ли је то нормално? отишао сам на 3 дана и рекли су да је то само стрепња

На нивоу који доживљавате не постоји анксиозност „само“. Драго ми је што сте разговарали са лекарима да бисте сазнали шта вас мучи. Али дијагноза је само почетак пута да бисте се осећали боље. Анксиозност се може лечити. Не морате и даље да се осећате тако.

Надам се да ћете уговорити састанак са психологом или саветником који је специјализован за анксиозне поремећаје. Заједно ћете разговарати о томе који би приступ био најбољи за вас.

Обично (али не увек) неки лекови помажу да се ниво анксиозности смањи, тако да можете имати користи од терапије разговором. Често се преписују селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) да би се обезбедило неко олакшање.

Током терапије разговором погледаћете да ли можете да промените неке од одлука које доносите у начину живота. На пример, ако себи не дозволите довољно времена за спавање, бићете рањивији на стрес. Ако не вежбате, не дајете себи здрав начин да испразните део те узнемирене енергије. Злоупотреба кофеина и дрога или алкохола такође може допринети анксиозности.

Ако је ваш посао оно због чега се осећате тако узнемирено, можда постоје креативни начини да се или смањи стрес на послу, или је можда време да размислите о преласку на други. Или вас можда узнемирују проблеми са везама. Ако је то део слике, ви и ваш терапеут такође можете разговарати о томе.

Ви и ваш терапеут разговараћете о начинима како побољшати своју способност ношења. Без обзира колико бисмо можда желели да није тако, стрес је неизбежан део живота. Сви у САД (заиста широм света) су у последње време под већим стресом због пандемије, политике и економије ових дана. Не можете учинити да све то нестане, али можете научити начине да промените интензитет своје реакције на то.

Истраживање је показало да је когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) високо ефикасна за лечење анксиозности. поремећаји. ЦБТ вам помаже да препознате и промените мисли које вам стоје на путу и помаже вам да научите стратегије за контролу стреса. Можете сазнати више о ЦБТ претрагом на Интернету.

На крају, можете да научите и неке нове стратегије. Размислите о читању вежби пажљивости и медитације и погледајте да ли постоји неко који вас привлачи.

На овој веб страници постоји низ чланака о лечењу анксиозних поремећаја. Надам се да ћете погледати.

Драго ми је што сте нам писали. Заслужујете да се осећате мање под стресом. Надам се да ћете наставити са неким од ових предлога. Већина људи који се лече осећају се знатно боље.

Желим ти добро.
Др. Марие