Проналажење менталне и емоционалне подршке сада када сте трезни

ПСА: у последње време појављују се неки текстови који показују да прекид пијења побољшава ментално здравље жена.

У суштини, налази Јоурнал оф Цанадиан Медицал Ассоциатион да је уопште не пити заправо боље за ваше здравље од пијења када сте под стресом, без обзира колико желите да се наслоните на целу чашу црвеног вина-за-дан-за-које је добро -Ти ствар.

Али то није тако једноставно. Не постоји сигурна формула попут: „Ако престанем да пијем, онда ће се моје ментално здравље побољшати“ (колико год то било лепо).

За многе од нас постоји само неопходан посао за побољшање менталног здравља када престанемо да пијемо и користимо дрогу, уз једноставно заустављање. Када престанете да пијете дуже време (за неке од нас то може значити 24 сата, за друге 4 недеље или 3 месеца), можда ћете схватити да имате симптоме алкохолизма или зависности од дрога и посао који треба да обавите како бисте живели здравије без супстанци, биће вам представљено у рехабилитационој установи, у програму од 12 корака или путем другог облика опоравка.

Или можда схватате да више пијете проблеме, који се осећа нелагодно без пића током оброка, друштвених окупљања или након дугог дана, али желите да га се одрекнете због начина живота или здравствених разлога. Такође вероватно имате посла за своје ментално здравље.

Зашто? Па, то те је обрадовало. Опустило те је. То је смирило вашу анксиозност. Означавало је забаву, губитак неке инхибиције, чинило је ствари мало топлијим, светлијим и лакшим. Била је то награда, требало је нешто учинити и то је био начин за суочавање са стресом; не само свакодневни стрес, већ и стрес успомена и прошлих догађаја које носите са собом, а да то ни сами не знате и не морате да их пустите.

Ако интерно одговорите са „Ох, дођавола, па добро“ на идеју о животу без Росе целог дана, ово се можда не односи на вас. Али без обзира зашто пијете или колико често, алкохол чини нешто за вас. Ако одустанете, можда ћете морати пронаћи други начин да се та потреба задовољи. Сви имамо (или смо имали) своје разлоге за пијење, без обзира да ли смо их свесни или не. И ако то није само нешто што једноставно можемо изабрати да оставимо у интересу пажљивијег јогијског живота или здравијег црева, онда је то нешто на шта вероватно треба да погледамо.

Провео сам неколико година у касним тинејџерским и раним двадесетим годинама покушавајући самостално да престанем да пијем. Већ сам се јако опорављао од посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) - али нисам имао појма чиме се бавим када сам узимао алкохол и коров из једначине. Ако већ нисам био на терапији, заборавите - мислим да то нисам могао да урадим.

Али оно што ми је тада највише помогло били су кораци, социјална подршка, пружање помоћи, место где бих могао да одем и људи да виде где алкохол није присутан и стална способност да радим на себи - и нека друга питања која нисам Не знам док нисам престао да их давим у „друштвеним“ пићима.

У првих неколико месеци до годину дана од престанка пијења, требат ће вам више од позитивног става да бисте остали ментално здрави - посебно зато што ће живот једног дана избацити из вас без упозорења, као што живот обично чини …

Сазнајте више о добијању професионалне помоћи, проналажењу социјалне подршке и осећаја заједнице и како вежбати бригу о себи сада када сте трезни у оригиналном чланку Брига о свом менталном здрављу у трезвености у Тхе Фик.